cwiczyc

[...] tak sadzisz? Po czesci teoria sie sprawdza/...wszytsko jednak lezy w zdolnosciach regeneracyjnych ,ba nawet w indywidualnym podejsciu do diety-odpoczynku.Niektorzy moga cwiczyc partie czesciej-i spijac pianke- ale jest tez grupka osob,ktore moga cwiczyc dana partie raz na 7-8dni by efekt koncowy byl zadowalajacy. Zmieniony przez - ronie220 w [...]

Hej Saida! Ustawiam się w kolejce po radę :-) Uraz: skręcone kolano + naciągnięte więzadło poboczne boczne Leczenie: zabiegi - jonoforeza z ketonalem, magnetronic, krio + od kilku dni ćwiczenia statyczne Pytanie: Kończę już zabiegi, a wizytę u ortopedy mam dopiero 2 kwietnia. Do tego czasu chciałabym już zacząć ćwiczyć, żeby się na spokojnie [...]

Witam serdecznie. Na początku przepraszam, że praktycznie nic nie pisałem,　ale miałem troszkę na głowie - ukradli mi dokumenty, sesja i praca - teraz już pozałatwiałem wszystko, co musiałem, i postaram się codziennie pisać. Dietę trzymam cały czas, jem około 3.700 kalorii dziennie. Rozpocząłem konkretniejsze treningi oraz parę rzeczy [...]

Na taka wlasnie odpowiedz czekalam, czyli mam rozumiec ze tak mam rozlozone miesnie i jak bede cwiczyc za bardzo nogi to beda rosnac w taki sposob jaki MI sie nie podoba. Nie da sie jakos cwiczyc tak aby nogi byly umiesnione, ale nie angazowac przy tym zbytnio czteroglowego? Bo ja bym chciala poprawic wewnetrzna strone ud i srodek. Aha i z tylu [...]

da mi ktos w koncu jakas porade jak mam ćwiczyć dalej????bo skocznyłem juz trening FBW na mase ! I potrzebuje jakis inny na mase chodzi mi o taki zeby cwiczyc 3, lub 4 dni i w kazdym dniu nie naraz wszystkie partie miesni.tak jak to robiłem wczesnie.. tylko osobno .Prosze o dokładna rozpiske co i jak.i jaki mam dobrac sobie trening....POZD [...]

Do Pana Piotra Dotarłam do USG, przed tym badaniem większość ludzi utrzymywała że nie mam wiezadeł krzyżowych i ze niechybnie czeka mnie rekonstrukcja, ale okazuje się po badaniu, że - tu pozwolę sobie przytoczyć co mi napisano - " nie stwierdza sie plynu w jamie stawowej ani zchyłku nadkrzepowym. Przyczep blizszy więzadła pobocznego [...]

1. W podciąganiu ostatnio złapałem stagnacje, postępy są słabo widoczne, mimo dłuższej regeneracji mam problem z przeskoczeniem treningu, często atakuje go po kilka razy(jeśli wykonam cały ale uznam że nie był do końca poprawny to powtarzam). co może być tego przyczyną? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), [...]

A ja nie rozumiem, jakie zarzuty masz do swojego `dolu` ? ;-) dol jest bardzo ladny i kobiecy masz ladne biodra i talie - takie proporcjonale. Jak bedziesz cwiczyc i zrobisz ladne miesnie, bedziesz miala sliczne smkule nozki, a i w talii sie wytnie troszke bedzie jak marzenie :-D z dolem problem to mam ja - czyt. mam bardzo waskie biodra ale [...]

Przestań.. kiedyś miałam podwójne DD, a teraz?! Phi, NACIĄGANE C :-D. Chociaż teraz nie wyobrażam sobie ćwiczyć z takim balastem.

Dzięki Agak, na następnym treningu tak zrobię. Co sądzisz o tych aerobach? Jeśli będę ćwiczyć 20 minut po ćwiczeniach siłowych i 30-40 minut w dni nietreningowe to wysuszę się na wiór? :-) Wczorajszy trening: -wiosłowanie- 15x25kg ; 11x29kg -przysiad- 15x35kg ; 15x35kg -rozpiętki poziomo- 15x6kg ; 15x6,5kg -wykroki ze sztangą na barkach- 15x16kg [...]

Trening 7.03.2012 Wiosłowanie sztangą 12x32kg / 10x34kg Wykroki ze sztangą 12x28kg / 12x30kg Wyciskanie sztangielek na skosie 12x10kg / 12x10kg Wyciskanie francuskie 12x4kg / 4x5kg Przysiad ze sztangą 12x36kg / 12x38kg Podczas przysiadów asekurowałam się stołkiem pod tyłkiem na wysokości 1/2 łydki Unoszenie tułowia na ławeczce 12 / 12 +5kg [...]

Wczoraj mogłam ćwiczyć, śmigać na rowerze ale nie jeść. Wodę musiałam mieć zawsze przy sobie. Chyba czas na jakieś chłodniki ze świeżych warzyw, bo ciepły obiad w upał to chyba nie dla mnie @-|. Miska na dzisiaj. Skoro wczoraj miałam mało jajek dzisiaj wrzucam 6! Trzeba się przebiałkować };-) [...]

Trening 30.04.2012 Wiosłowanie sztangą 34/36/38x4 Wyciskanie na skosie sztangielek 10/11/11 Ostatnia seria wyszła bardzo ciężko, czasami mogłabym zrobić więcej powtórzeń z takim obciążeniem, a innym razem nie mam na tyle siły. Wyciskanie francuskie 4,5/5/6x3 Chciałam zrobić w końcu progres no i wyszło jak wyszło, 6kg tylko 3 razy ale starałam się. [...]

Czarnula, z jednej strony mam tą satysfakcję, że dbam o siebie, a z drugiej szkoda. Wydaje mi się, że to będzie tylko kwestia czasu kiedy wszyscy zaczną olewać to co robię ;-). ona85, dumny na plaży :->? On nigdy nie pokazał, że jest dumny więc i to raczej się nie zmieni. Najchętniej okryłby mnie płachtą żeby mnie nikt nie widział, bo jest [...]

partyzant wychodzi z ukrycia :-D różnice widać zwłaszcza tak jak napisałaś w pupie. Pięknie się uniosła do tego zaokrągliła (chociaż co by Tu nie mówić od początku miałaś świetną sylwetkę), do tego łydki bardzo fajne :-) no i bic %-) Twoja talia przyprawia mnie o zazdrość ;-) Wiadomo, że "prace wykończeniowe" są najtrudniejsze. Zdrowie [...]

Monia - zdjęcia widziałam już wcześniej ale nie miałam czasu napisać i przez to dziewczyny powiedziały już chyba wszystko zayebiście wyglądasz. A co do chłopa to żal go ściska, że Ty kobita i potrafisz ćwiczyć i robisz to tak z efektami a on tylko myśli o tym żeby poćwiczył o ile myśli%-) Gratulacje :-D

Tego się nie spodziewałam :-}. Słuchajcie, ćwicząc widziałam jak zmienia się moje ciało. Zaznaczałam na początku, że moje nogi szybko się "wyrabiają" więc wiedziałam jakie będzie następstwo treningów. Podobają mi się moje nogi, bo mimo iż jeszcze nie są takie jakie chciałabym żeby były to widać, ze są jędrniejsze, umięśnione :-)). Problem w tym, [...]

Trening 29.05.2012 Miękkie nogi :-} Czas: 16 minut Ostatnio: 19 minut Pocę się jak nigdy! Wcześniej mogłam ćwiczyć godzinami i nawet czoło mi się nie zroszyło @@-). Jeszcze dzisiaj 19 dzień burpee challenge :-). Pozdrawiam! Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-29 17:54:34 Miska na dzisiaj [...]

Jeść i ćwiczyć nie folgować Ze zmian ciała się radować. Mało liczyć Dużo ćwiczyć Po treningu się wybyczyć:-D

Witam po dłuższej przerwie. Mam pewien problem: ważę już dość mało (53kg), obwody powoli spadają i wszystko było by super gdyby nie to że nie mam już siły ćwiczyć i mam wrażenie że jem za mało. Po prostu nie mam siły ciągnąć dalej takiej redukcji. Moja waga mnie zadowala ale niestety tłuszczyku trochę jeszcze zostało. Nie chciałabym więcej [...]