><>
...
Napisał(a)
Jagmaster, Boksero, dzięki!
Dzisiaj kupiłem dodatkowo 2x20kg.
Dieta już prawie zaplanowana.
Dzisiaj kupiłem dodatkowo 2x20kg.
Dieta już prawie zaplanowana.
...
Napisał(a)
ej też mi się przydało więc jak masz jeszcze na drugie tyle to podam Ci adres pod który wysłać
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-27 22:54:57
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-27 22:54:57
...
Napisał(a)
Fajnie fajnie, keep going! :D
It doesn't matter how hard you can hit, but how hard you can get hit and keep going.
...
Napisał(a)
No widać duży progres. A kiedy zaczynasz nowy trening?
Będę zaglądać. Powodzenia życzę
Będę zaglądać. Powodzenia życzę
http://www.sfd.pl/Tomek_timi/W_drodze_po_masę/Metoda_HST-t700873-s2.html mój pierwszy dziennik treningowy xD
...
Napisał(a)
Rozpocząłem we wtorek.
Jak znajdę chwilę czasu, to dam rozpiski.
Jak znajdę chwilę czasu, to dam rozpiski.
...
Napisał(a)
Ok, a jesteś zadowolony z nowego treningu? Bo skończeniu mojego cyklu właśnie będę chciał też ćwiczyć metodą FBW ;D
http://www.sfd.pl/Tomek_timi/W_drodze_po_masę/Metoda_HST-t700873-s2.html mój pierwszy dziennik treningowy xD
...
Napisał(a)
Wklejam jeszcze dietę:
Tak, wiem, że monotonne źródło białka, ale nienawidzę twarogu, a odżywki nie wchodzą w grę
Jem zazwyczaj więcej warzyw niż w tej rozpisce. Kuraka zamieniam na indyka, ryby, a kaszę - na brązowy ryż.
1 III 2011 - zestaw A - dzień 1/42
Przysiad - Przerwa 2m 30s. Ok, jest luz.
Uginanie nóg - Przerwa 2m. Ok.
Wiosło - Przerwa 2m. Ok
Wyciskanie sztangielek Przerwa 2m. Ok. Ma ktoś jakiś dobry sposób na podnoszenie sztangielek z ziemi? Bo jest coraz trudniej :/
PP - Przerwa 2m. Ok, ale trochę ciężko.
Uginanie - Przerwa 1m 30s. Ok
Dipsy - Szkoda gadać. Zrobiłem 8 powtórzeń, później przerwę 2m, następnie 4 reps i stwierdziłem "za bardzo się chybocze, położę na krzesła dwudziestki" co zabrało mi dużo czasu. :/ Po tym zrobiłem jeszcze 4 reps, z czego 2 ostatnie trochę oszukane.
AB wheel - Przerwa 1m. Wszystko ok.
3 III 2011 - zestaw B - dzień 3/42
http://img189.imageshack.us/img189/5536/trening2j.jpg
MC - Przerwa 2m 30s. ok
Wyciąg - Przerwa 2m. Trochę ciężko.
Wycisk skos - przerwa 2m. Ok, zapas jest.
Wyciąg - Przerwa 2m (liczone od zakończenia pierwszego ramienia.). Trochę ciężko.
Uginanie - Przerwa 1m 30s. Ok, zapas jest.
francuz - Przerwa 1m30s. Trochę ciężko.
Allahy - Przerwa 1m. Ok
To tylko 2 treningi, ale wstępnie jestem zadowolony. Dodaję fotę typa, z którym czasem ćwiczę, ale muszę sobie dokładać ciężaru, bo słaby jest
Tomek-timi, polecam.
Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2011-03-04 22:54:08
Tak, wiem, że monotonne źródło białka, ale nienawidzę twarogu, a odżywki nie wchodzą w grę
Jem zazwyczaj więcej warzyw niż w tej rozpisce. Kuraka zamieniam na indyka, ryby, a kaszę - na brązowy ryż.
1 III 2011 - zestaw A - dzień 1/42
Przysiad - Przerwa 2m 30s. Ok, jest luz.
Uginanie nóg - Przerwa 2m. Ok.
Wiosło - Przerwa 2m. Ok
Wyciskanie sztangielek Przerwa 2m. Ok. Ma ktoś jakiś dobry sposób na podnoszenie sztangielek z ziemi? Bo jest coraz trudniej :/
PP - Przerwa 2m. Ok, ale trochę ciężko.
Uginanie - Przerwa 1m 30s. Ok
Dipsy - Szkoda gadać. Zrobiłem 8 powtórzeń, później przerwę 2m, następnie 4 reps i stwierdziłem "za bardzo się chybocze, położę na krzesła dwudziestki" co zabrało mi dużo czasu. :/ Po tym zrobiłem jeszcze 4 reps, z czego 2 ostatnie trochę oszukane.
AB wheel - Przerwa 1m. Wszystko ok.
3 III 2011 - zestaw B - dzień 3/42
http://img189.imageshack.us/img189/5536/trening2j.jpg
MC - Przerwa 2m 30s. ok
Wyciąg - Przerwa 2m. Trochę ciężko.
Wycisk skos - przerwa 2m. Ok, zapas jest.
Wyciąg - Przerwa 2m (liczone od zakończenia pierwszego ramienia.). Trochę ciężko.
Uginanie - Przerwa 1m 30s. Ok, zapas jest.
francuz - Przerwa 1m30s. Trochę ciężko.
Allahy - Przerwa 1m. Ok
To tylko 2 treningi, ale wstępnie jestem zadowolony. Dodaję fotę typa, z którym czasem ćwiczę, ale muszę sobie dokładać ciężaru, bo słaby jest
Tomek-timi, polecam.
Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2011-03-04 22:54:08
...
Napisał(a)
Ok to po skończeniu HST biorę się za taki trening jak ty ;D A powiedz mi ile on u Ciebie trwa?
http://www.sfd.pl/Tomek_timi/W_drodze_po_masę/Metoda_HST-t700873-s2.html mój pierwszy dziennik treningowy xD
...
Napisał(a)
PP ładnie idzie
W Dipsach zrobiłbym na Twoim miejscu rampe 5-5-5, a później progresował powtórzenia.
W Dipsach zrobiłbym na Twoim miejscu rampe 5-5-5, a później progresował powtórzenia.
Poprzedni temat
trening na rzezbę,proszę o porady
Następny temat
Ćwiczenie wybranych partii mięśniowych
Polecane artykuły