jw. a po 2 znaleźć w okolicy dobrą siłownię w której ktoś pokarze jak ćwiczyć i co ćwiczyć, wszystko spokojnie i do przodu, 1 krok zarejestruj się na forum i jw. do działu z pytaniami :)
[...] na siłowni nie pozwoli ćwiczyć, chyba że z rodzicami przyjdziesz Pod okiem instruktora ćwicz jeśli jesteś upartym bachorkiem, ale mało kto będzie chciał Cie prowadzić w tym wieku Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-26 22:14:04 a nadal argument za tym by nie cwiczyc za młodu jest....żaden. Napisz jak cos wymyslisz, jesli nie - nie pisz nic
To jest tak: Jak zaczynaice cwiczyć, nie wazne jak będziecie ćwiczyć na rzeźbę, siłę, czy masę, nie ważne czy wasza dieta będzie odpowiednia i tak będziecie rosnąć... Nieważne czy będziecie przetrenowani (bo przecież 3-4 h na silece do tego prowadzi_... i tak będziecie rosnąć... Ale tak tylko jest z początku. Po około (moim zdaniem) roku już nie [...]
Mowie jeszcze raz ze nie jestem amatorem, od czasu kiedy zaczolem cwiczyc przytylem okolo 25kg, kreatyne bralem juz wiele razy, chcialem zrobic maly cykl, znalazlem wlasnie temat o cyklu meta + prop. Moze ten cykl bedzie dobry? Ponoc na nim duzo sie nie przytyje ale bedzie to miesien w miare dobrej jakosci i wlasnie o taki cykl mi chodzi. Chce [...]
Widze ze nic nie rozumiesz co mowie to nie wiem jak mozesz doradzac. Mowie ze od kad zaczolem cwiczyc tyle przytylem, a kreatyne pierwszy raz wziolem po jakiejs polowie roku kiedy mialem zastoj bo wiedzialem ze nie ma sensu brac jej np. po 1 miesiacu wiec nie mow mi ze nic nie wiem jak cwiczyc co to dieta itp PS. Moze ktos inny mi doradzic?
nigdy nie szkoda czasu na pakowanie :) jeżeli nie ma kasy na diete bo na np. 17 lat to też nie może ćwiczyć ? bez przesady oczywiście zgadzam się dieta jest bardzo ważna i bez niej będzie o wiele wolniej, ale lepiej ćwiczyć nawet bez tej diety niż siedzieć przed komputerem albo na ławce pić browary.. co do tematu jeden ma taki organizm że przytyje [...]
nigdy nie szkoda czasu na pakowanie :) jeżeli nie ma kasy na diete bo na np. 17 lat to też nie może ćwiczyć ? bez przesady oczywiście zgadzam się dieta jest bardzo ważna i bez niej będzie o wiele wolniej, ale lepiej ćwiczyć nawet bez tej diety niż siedzieć przed komputerem albo na ławce pić browary.. co do tematu jeden ma taki organizm że przytyje [...]
zauwaz ze w zasadzie zostaja mi 2 dni wolne czwartek i sobota, nie wiem jak wtedy cwiczyc, czy cwiczyc ogolnorozwojowo czy treningiem dzielonym pytam bo pewnie ktos mial taki problem jak ja wiec moze udzielilby mi rady ze swojego doswiadczenia
co jeść? // poczytaj posty i uluz diete jak ćwiczyć? // najlepiej trenig silowy 3-4 razy na tydzien + aeroby 4-5 razy na tydzien moze jakies suplementy ? jeśli tak to jakie ? // na poczatek nei trzeba co robić aby stracić najwiecej tkanki tłuszczowej na brzuchu ? // mądrze jesc i ostro ćwiczyc poczytaj troche i sie dowiesz jak schudnac
Kaptury zawężają Ci szerokość ramion. Ja chyba z tego powodu przestanę je na jakiś czas ćwiczyć, bo jedyne co u mnie rośnie najlepiej to czworoboczny. Dobra redukcja, a skóra sama się uelastyczni i naciągnie. Wypełnisz ją mięsem, jak napisał Hubert. Też aktualnie redukuję, bo od długiego czasu "masuję" i chciałbym w końcu zobaczyć trochę swoich [...]
Czyli co do treningu zostać przy tym co polecił,poprawił Pawełó stronę wcześniej ?? Czy ktoś z bardziej zaawansowanych poleci dobry plan na poprawę siły,masy najlepiej pięciodniowy split bo fbw nie znosze i nie da rady tym g... cwiczyć ze tak powiem FBW nie dla mnie w 100%
ja nie wspominales o duzych ciezarach, cwiczyc cale cialo a nogi najwazniejsza partia tak jest bylo i bedzie zawsze, bez tego trening traci sens jest malo efektywny. Najpierw do lekarza zobaczyc jak jest teraz, jak skrzywienie to rechabilitacja i mozna po woli zaczynac cwiczyc uwzgledniajac cale cialo, a nie wybrane partie.
Witam ,podzielę się moimi odczuciami. Robię ten trening od 3 miesięcy - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie [...]
https://postimg.org/gallery/k7zthxqk/ tu widać więcej i mam pytanie co ćwiczyć aby zmniejszyć wadę: pływanie ? jakim stylem ? czy pomoże robienie planka, hip thrusty, zwis na drążku, podciąganie i streching całego ciała z atlasu ze strony kultur****** . pl miałem w planach zacząć to ćwiczyć ale nie wiem czy do tej wady te ćwiczenia są [...]
[...] ,zeby nie bylo niescislosci dodam: -3 lata temu chodzilem przez 4 miechy na silownie,metke zaczalem brac po miesiacu treningow,2 miechy po odstawieniu przestalem wogole cwiczyc. Masa spadla,sila zostala.Po 2 i pol roku znowu zaczalem cwiczyc i tak do dzis cwicze juz ponad pol roku na sucho.Sila mi poszla o 25 kilo(niedlugo bedzie 100 [...]
Wczorajszy dzień był kiepski. Zjadłem mało, do tego zjadłem posiłek przedtreningowy, a się okazało, ze ćwiczyć nie będę - czyli trzeci dzień z rzędu bez treningu. Trzeci i ostatni. Do tego zjadłem jabłko, trochę wędliny. Płatki, twaróg, jajka, ser wiejski... nie pamiętam już dokładnie, ale ogółem nie ma sieczym chwalić. Dziś jednak powrót na [...]
[...] sie w pelnej gotowosci na polu walki \-) Marta z tym puchnieciem to nie da sie nic zrobic? Jakos zapobiegac albo zlagodzic @-)#-P Mika juz sie nie moglam doczekac, az zaczne cwiczyc, odrazu lepiej sie czuje %-) Manzanares dziekuje };-) Mis ja tez sie ciesze i dziekuje za mile powitanie };-) Wrong jaka masa, przeciez lato idzie, to trzeba sie [...]
Marta dzieki };-) Coraz biedniejsza ta moja micha :-( Nowy rozkład będzie od jutra. Mika polecam ;-) niemamjuzpomyslow fajny taki przyplyw energii, aż sie chce ćwiczyć :-D Saida żadnych efektów ubocznych nie zauważyłam, dopiero wieczorem czułam sie dziwnie, bo w nogach i rekach dalej miałam nadmiar energii ale głowa juz nie nadążała i byłam [...]
Bez przesady w wieku 13 lat nie będzie w stanie ćwiczyć takimi ciężarami, które mogłyby zahamować wzrost. Wątpię czy zaczynając ćwiczyć w wieku 13 lat będzie w wieku 16 w stanie wejść na tak duże ciężary, które mogłyby się przyczynić do zahamowania wzrostu (patrz link z mojego poprzedniego postu). Odnośnie poszerzenia obręczy barkowej dokładnie [...]
Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału
