s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto

Hmm, progress widać, tak trzymać Łap soga na zachętę

Jagmaster, Boksero, dzięki!

Dzisiaj kupiłem dodatkowo 2x20kg.

Dieta już prawie zaplanowana.

ej też mi się przydało więc jak masz jeszcze na drugie tyle to podam Ci adres pod który wysłać

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-27 22:54:57

Fajnie fajnie, keep going! :D

No widać duży progres. A kiedy zaczynasz nowy trening?
Będę zaglądać. Powodzenia życzę

Rozpocząłem we wtorek.
Jak znajdę chwilę czasu, to dam rozpiski.

Ok, a jesteś zadowolony z nowego treningu? Bo skończeniu mojego cyklu właśnie będę chciał też ćwiczyć metodą FBW ;D

Wklejam jeszcze dietę:



Tak, wiem, że monotonne źródło białka, ale nienawidzę twarogu, a odżywki nie wchodzą w grę
Jem zazwyczaj więcej warzyw niż w tej rozpisce. Kuraka zamieniam na indyka, ryby, a kaszę - na brązowy ryż.

1 III 2011 - zestaw A - dzień 1/42



Przysiad - Przerwa 2m 30s. Ok, jest luz.
Uginanie nóg - Przerwa 2m. Ok.
Wiosło - Przerwa 2m. Ok
Wyciskanie sztangielek Przerwa 2m. Ok. Ma ktoś jakiś dobry sposób na podnoszenie sztangielek z ziemi? Bo jest coraz trudniej :/
PP - Przerwa 2m. Ok, ale trochę ciężko.
Uginanie - Przerwa 1m 30s. Ok
Dipsy - Szkoda gadać. Zrobiłem 8 powtórzeń, później przerwę 2m, następnie 4 reps i stwierdziłem "za bardzo się chybocze, położę na krzesła dwudziestki" co zabrało mi dużo czasu. :/ Po tym zrobiłem jeszcze 4 reps, z czego 2 ostatnie trochę oszukane.
AB wheel - Przerwa 1m. Wszystko ok.

3 III 2011 - zestaw B - dzień 3/42

http://img189.imageshack.us/img189/5536/trening2j.jpg

MC - Przerwa 2m 30s. ok
Wyciąg - Przerwa 2m. Trochę ciężko.
Wycisk skos - przerwa 2m. Ok, zapas jest.
Wyciąg - Przerwa 2m (liczone od zakończenia pierwszego ramienia.). Trochę ciężko.
Uginanie - Przerwa 1m 30s. Ok, zapas jest.
francuz - Przerwa 1m30s. Trochę ciężko.
Allahy - Przerwa 1m. Ok

To tylko 2 treningi, ale wstępnie jestem zadowolony. Dodaję fotę typa, z którym czasem ćwiczę, ale muszę sobie dokładać ciężaru, bo słaby jest





Tomek-timi, polecam.

Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2011-03-04 22:54:08

Ok to po skończeniu HST biorę się za taki trening jak ty ;D A powiedz mi ile on u Ciebie trwa?

PP ładnie idzie

W Dipsach zrobiłbym na Twoim miejscu rampe 5-5-5, a później progresował powtórzenia.