Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
Kurcze nie wiem, moze sie nie znam, ale imo crossfit ma byc z zalozenia treningiem intensywnym ale dosc krotkim. Wg mnie 20-30 min to juz na prawde max, zeby pracowac intensywnie. Stad takie wariacje w ogole mnie nie przekonuja.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
http://board.crossfit.com/showthread.php?t=40667
U Gym Jones również mamy wydłużone treningi wytrzymałościowe, podobnie Military Athlete i Mountain Athlete.
Nie jest to zabawa dla nowicjuszy, to na pewno.
Osobiście nazwa "crossfit" mnie irytuje, bo to jedynie wyraz panującej mody, na której fali każdy chce płynąć; podobnie było 5 lat temu z HIIT i tabatą. Umówmy się zatem, że jest to wytrzymałość siłowa.
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- ciosy bokserskie na tarcze z rękawic
- j/w + partner przyjmujący pada na glebę i przyjmuje jeszcze kilka ciosów
- j/w + na koniec balacha
- balacha z bocznej
- klucz z bocznej, z uwięzieniem drugiej ręki między nogami
- zamiast sparingów: ćwiczenie ostatniej techniki
========================================
calusieńki weekend się opierniczałam naczitowałam miskowo, napiłam się piw smakowych z kolegą, naoglądałam kabaretów, naczytałam książki - ogólnie chillout o jaki mi chodziło z aktywności fizycznej posprzątałam mieszkanie i pranie zrobiłam
po weekendzie zatem trening bardzo dobry, męczący a dzięki depresyjnej pogodzie ziewam non stop
Martusia ooooo dzięki! Właśnie miałam Cię pytać o inne treningi z US Navy, czytasz mi w myślach
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
zwał jak zwalł Natomiast ja personalnie fanem takich wydluzonych treningow nie jestem. Imo dla fajterki zdecydowanie lepiej popracowac intensywniej w rundach, np 5 minutowych z minutowymi przerwami. Wtedy taki wysilek mozna jakos wcielic do macierzystego treningu i ma to przelozenie na efekty- ot moje zdanie.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- ciosy bokserskie na tarcze
- j/w + unik + kopnięcie
- j/w + dojście do obalenia
- ciosy bokserskie na tarcze + obalenie
- zamiast sparingów: ćwiczenie balachy z bocznej (coraz lepiej mi wychodzi )
============================
dobry trening, chociaż nie mogłam jakoś sie skupić na tych unikach
za to jak chłopaki sparowali, to uprosiłam trenera na potrenowanie balachy z bocznej i stwierdzam, że jest to fajna technika, którą muszę jeszcze podszkolić i będę ręce wyrywać
wieczorem napadła na mnie torba z tacos (tydzień meksykański w Lidlu ) iiii... zeżarłam połowe mój organizm sam mnie ukarał fatalnym samopoczuciem, uczuciem, że mi niedobrze, bólem brzucha i wyrzutami sumienia z czipsów zatem czuje sie wyleczona na nabliższe pare lat
Kamiru, słuszna uwaga, będę mieć w pamięci
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Fajnie brzmi
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
TRENING: MMA
- rozgrzewka (sporo ćwiczeń gimnastycznych )
- lewy prosty + prawy lowkick + prawy front kick
- prawy prosty + lewy lowkick
- 4 ciosy proste + wejście w nogi
- czasówka: ciosy proste bez przerwy, na komendę wyskok w górę z kolanami do klatki lub wyrzut nóg do tyłu
- pompki, przysiady, brzuszki izometryczne
====================================
stwierdzam, żem połamaniec przewrotu w przód do rozkroku za pierona nie zrobie, to samo ze staniem na rękach... chyba serio muszę zacząć w domu ćwiczyć tego typu rzeczy
Aga, specjalnie dla Ciebie balacha z bocznej
jutro jadę na 3 dni do Pragi
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268