cwiczyc

Roni to pomuz cos wykombinowac nie moge cwiczyc 4x w tygodniu bo czas mi na to nie pozwala chyba zeby barki zamienic z tricepsem???? bylo by ok czyli nklatka biceps niezmiennoie plecy z barkami i nogi z tricepsem

[...] miesiecy obiegowke robiles :] he troche dlugo ale chociaz dobrze sie przygotowales :] ja bym CI proponował cykliczność http://www.sfd.pl/temat104858/ (juz pomijając to ACT na początku... albo podał bym ci sugerowane polonczenie grup... tylko szkoda ze nie wiem ile razy w tyg chcesz cwiczyc i na co chcesz cwiczyc.... wiec poczytaj troche...

[...] gostek, podobnie jak ja ma trudnosci z nabraniem tluszczu :] widzialem go bez koszuki tluszczu to chyba wiecej stracil niz nabral. Ja cwicze 4,5 miecha, ale moze sproboje pocwiczyc podobnie jak moj kumpel, bo akurat teraz mam przerwe na silownie, to jak zaczne od nowa to moge sprobwac cwiczyc lekko i codziennie, wtedy bym sie odezwal czy pomaga [...]

Ale mi chodzi o to ze jak zaczynaja dopiero cwiczyc to od jakiego pulapu zaczynaja, dajmy nato Schwarzenegger jak byl mlody i piekny (jak zaczynal cwiczyc, jego pierwsze spotkanie z zelazem) cwiczyl po 5 godz na silowni codzien aby osiagnac to co chcial osiagnac, LUDZIEE gdzie on mial regeneracje, ograniczenie treningow czy cos takiego. Cos mi tu [...]

[...] nie beda silne 5. Pompki szwedzkie- to na klatke ?? 6.Prostowanie ramion na wyciagu- znowu wyciag i cwiczenie izolujace!! wiec sam sobie odpowiec czy chcesz takim planem cwiczyc, bo jesli tak to ten trening nie jest treningiem FBW według mnie ćwiczac treningiem ktory ci napisałem lub tym od virena bedziesz miał krótkie efektywne treningi, [...]

normalnie, jedz ile wlezie ;p a jak zaczniesz cwiczyc to na dzial odzywianie jak to napisal skl15 i tam jakos sobie ulozysz do twoich potrzeb chyba nie srałes dzis. 1. potrzebujesz diete z dodatnim bilansem kalorycznym, duzo miesiwa + najpiej jak braki to odzywka bialkowa (wpc np.) 2. Jak chcesz w domu cwiczyc to kup sobie hantelki 2x 10kg 3. [...]

bardzo chaotycznie to napisałeś. pierw określ swój cel, wtedy Ci pomożemy. bez tego nie wiemy czego tak naprawdę potrzebujesz. a może chcesz ćwiczyć, by tylko ćwiczyć?

cwiczyc to cale cialo a nie wybrane partie, ale chwala ci za to pierwszy raz widz ze ktos chce cwiczyc same nogi najczesciej to jest klatka a ty chcesz sie brac za najwazniejsza partie. Po za tym to planu nikt nie uklada, podaj podstawowe dane jak wiek i staz i dobierze sie jakis trening NA CALE CIALO.

Dla porownania powiem CI ze rownolegle ze mna zaczal kumpel cwiczyc tylko ze 2 razy w tygodniu moze cwiczyc i robi identyczny zestaw cwiczen jak ja w identycznej kolejnosci tylko wedlug zasad HIT.Wiec mam idealne porownanie.I roznica jest ogromna.jak zobaczyl jakie postepy robie to powiedzial ostatnio zalamany ze dociagnie tego HIT do konca [...]

Mozesz cwiczyc jak chcesz ale nie nazywaj tego HST. Masz jasno powiedziane wysoka czestotliwosc. Znaczy sie nie czesciej niz 36 godzin o nie mialo by to sensu. Ale to tylko nazewnictwo. Ja tez czasami odpuszczam trening jak jestem zmeczony i wychodzi 2 x tydzien. A jeszcze jedno. Nie wiem czy jest sens cwiczyc 2 dni pod rzad. Nie hcodzi mi tu o [...]

Zaczałem czytac te posty i nadal nie rozumiem dlaczego nikt po prostu nie wezmie podstawowego planu i nie zacznie nim cwiczyc tylko przesiaduja ludzie godzinami na forum i komplikuja sobie plany zamiast po prostu zaczac cwiczyc.

wiesz kolega ma 16 lat zaczal cwiczyc od 13 roku zycia ale wolalem sie zapytac eksperta :P oo i jeszcze jedno powienienem cwiczyc np dzisiaj barki i triceps tylko te dwa cwiczenia?? on mi tak mowil ;> ale znowu mowie ze chcialbym sie spytac eksperta ;p

W sumie kazdy powinien cwiczyc pod siebie i obserwowac reakcje organizmu, sprubuje tak cwiczyc przez okolo miesiac, napisze jak rezultaty.

Ćwiczenie brzucha jest wygodniejsze. Z wykorzystaniem wyłącznie drążka można ćwiczyć najlepiej jak się da. Wydawało mi się, że w domu nogi mogę ćwiczyć jedynie przysiadami, ale jeśli są jeszcze inne możliwości to byłoby świetnie gdybyś mi je pokazał.

Ale można dla brzucha dać inną regeneracje np 7 dni non stop 7 dni przerwy. taaaa,można też rok ćwiczyć rok nie ćwiczyć...

A jakieś uzasadnienie dlaczego punkty 1. 2 .3. są akurat takie, a nie inne? Musiał bym napisać wypracowanie, ale spróbuję zacząć od wersji skróconej i w razie potrzeby będę rozwijać... Mamy jakąś osobę, która jeszcze nic nie ćwiczyła. Jedyne co wie na temat SW to wiedza telewizyjna i to co usłyszał od znajomych i nie wie co chciał by ćwiczyć, bo [...]

nie o to mi chodziło mi zależy na planie żeby ćwiczyć 1 -klata biceps 2-grzbiet - triceps 3-nogi barki ile serii wykonywać ? żeby szło na masę i na siłę i jakie ćwiczenia dobrać do tych parit mięśniowych największy problem bic co na niego robić by rósł i klatka ćwiczyć większym ciężarem mniej powtórzeń np 6 po 3 serie czy mniejszym więcej

no wlasnie niech ktos mi powie jak oni w ogole sa w stanie cwiczyc z tym syntholem w miesniach gdzies kiedys czytalem ze to bardzo bolesne. Ale jakby nie mogli cwiczyc to inne miesnie by im spadly. (Dajmy na to synthol w tricu i bol taki ze nie mozna robic zadnych wyciskan) A wszystkie miesnie maja w dobrej formie, jak to jest ?

Dobry temat by cos powiedzieć Kilka dni temu widziałem anty-reklamę środków odchudzających Rozchodziło się o apteczne super produkty po których możesz jeść tony jedzenia obojętnie jakiego a i tak będziesz chudnąć Pierwszy raz przyznałem rację sławnym naukowcom z ameryki dowiedli ze takie "polepszacze chudnięcia" nie daja nic. [...]

[...] CWICZYC (TO JUZ MOJA OSTATNIE PODEJSCIE,MOJ LAST SHOT) WIEC ZACZALEM ATC (SAMA SZTANGA ZERO OBCIAZENIA ) MOJE PYTANIE - JAK MOGE DOJSC CZYNNIKA SPRAWCZEGO ?? (mieszkam w Rzeszowie ciezko tu o lekarza sportowego ) do kogo mialbym sie udac? p.s.co moge zrobic zeby normalnie wlasnie cwiczyc? gabinet rehabilitacji medycznej od razu walic tam? pozdr