[...] coś o czym nic nie wiesz, hę? Nazwa Ci sie podoba? Czy oglądałeś za dużo filmów z Brucem? Jeżeli chcesz ćwiczyc po ulicę, a nie wiesz co, to właściwe pytanie brzmi: "co cwiczyc aby przetrwac na ulicy?". Jednakże zadanie tego pytania grozi smiercią, z rąk użytkowników forum... Ustal sobie po co NAPRAWDE chcesz trenować (np. samoobrona, [...]
[...] dobre który małe odzywki roku ktos thai jesc mass potrzebuje pytanie biega dobrze ocena metka aeroby dobra brzucha cwiczenia odżywka witaminy odżywki pod najlepiej nowy cwiczyc mase ćwiczyć tanio lepiej vitalmax kreatyne siłowni nitrobolon ćwiczeń xxl ktoś oceny tego zamówienia bez thermal klatki które prosze mleko cwiczen fitness rzezba [...]
[...] ma w piwnicy trochę sprzętu ale kompletnie nic nie cwiczy(widac, kiedys cos machał żalestwem) i mowi do mnie: on; jak tam? widze ze cwiczysz caly czas. Bo ja znowu zaczynam cwiczyc. ja: znowu? on: nooo, juz sobie na allego zamowiłem nitrobolon(a jednak supl sezonowcow ) i zaczynam cwiczyc bo tu powoli wakacje sie zblizaja a trzeba jakos na [...]
[...] sie nie dzialo. Wiadomo, organizm jest niszczony - w koncu to alkohol i zdaje sobie z tego sprawe, ale nie tylem wcale i budowe mialem wciaz taka sama. Od kiedy zaczelem cwiczyc, i tak w weekend wypije pare piwek w piatek i sobote - czasem jak jest lato to tez czasem w tygodniu jedno wieczorkiem jak jest bardzo cieplo. A mimo to, w ciagu tego [...]
[...] to byc dobry split (bodajze gora-dol, push-pull), a nie ten najpopularniejszy, ktory dla mnie tez gownem jest... Dzieki FBW robie jakiekolwiek postepy. Na splicie moglbym cwiczyc i cwiczyc i nie osiagnal bym nawet tego co mam %-) Nie wchodzę w dyskusję z tym człowiekiem po jednej - pierwszej i ostatniej. Drugi powód to brak czasu - pracuję [...]
kaptury lepiej przy plecach, bo jak robisz bary z nogami, to w ten dzien masz naprawde niezły sajgon ;]. Ogólem chociaz połaczenie barki nogi to standart przy trzydniowkach, to nie jest za dobre rozwiazanie. Młotki zastąp sztangą prostą nachwytem stojac "2) Zdziwiłbyś się odnośnie treningów i serii ludzi trenujących sw " to bylą tylko [...]
******licie kocopoły jak polne zające... heheh sorry, ale nie wiem wogóle co to za temat?! proste, że jak zacznę coś ćwiczyć i mi podpasuje to elegancko brnę w to dalej, ale w parze z 'przeglądaniem na oczy' idzie coraz większa umiejętność walki i wcale nie zwiększa się strach gdy przestajemy coś ćwiczyć w moim przypadku wręcz odwrotnie - nabrałem [...]
spróbuj 4-6 tygodni opcja 1 a potem zmiana 4-6 tygodni opcja druga i zobaczysz gdzie masz lepsza regeneracje i wogole jak miesnie reagują. wyczuj swoje ciało. - no niebardzo, bo musiałbym zrobić 2 cykle treningowe składające się z tych samych ćwiczeń, a jednak chciałbym je zmieniać co cykl, a wogóle po półtora miesiąca bez treningu lepsze efekty [...]
szczerze mowiac to te wszystkie dyskusje mnie troszke zdolowaly, bo mam wrazenie ze sie krece w kolko, i juz kompletnie nie wiem co mam robic i jak mam cwiczyc... bardzo to frustrujace jest, odechcialo mi sie wszystkiego... tzn. nie cwiczyc bo do tego checi mi nie brak ***************************************************************** DZIEN 20 [...]
[...] moze byc na 11, moze byc na 16 itp. takze same widzicie jak to bedzie wygladac, ustalenie stalych dni treningow nie wchodzi w gre, ale nie dam sie... od jutra zaczynam cwiczyc planem ulozonym przez Obliques --- ktorej bardzo dziekuje za trening i odpowiedzi na moje watpliwosci wszystkie --- jako ze nie jestem w stanie ustalic stalej [...]
00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]
Dobrze, ale tam jest rozpis na sztange na laweczki a mi bardziej chodzi zbudowanie obwodu z pomoca 1 sztangielki 10 kg, chcialbym cwiczyc brzuch oraz inne miesnie ale bez nóg. Czy moglbym Cie prosic o ustalenie takiego obwodu, ustalenie konkretnych cwiczen, co za tym idzie ilosci serii i powtorzen w nich oraz czas odpoczynku oraz co ile dni [...]
Od dzisiaj ruszam z TRENINGIEM DOMOWYM : Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]
[...] po kravamadze na maksa! kolesie sie nasłuchali opowiesci glupiej tresci i mysla ze jak beda gadac ze KM cwicza to juz wszystkich pokonali! mowic ze sie cwiczy np tydzien i cwiczyc cwiczyc cwiczyc i powtarzac niektore techniki nwet na sucho w domku przed lustrem.... nic nie musze chyba dodawac! "Dziwne rzeczy opowiadasz ciosy kolesia 20 kg [...]
W sumie nie ma źle jak na to patrzę w praktyce. Nie powiem że zapierdziel trochę logistyczny, ale da się. U mnie jedna rzecz jest ważna. Że jak nie zrobię aero czy treningu przed takim wyjazdem, to zapomnij że wieczorem coś zrobię. Kompletnie nie moja pora. Wole biegać ćwiczyć o 5,30 niż o 21. Jak sobie przypomnę wcześniejsze wyjazdy, czy pracę w [...]
2013-06-19 środa - DT cykl 7 - dzień 11 waga - 88,3kg waga tłuszczu 13,2kg waga już elegancko pokazało 88,3kg - najniższy wynik, waga tłuszczu utrzymuję poziom delikatnie powyżej 13kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy [...]
Siemanko ! Powiem jak u mnie wygląda sprawa z nogami. Trenując je tak względnie ciężko zachowuję ich rozmiary/poprawiają się. Obwody się trzymają, tłuszcz schodzi, żyły się pojawiają. Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, co napisałeś - choćby z tego względu, że na nogach trzymam najwięcej wody podskórnej i nie widzę innego wytłumaczenia jak to, [...]
Dzięki Rafał, to mega motywujące dla mnie :-) ja mogę powiedzieć od siebie, że to właściwie początek mojej przemiany :-D potrzebuję jeszcze kilku lat, bo budowanie masy mięśniowej to robota na całe lata. Ciekawi mnie jak pójdzie Wam masówka (Ty i Kuba_n), bo to też nie taka prosta sprawa poprawiać swoje słabsze strony, dokładać mięsa tam gdzie [...]
goly19: Skoro pracujesz 5dni/tydz, to pewnie weekend masz wolny. Możesz ćwiczyć w weekend? Tak byłoby najlepiej. Napiszę jednak plan treningowy tak, jakbyś nie mógł ćwiczyć w weekend. Dzień 1 plecy +bic + brzuch Dzień 2 klata + triceps + przedramię Dzień 3 wolne Dzień 4 nogi + brzuch dzień 5 bary + kaptury + przedramie Dzień 6 wolne Dzień 7 [...]
Kto w Sylwestra cwiczy bice. ten ma chcice na dziewice %-) spam vol 21
