cwiczyc

[...] bardzo się "pompuję" np podczas pływania czy nawet obierania marchewki :) Sylwetka kozacka. Widac ze nie jestes chlopaczkiem co wcina metke i robi pompki, a jestes osoba ktora przelala hektolitry potu i poswiecila duzo czasu na przemyslane treningi Moze jak bede jeszcze 10lat cwiczyc to bede wygladac jak Ty <marzyciel>

PePoNeNt wodyn ale Ty przy treningu ukierunkowanym na siłe :) WIDZIALES ZALACZNIK.. CWICZENIA JAK NAJJBARDZIEJ SILOWE, ALE TRENING RACZEJ HOLISTYCZNY NIZ WYLACZNIE SILOWY powiedz mi czy jak robisz ten dlugofalowy trening swoj TEN JEST KROTKOFALOWY, PODOBNY DO TEGO: http://www.sfd.pl/temat297420/ A TEN JEST DLUGOFALOWY [...]

Ćwiczenia ogólne na początek, by wzmocnić duże grupy mięśniowe i te które trzymają prawidłową postawę. Pamiętaj o brzuchu (proste i skośne), grzbiecie, udach. Z gryfem półprzysiady, rwanie, "pajacyki" (tj ćw. dynamiczne), wyciskanie zza karku, zarzuty. Reszty Ci nie napiszę, bo sama trenowałam wyczynowo i po dwóch miesiącach (6 razy w [...]

jest jakiś konkretny powód dla którego robisz dwa plany? "1) cwiczyc w ten sposób czy przez 6 pierwszych treningow robic jeden z nich, a drugi w kolejnym mikrocyklu? " --nie ma wogóle wymogu,z eby robic dwa plany treningowe, szczególnie na początku przygdy z HST, stad moje pytanie na początku "2) jesli cwiczyc tak jak napisalem [...]

Witam po przerwie :) Byłem niesamowicie długo chory. Aktualnie jestem po jednym tygodni treningowym (jeszcze na starym sprzęcie). Dziś miałem okazję w szkole popracować na trochę większej ilości sprzętu, więc poćwiczyłem nogi. Zrobiłem cuś takiego: Przysiady - 4s Prostowanie nóg na prasie - 4s Wypychanie na suwnicy - 3s Jak zapewne zauważyliście, [...]

Dzięki Idę ćwiczyć plecy. Jak wrócę dam znać, jak było

Dzięki chłopaki Do treningów powrócę najprędzej w sobotę (dzień po sylwestrze ), no ale jeszcze się zobaczy. Przez święta doszło trochę sprzętu: -kółko rehabilitacyjne -gryf prosty 175cm (10kg) -kratownica (4kg) Mógłby ktoś mnie poprowadzić za rączkę i powiedzieć, jak ćwiczyć z tym kółkiem? Dede5295, zakładaj

15 lutego 2011 - DNT Allahy 31kg - 15reps - p 45s 31kg - 15reps - p 45s 31kg - 15reps - p 45s 31kg - 15reps <-- bez problemu, można dokładać Wspięcia jednonóż 5kg - 13reps - p1m 5kg - 13reps - p1m 5kg - 12reps - p1m 5kg - 12reps - p1m 5kg - 12reps <-- można dodać trochę powtórzeń, ale tylko trochę 16 lutego 2011 - dzień trzydziesty szósty [...]

Ok, a jesteś zadowolony z nowego treningu? Bo skończeniu mojego cyklu właśnie będę chciał też ćwiczyć metodą FBW ;D

[...] ze od tego calego HST takie za***iste wyniki masz. Nie wiem, moze cwiczyles caly czas normalnie(split) nie miales diety tylko jadles oby duzo i Ci nie szlo. A jak zaczales cwiczyc HST to od razu diete ulozyles, moze jakies suple zakupiles i Ci poszlo. Nie wiem, czy tak bylo... Ty sie nad tym zastanow. Ale podejrzewam, ze tak bylo, a Ty zaraz [...]

Nie tyle ćwiczyć, co jeść. Ćwiczyć możesz jak na siłę, przy odpowiedniej diecie dużo fatu zleci, szczególnie jak dodasz lekkie aero

czy wg treningu opisanego na www.kulturystyka.pl/atlas tego krotkie na mase mozna cwiczyc? jest dobry chodzi mi o ilosc serii od 12-16 i powtorzen od 6-12 to wystarczy? ile razy w tygodniu cwiczyc dana partie miesci ? ja cwicze max 5 dni w tygodniu wiecej nigdy nie klate cwicze 3 razy w tygodniu to dobrze?

Wielkie dzienki . Ja słucham waszych rad i czytam na forum o tym co piszecie jednak mam już dosyć ogólno rozwojówek i lubie ćwiczyć splitem w tamtym roku też tak ćwiczyłem przez wakacje i przybyło mi dużo na sile .Jednak na jednym planie nie moge ćwiczyć cały czas dlatego ułożyłem własny plan .Dzienki za link na pewno go przeczytam.

Właśnie też mi dużo osób mówiło, żebym żadnych diet nie wprowadzał tylko się zdrowo odżywiał. czytałem wielokrotnie te 10 wskazówek żywieniowych. Przykładowe menu nie jest za bardzo zachęcające... 1 posiłek to śniadanie... trochę się przeraziłem... że niby mam zjeść białka jaj albo sałatę, jeszcze jest ryba. ale nie będę ukrywać, że za rybami to [...]

Wiadomo że nie masz magicznego sposobu ale chcialem cie zapytać o jakąś porade jak poprawić 2-glowe uda kiedy je cwiczyc ile serii jaki sposob itd z twojej wiedzy co bys polecil w trenowaniu tej partii. Jakies podstawowe bledy ktorych sie wystrzegac?

@ mlodyczlowiek: to że masz 14 lat nie znaczy ze nie mozesz cwiczyc. kazdy moze cwiczyc nawet 10 latek, tylko oczywiscie z głowa. stosuj mniejsze ciężary i staraj się nie wykonywać duzo cwiczen mocno obciazajacych kregoslup. jedz duzo tak zeby Twoje BTW kaloryczne bylo ponad normę. czyli jakies 200-300kcal wiecej niz potrzebujesz dziennie [...]

opinie o cwaniakach zachowaj dla siebie. Nie musisz cwiczyc bo sie dobrze rozwiaja. jak ich nie cwiczysz to co ty tutaj wyisujesz. Gra w pilke nie ma nic do sily nog, jak nie uwzgledniasz wszystkich parti miesniowych chociaz mozesz je cwiczyc to zapomnij o silowni.Nie musze pomagac i nie mam zamiaru jesli masz zamiar tak tutaj pisac, poczytaj [...]

[...] pare troche tluszczu mi spadlo z pasa i jakies tam rysy widac na brzuchu ale zobaczycie powiem wam ze ja dajecie mi jakies odpowiedzi krytykujace to mi sie wiecej chce cwiczyc takze piszcie co sie da ja sie nie przejmuje a lepiej dla mnie bo wiecej energi do cwiczenia jest wtedy no to chyba tyle nogi do piero robie miesiac ogulnie jak [...]

Barki ci sie pogryzną z tricepsem wczesniej czy później. Lepiej byłoby podzielić np klatka-barki-triceps oraz nogi-plecy-biceps jeśli już chcesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu. Możesz też ćwiczyć podział góra-dół. W takim wypadku trzeba ograniczyć ilość ćwiczeń i serii, bo przemęczysz sie i szybko stracisz chęci do treningu.

1. POwinienes cwiczyc cale cialo... 2. Jesli zamierzasz w ten sposob cwiczyc klate 3 razy w tygodniu to stanowczo zbyt duzo tego wszystkiego... zdr.