cwiczyc

Cześć. Rok się kończy i chciałbym od 1 stycznia zacząć budować fajną sylwetkę na wakacje. Właściwie to ''na siłce'' siedzę od ponad 2 lat. Ale z przerwami. Wiem, że trzeba mieć dietę, ćwiczyć odpowiednio itp. Ćwiczyłem przez jakiś czas, ale w moim przypadku jest to strasznie utrudnione. Jak? Mieszkam w małym mieście, w którym siłownia jest [...]

Klatę łączysz z barkami, a triceps praktycznie sam? Do zmiany. Widać, że wszystkie partie są dla Ciebie mega ważne, bo praktycznie na wszystkie masz za dużo serii. No, poza nogami których nie ma wcale. Musisz wiedzeć, że w tej dziedzinie nadgorliwość często kończy się mniejszymi efektami. Lepiej z głową ćwiczyć. A nie, że lubię klatkę to [...]

moim zdaniem cwicząc inne partie miesni rowniesz daja cos do klatki , wiec mysle ze powinienes tez cwiczyc inne (bico, barki itd) . no i jakas dobra dieta ;) a jezeli naprawde niechcesz cwiczyc innych co moi zdaniem jest dosyc bez sensu ( chyba ze niemasz czasu lub cos w tym stylu to ok ) to np cwicz klatke w poniedzialek i np w czwartek zeby mogł [...]

Dzięki za filmik glinka, nie ukrywam jestem trochę zaskoczony tym co mówił jego bohater ale wydaje się to mieć bardzo dużo sensu, oczywiście jak zdarzało mi się ćwiczyć ten mięsień to były to tradycyjne zgięcia i wyprosty, swojego czasu to nawet trener mi to tak kazał ćwiczyć... Sobieszek chyba Ty jako jedyny poza mną widzisz problem o którym [...]

Wszyscy mnie zjechali hehe:p Dobra, widzę, że w tą stronę w którą ja chciałem iść się nie da, więc może pójdę w drugą stronę i może uda mi się rozbudować trochę górę. W takim razie jak mogę w domowych warunkach rozbudować górę klatki i przód barków (wiem, że barki to jest chyba moja najsłabsza strona i nigdy nie lubiłem ich ćwiczyć)? Wiem, że [...]

[...] bez asekuracji. Zreszta taka pozycja jak napisalem nie jest zbyt wygodna bo dupe mam inzej pozniej jest soks na plecy i odrazu duze wygiecie w dol. I taki powyginany musze cwiczyc i do tego jescze zjezdzam w dol Dlatego prosze zeby mi ktos to nagral jak na tym cwiczyc bo probowalem juz wszystkeigo i wg mnie sie nie da. Gdyby bylo siedzisko [...]

jesli przy przysiadzie obnize ciezar z tych 30-32kg do 27kg, to tez moze byc? przy 30kg pelny przysiad nie wychodzi mi taki "pelny" nie wiem czy dam rade cwiczyc na sciance 3 razy w tyg, ale 2 bedzie napewno. ten jeden dzien to bedzie np. wycieczka rowerowa/zwiedzanie innego miasta, lub wyjazd w sklay, czyli dosc aktywnie. skoro moze [...]

teraz mam pierwszy tydz 1600kcal, wiec jeszcze jeden zostaje i przechodze wtedy na 2 tyg 1300kcal i intensywniejszy trening. chcialam brzuch cwiczyc zaraz po treningu, ale nie daje rady...bede go robic wieczorem, np. przed snem... Po cwiczeniach nog, trudno mi je uniesc. postaram sie robic silownie wt, czw, sb, scianke pt,ndz, a brzuch pn, [...]

[...] cieszyc chwilami przyjemnosci nalezy ci sie po calym tygodniu ostrej diety. A od powniedzilku przukrecasz srube kaloryczna , bede trzymac kciuki i koniecznie zdawaj relacje. Czesto jedzac nie powinno byc zle. No i trening idzie w gore.. ech mam nadzieje, ze takiego upalu jak tu nie masz, bo wczoraj spłynęłam potem zanim jeszcze zaczelam cwiczyc

Wiecie to uczucie zalania to bardzo czeste jest, wlasciwie nie wiem o co chodzi, i wystarczy ze dziewczyny zaczynaja cwiczyc i wcale nie musza byc na diecie z wieksza iloscia bialka a juz im nogi puchna (to dotyczy tylko nog), wiele bierze te opuchniecie za rozrost miesni. Moze to ten sam problem co celulit, wiecie taka natura. Ale takie cos [...]

bazylka, ale ci te uda pozniej "odpuchly" ?? wspinaczka daje w kosc nie tylko plecom i lapkom, ale i nogi pracuja...:) lece brzuch cwiczyc i poskakakac :)

[...] choc w sumie moze to spodnie sie rozeszly w praniu? ogolnie mysle, ze przez te 4 tyg maly sukces mozna odnotowac. nawet lubie (akceptuje moje rece oraz plecy, zaczelam cwiczyc silowo a nie bawic sie hantlami, wyprobowalam nowe cwiczenia, oraz superserie :) wiec ogolem jest ok. uda spuchniete nadal, mam duzo ruchu, malo odpoczynku w pracy [...]

[...] zalozyc na barki, wiec zawsze mam stresa czy mnie nie zwali na ziemie :P obli, dziekuje za trening brzucha. rozumiem, ze naprzemiennie dzien silowy z wytrzyzmalosciowym, cwiczyc co drugi dzien, czy 3, czy 4 razy w tyg? znow bez roznicy czy po silowym, czy na czczo czy przed snem? bo w tyg 7-8 bede robila po silowce 3 cwiczenia tyz obwodowo. [...]

[...] ;) teraz ide ten brzuszek moj wymeczyc, dzis wytrzymalsciowo :) szary, uparta z ciebie istota... podobniez brzydka nie jestem ;) ps: obli, ten brzuszek oprzez ten 2 tyg mam cwiczyc na zmiane silowo i wytrzymalosciowo (silowo czyli po 20powt w 2 seriach?), ale czy codziennie czy 4 razy w tyg? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-08 20:50:41

Ćwiczyć jednak trzeba... Izabelka Ci rozpisze najwyżej, bo ja się nie znam. Dobre są ćwiczenia z ciężarem własnego ciała - pompki, pompki na poręczach, podciąganie na drążku i takie tam... Co do wody podskórnej, jest coś takiego - PVL ma np. Water Tight, ktoś to nawet testował tutaj na forum. Poszukaj sobie .

A ty chcesz koniecznie cwiczyc, a nie lepiej sobie relaks zrobic? Nad jeziorko poplywac, pospacerowac i posiedziec w knajpie A czym ty w domu, w ogole dysponujesz?

A ty chcesz koniecznie cwiczyc Teraz widzisz czym się kończy Twoje "wychowanie"

[...] sciance w UK (jak narazie trwa jej przebudowa). Jutro wylatuje wiec napisze wiecej we wtorek. Wtedy tez mam interview kilka godzin po przyjezdzie wiec trzymajcie kciuki! Jak cwiczyc brzuszek? Myslalam o cwiczeniu go z obciazeniem, chcialabym go podrzezbic i zarysowac, glownie skosne, podoba mi sie taka linia bez boczkow z zarysem skosnych :) bez [...]

[...] podciaganie, choc jest trudniej bo sie troche bujaja Ja sie nawet jeden raz nie podciagne! A brzuch w zwisie 3 serie po 20 powtorzen chyba tez nie dam rady ;) Moge brzuch cwiczyc w dzien inny niz po treningu silowym? Zobaczymy jak mi pojdzie po tych 8 tygodniach (zaczynam od poniedzialku!). Pozniej najwyzej wyprobuje bycie na [...]

[...] ten dip to takie odwrotne pomki, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t10 ty mozesz robic sobie trzymajac nogi na podlodze nie musiz na podwyzszeniu Brzuch mozesz cwiczyc w inny dzien, tylko sie troche rozgrzej, a co do ilosci, ... rob ile dajez rade, oczywiscie, ze podciagniecie nog 20razy w zwisie to juz jest osiagniecie Zmieniony [...]