jem i chudnę

ja wieczorem ważę 94 kg a rano juz kolo 90 moze dlatego ze sie obrzarles waga idzie do gory ale w konc organizm to starwi i oproznisz sie i waga wrana do punktu wyjscia.

Ja tez po swietach chudne itp. Cała masa robiona w 8 miesiecy na sliowni tj. 4 kg spadła w mgnieniu oka gdy przestalem cwiczyc. Jem bardzo czesto. Po badaniach nie widac tarczycy, planuje robic kolonoskopie gastroskopie. A moze po prostu ten typ tak ma i juz.

moze jestes ektomorfikiem

wtedy:
1. ogranicz ilosc posilkow w ciagu dnia
2. zwieksz ilosc tluszczy w diecie
3. zmniejsz ilosc bialka w diecie
4. zwieksz ilosc weglowodanow w diecie
5. nie uzywaj soli jodowanej / morskiej
6. nie uzywajj ostrych przypraw
7. ogranicz ilosc aerobow