cwiczyc

Witam chcialem zapytac ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc na silowni. mam 20lat waze 85kg wzrost kolo 178. Mam laweczke gryf prosty oraz lamany. chcialbym wiedziec ile serii i po ile w serii ma byc podnoszen. Chce wyrzezbic cialo jak narazie

Witam. Chcąc przytyć zdeterminowana trafiłam tutaj. Mam 18l wazę 40kg i mam 159cm wzrostu. Jest to dość uporczywe nie wiem jaką dietę stosować i co ćwiczyć aby przytyć. Chciałabym aby moje biodra i oczywiście pupa nabrały kształtów. Czy mogę liczyć na pomoc ? :)

Siema, czy oplaca sie cwiczyc Krav Mage? Ostatnio widzialem fatalne opinie w necie i nie wiem czy zrezygnowac z Muay Thai czy zostac.

Witam. Mam półpaśca od 2,5 tyg. Od 3 dni biorę heviran 800. Ból trochę zmalał, ale wciąż jest. Raz mniej raz bardziej. Boli bark, szyja, odcinek piersiowy, akton przedni i środkowy ramienia. Kiedy mogę ćwiczyć siłowo ( w domu) ?

Mam pewien problem Od 3 miesięcy borykam się z moimi pospinanymi barkami nie mogę wcale ćwiczyć barków bo odrazu po 3 powtórzeniach zaczynają mnie boleć , dodam jeszcze że mam wadę postawy i bolą mnie tylko przy ich trenowaniu

Witam mam problem z czasem jaki moge przeznaczyc na silownie. Mianowicie mam 3 dni po półtorej godziny. Pytanie jak polaczyc czesci ciała w splicie zeby kazda czesc ciala byla trenowana. Nie liczac brzuchs ktory moge ćwiczyć w domu

Witam mam 15 lat trenuje juz 5msc na mase w domu (hantle,sztanga,drążek).Mam pytanie ile razy w tyg powinienem cwiczyć i czy 1godzinka wystarczy?? PS: diete mam ułożoną i można by powiedziec ze trzymam miche cały czas :-)

Witam , od prawie 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć i co najważniejsze efektywnie ;) i mam małe pytanko bo jestem na masie (ektomorfik) i trochę zaczyna żałować mi brzuch .. trenuje 3x w tygodniu (pon sto Pią ) mogę po między tę dni wrzucić absy po 20min ?? 5x20

Może głupie pytanie... Ale tak jak w temacie. Bo zacząłem ćwiczyć siłowo ale nie wiem czy coś osiągnę tym że będę ćwiczył siłowo i jadł mniej niż potrzebuje. Na mase nie chce wchodzić bo jeszcze nie czas.

Cześć mam problem takiego typu ze nie chce mi rosnąc klatka juz 3 miesiac robie tym samym ciezarem a cwicze wszystko dobrze :/ moze powinienem cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu co o tym myslicie????

Witam, chciałbym prosić Was o pomoc.. mianowicie mam dostęp do atlasu oraz sztangi i hantli. Chciałbym Was prosić jak ćwiczyć aby były jak najlepsze efekty? Najbardziej zależy mi na barkach oraz żeby

Witam, mam 16 lat 190cm wzrostu i 115kg wagi, chciał bym chciał bym zacząć się odchudzać i ćwiczyć ale jestem kompletnie zielony w temacie. Czy ktoś może mi doradzić jakiś plan treningowy i ile kalorii dzienie jeść.

Jak oceniacie trening? Wszystko ok można cwiczyć? /SFD/2021/4/9/40ab0cb635d44110b9419cd4371ff166.jpg

Witam Dopiero zacząłem ćwiczyć więc mam pytanie czy nie ma żadnych przeciwwskazań żeby jednego dnia robić wyciskanie hantli, rozpiętki, bicepsa i barki(unoszenie ramion z hantlami w bok) i robić to 3 razy w tygodniu? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź

Witam, mam pytanie odnośnie ustalenia treningu na łapy.Czy ćwiczyć każdą partie na jednym treningu(barki,bicepsy,tricepsy), czy można robić to w ten sposób że 1dzien tylko bicepsy 2dzien tylko tricepsy 3dzien tylko barki.

Witam, ostatnio postanowiłem robić pompki, lecz juz po 1 "treningu" mam strasze zakwasy przez które nie mogę ćwiczyć przez 3 dni. Jak temu zaradzić ? Dodam że mam 17 lat i jestem bardzo szczupły.

witam nie wiem kiedy mam cwiczyc brzuch. Pytanie do was kiedy najlepiej to robic ? pomiedzy cwiczeniami na silowni, po silowni czy w domu w dni nietreningowe ? czy to wszystko bez roznicy? :)

Mianowicie mam do dyspozycji 4 dni treningowe- PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK I SOBOTA. Którego dnia najlepiej ćwiczyć, jakie partię mięśniowe? Jestem nowy, z góry dziękuję :)

Jak ćwiczyć na drążku (tylko drążek) mój max to 5-6 szeroko nachwytem. Trenuje MMA proszę o jakąś rozpiskę co jak i ile

Witam co sądzicie o takim 3 dniowym planie FBW?Mogę ćwiczyć 3x w tyg. A-pon B-śr. C-piatek /SFD/2024/3/17/9b286f2881dc4b3daa72eec476c60dae.jpg Zmieniony przez - xavo123 w dniu 2024-03-17 13:40:45