cwiczyc

[...] - po co ten post??? Skoro to ci nie pasuje to zacznij grac w pilke albo gdy cie to meczy moze szachy... Jest wiele zajec dla chlopaka w twoim wieku. Jesli jednak CHCESZ cwiczyc i gdy twoim CELEM jest zdobycie masy miesniowej to: - Dieta - to najważniejsze ( użyj wyszukiwarki, ułóż diete, daj do dzialu ODŻYWIANIE a tam juz ktos ci powie czy [...]

jak jest $ to nie żałuj sobie mięsa - kurak, wołowina i warzyw - brokuły, ogórek, pomidor, buraki reszta ok daj chociaż jedną sesję aero w tygodniu, taką "prawdziwą" jak celem jest wytrzymałość/wydolność to śmiało rób tabatę 2-3 razy w tygodniu nawet przed treningiem siłowym, czekasz potem 10-15min i robisz normalnie trening co do [...]

Ok, dałem tak jak napisałes, teraz jest b:2,4 t:1,6 ww:6,3 kcal:3005 Śledzia wogóle wyrzuciłem, dałem jajka. Napisz mi jeszcze jak obserwować rezultaty. Mam dołożyć np 300kcal po 2tygodniach jak nic nie przytyje lub pół kilo(a teraz gdy zaczynam ćwiczyć po przerwie to chyba powinno pójść więcej kg)? Napisz jak mozesz czy dieta teraz jest dobrze [...]

Witam, zaczynam właśnie ćwiczyć A6W chciałem wcześniej ale przeczytałem, że póki nie zrzucę sadła to nie będzie pożądanych efektów więc zrzuciłem (trochę jeszcze jest ale zdecydowanie mniej ) polecam pływanie 7 razy w tygodniu mi wystarczyło szybkim tempem robić 40-60 basenów i trochę mniej jeść. Wracając do A6W znalazłem mianowicie taki o to film [...]

Fajnie było ale później tak jakoś sie stało że byłem z dziewczyną i tak musiałem zrezygnować ze wszystkiego dla niej, i tak sie stało że sie rozstyłem z 82 kg doszedłem do miłej wagi 106 kg ;) Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec [...]

technika... musisz ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć i próbować. Nic lepszego nikt CI nie wymyśli.

nie mówię ze chce ćwiczyć tylko do wakacji. Do wakacji porostu chce tak poprawić wygląd. A potem zacznę ćwiczyć tak żeby już mieć rzeźbę. Bo z tego co wiem to tak żeby być dobrze zbudowanym i dobrze wyglądać to trzeba minimum 1.5 roku. Ja zacząłem ćwiczyć 2 miechy temu ale najpierw chce ćwiczyć tak zęby ogólnie lepiej wyglądać a potem zabrać się [...]

11.Erexor POWER /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08c015105dd44af295e7c9a10a75b8e3.jpg ilość tabsow 120 caps cena 139 zł skład yohimbina, saw palmetto, l-arginina, catuaba, damiana, tribulus, billberry, owies prawdziwy, ginko biloba, maca opis Powiekszenie PENISA o 12cm Przykład produktu z dana substancja czynna: skladniki wiekszosci miksow na [...]

XTREME POWER ../Content/img/noimage.png Ilość tabletek: 60 (30 domyślnych porcji) Cena: 150zł (mamy w bucie czterolistną koniczynkę i okazuje się, że gdy zdecydujemy się na zakup produkt jest akurat na promocji ze 199zł co daje nam 50zł do przodu 8-) ) Skład: Advanced Arginine Blend 2000mg : L-arginine hydrochloride, AAKG, L-arginine coś tam coś [...]

taniej wyjdzie kupić sobie witaminę C w aptece za parę złotych i łykać jako 'super spalacz tłuszczu', niż środki przedstawione w temacie na o wiele większe pieniądze, skoro to kwestia psychiki w stylu: 'będę ćwiczyć, bo łykam tabsy i szkoda, żeby się zmarnowały'

Byłam u fizjo - biceps się zepsuł :-( Stan zapalny w miejscu przyczepu, stąd ból w okolicy barku. Umówiłam się na kilka zabiegów naprawiania ręki ;-) Do finału ligi 19.11 powinno być ok, ale w tym czasie nie mogę ćwiczyć góry :-( Szkoda. Już się boję, że mi siła spadnie i będę miała problem z przeszkodami. Z drugiej strony będzie więcej czasu na [...]

Olo a ja bym chciała mieć więcej czasu, żeby równowagę też ćwiczyć :-) Ale się nie da, na tym polega trudność ocr, że trzeba ćwiczyć różne rzeczy i na wszystko brakuje czasu. W takiej wersji jak wczoraj ćwiczenia są dość trudne, bo robię odrazu po mocniejszym biegu, kiedy nogi zmęczone i się trzęsą %-) Na zawodach właśnie tak jest.

Olo a ja bym chciała mieć więcej czasu, żeby równowagę też ćwiczyć :-) Ale się nie da, na tym polega trudność ocr, że trzeba ćwiczyć różne rzeczy i na wszystko brakuje czasu. W takiej wersji jak wczoraj ćwiczenia są dość trudne, bo robię odrazu po mocniejszym biegu, kiedy nogi zmęczone i się trzęsą %-) Na zawodach właśnie tak jest. Ja to jestem [...]

Wczorajsza micha i trening z poślizgiem: Jaja kurze,Mleko sojowe,Płatki owsiane,Len , Whey Ananas Łosoś świeży, kapusta kiszona, ogórki kiszona udko z kurczaka bez skóry,Makaron razowy świderki udko z kurczaka, ogórki kiszone zupa z kurczakiem Suma 1711,14 kcal 181,46-b 69,50-ww 78,00-t + Kawa+tran+ musztarda+ chrzan( nie dodałam do [...]

witam mam kilka pytań: 1. ile powinien trwać trening na mase?? koło 4 tygodni?? 2. w jakich porach dnia najlepiej ćwiczyć?? 3. Można od razu ćwiczyć po jedzeniu, czy lepiej jeść po treningu?? To na razie tyle proszę o porady.. 1. Trening na masę może trwac 4 tygodnie, a nawet 3 miesiące. Z każdego treningu należy wyciągnąc maksimum korzyści, [...]

Ok, a wiec ver. 1.0: Posiłek 1 Płatki owsiane - 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 200g Rodzynki suszone - 20g Jaja kurze całe - 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb żytni razowy - 2 kromki Masło wyborowe EKSTRA - cienka warstwa Jaja kurze całe - 70g(jedno) Pomidor - 2-3 plasterki Sałata zielona - 1-2 liście Orzechy włoskie - 30g Posiłek 3 Mięso z piersi [...]

Mam takie pytanie czy da sie cwiczyc nogi przy zepsutych wiezadlach krzyzowych i czy jest sens je cwiczyc jak bede mial operacje w wakacje nastepne?? staralem sie cwiczyc jakies normalne cwiczenia ale troche to trudne.

biniacz 89, niestety miesień długo się odbudowuje, ja ćwiczę 2 razy dziennie i nadal (2 m-ce po artroskopii-resectio ACL) mam róznicę 3 cm w obwodzie. Postęp jednak widać, trzeba ćwiczyć delikatnie, jak kiedyś "dałam czadu", miałam tak zmęczony mięsień, że drżał jak galareta - w rehabilitacji więcej nie znaczy lepiej. Rehabilitantka [...]

A ja już wiem jak brzmi mój uraz. naderwanie wiązadła Lcm i Acl. niestabilność przyśrodkowa. łękotka jest lekko zmiażdżona. Lekaż obiecał, że bez operacji napewno się obędzie. trzymam go za słowo.Jest piąty tydzień od kontuzji. Cwiczę już drugi tydzień. Noga zgina się do 110 stopni. Ucze się chodzić jak kazał rehabilitant ,aby nie utykać. trzeba [...]

Na zrosty mnie kazał lekarz ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Stwierdził, że mam tendencje do zrostów jak zobaczył kolano podczas artroskopii. Własnie zrosty po wypadku spowodowały u mnie zupełne usztywnienie kolana.