cwiczyc

[...] by nie przeginala paly, ale ogolnie wydaje mi sie, ze jest tutaj spora poprw ai juz nie ma takiego czepiania sie supli czy treningow. Kiedys byly standardowe teksty zeby nie cwiczyc jak cos boli i nie nie brac najlepiej%) Wiadomo że się coraz bardziej w tej kwestii poprawiło ale dalej można spotkać takich szamanów gdzie przykładowo ktoś ćwiczy na [...]

Taki stan rzeczy jak obserwujesz może być wynikiem właśnie jakichś starczych wad postawy, które miałeś zanim zacząłeś ćwiczyć na siłowni. Przykładem są odstające łopatki treningiem wzmocniłeś mięśnie wokół łopatek, wzmocniłeś mięśnie zębate przednie, a problem się zmniejszył. A to, że teraz widzisz jakby głowa była nieco asymetrycznie ustawiona to [...]

Witam , aby wzmocnić mięśnie brzucha należy je ćwiczyć. Warto jednak pamiętać, że mięśnie brzucha uczestniczą w każdej naszej codziennej czynności oraz w każdym wykonywanym ćwiczeniu. Nawet jeśli nie robisz "brzuszków" a wykonujesz inne ćwiczenia to mięśnie brzucha wciąż pracują. Wynika to z tego, że są to mięśnie odpowiadające za prawidłową [...]

A z jakimi innymi badaniami mogę to porównać ? Wcześniej przy podobnym wyniku kinazy miałem bardzo mocne bóle nóg. Podejrzewano jakiś rodzaj Rabdomiolizy choć ostatecznie jedynie co powiedziano to że "widocznie pan tak ma , trzeba mniej ćwiczyć". Od lipca regularnie suplementuje NAC który jak wiadomo usuwa różne toksyny z organizmu, dobrze myślę [...]

Chciałbym w to wierzyć, w takim razie nie pozostaje nic więcej niż dalej je ćwiczyć, dzięki za odpowiedzi.

Hej! W Twoim wieku wszystko co będziesz robił będzie dla Ciebie dobre. Nawet jeśli jednego tygodnia będziesz grał w piłkę a drugiego wspinał się na ściance. Bylebyś się tylko ruszał jak najwięcej. Dziwię się tylko, że zrezygnowałeś ze sportu który Ci służył, przez kolegę. No sorry, ale zachowujecie się jak baby :) Skoro chodziłeś na boks i dawałeś [...]

pompki damskie zamien na wysikanie hantli na skosie, bo pompki damskie beda wzmacniac dol piersiowego, a w przypadku kobiet nie jest to do konca dobre rozwiazanie:-) W B tak samo floor pler zamien na jakiegos skosa dodatniego, w przypadku kobiet ktore dbaja o swoj wyglad wizualny, ja bym nie robil wyciskania w pzoiomie czy na skosach ujemnym w [...]

Ja tez po swietach chudne itp. Cała masa robiona w 8 miesiecy na sliowni tj. 4 kg spadła w mgnieniu oka gdy przestalem cwiczyc. Jem bardzo czesto. Po badaniach nie widac tarczycy, planuje robic kolonoskopie gastroskopie. A moze po prostu ten typ tak ma i juz.

Więc wtedy nie nazywasz planu fbw tylko robisz sobie na przykład push pull z naciskiem Ale z drugiej strony priorytety niech będą zarezerwowane dla osób które tych priorytetów potrzebują natomiast osoba totalnie początkująca niech się skupi na podstawach a nie na priorytetach. Więc tutaj trzeba się zdecydować albo układamy plan z priorytetami i z [...]

jak nie masz mięśni to i z 8% bf nic nie będzie widać :D WG mnie masz typową budowę skinny-fat, zacznij ćwiczyć ułóż diętę to wyjdzie abs

Możesz użyć obciążenia własnego ciała. Jak to Einstein powiedział ,,Wyobraźnia jest ważniejsza niż wiedza'' jeżeli chcesz ćwiczyć dla lepszego samopoczucia, zdrowia, polepszenia sprawności fizycznej to udaj się do działu Trening w domu, a jeżeli będziesz miał możliwość iść na siłowni zrób FBW.. trening całego ciała :-) baw się tym.

/SFD/2023/5/30/0223e14a0a584424ba9735b39948bb64.jpg Nie zawsze możemy ćwiczyć tak jak byśmy tego chcieli ponieważ niejednokrotnie nasze chęci rozmijają się z naszymi możliwościami czasowymi. A częstym ogranicznikiem dla naszych ambicji treningowych jest praca zawodowa. Niestety praca w rozjazdach czy częstych delegacjach nie służy za bardzo [...]

Zależy jakiego rodzaju ta przepuklina, również mam, miałem klientów, którzy też mieli. Są przypadki, gdzie w niczym to nie przeszkadza żeby robić ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Po pierwsze to konsultacja z dobrym fizjoterapeutą. Skoro są jakieś problemy to warto może specjaliście powiedzieć, że chcesz ćwiczyć, pokaż mu swój plan i on stwierdzi [...]

[...] ci doradzi czy ok, co ew.poprawic - wydaje mi sie jak tak czytam twoje posty, ze ty za bardzo wszystko rozkminiasz, posluchaj, tu chodzi po prostu o to bys starala sie cwiczyc regularnie, w miare ciezko jak na twoje mozliwosci, stopniowo zwiekszala czy obciazenie czy trudnosc cwiczenia by progresowac, pilnuj techniki ale jak nie bedzie [...]

[...] ci doradzi czy ok, co ew.poprawic - wydaje mi sie jak tak czytam twoje posty, ze ty za bardzo wszystko rozkminiasz, posluchaj, tu chodzi po prostu o to bys starala sie cwiczyc regularnie, w miare ciezko jak na twoje mozliwosci, stopniowo zwiekszala czy obciazenie czy trudnosc cwiczenia by progresowac, pilnuj techniki ale jak nie bedzie [...]

Powiem wam że nawet jeżeli robiłem 8-10 powtórzeń to nie miałem siły. Plan treningowy staram sie cwiczyc 4 razy w tygodniu, nie mam ścisłego konkretnie planu ale przeważnie co trening są te same cwiczenia i na kazda partie staram sie zmienic jedno albo dwa cwiczenia. Pon. Klata, biceps, triceps (niekiedy sam bic) Sr. Barki (a tutaj triceps gdy [...]

Fotki przed zanim zaczołem ćwiczyć. /SFD/2020/12/11/f6c423bf00b5454185e3594111b8024c.jpg /SFD/2020/12/11/7355f9a03f1b41c5aed0b4a53e60ad50.jpg

Pytanie, jak zacząć ćwiczyć na siłowni zadaje sobie wiele osób. Szczególnie na początku swojej przygody z kształtowaniem sylwetki, a nawet jeszcze przed pierwszą wizytą w fitness klubie. Bez wątpienia stanowi to problem, szczególnie dla osób, które nie mają pojęcia o treningu siłowym i same nie wiedzą jak go wykonywać. Źle wykonywany trening nie [...]

Celem jest kształtowanie sylwetki a sw to dodatek.Ogolnie mam zamiar ćwiczyć takim systemem podczas budowania masy i zmieniać ćwiczenia co 2-3 miesiące a podczas redukcji robić FBW siłowy z samymi ćwiczeniami wielostawowymi.Czy mogę zamiast martwego ciągu w planie pull dać rack pull? Lepszy będzie podział Push/pull/fbw czy Jeden tydzień push pull [...]

/SFD/2023/4/26/2cfdcd02f2e24ca182a1b163b8c62e96.jpg Najtrudniejsze w takie sytuacji z bólem kolan jest odpowiednie zdiagnozowanie problemu jaki występuje z kolanem. Niestety tutaj jest całe spektrum możliwości, które powinien ogarnąć lekarz lub fizjoterapeuta. Jeśli problem z kolanem jest poważny to najpierw trzeba wdrożyć leczenie i dojść do [...]