cwiczyc

Więc po kolei: Moja propozycja treningów Pon: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . Wt: trening siłowy Śr: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . CzW: Trening siłowy Pt: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . Sob: 2)trening siłowy Ndz: odpoczynek Poprawa posiłków odnośnie podwieczorka nie bardzo zrozumiałam co mam poprawić wywalić miód ??:( [...]

[...] firmy ? nie chodzi mi konkretnie o nazwe firmy ale jedynie czy mam racje. i jesli masz tyle kasy to czemu sobie nie możesz zrobić siłowni w domu ? dobudujesz pomieszczenie, nakupisz sprzętu, będziesz mógł ćwiczyc ze znajomymi i bez zadnych pedałów. będziesz mógl cwiczyc o której bedziesz chcial i nikt Ci nic nie powie. same plusy jak widzisz.

Czasem mnie coś zaboli poza ćwiczeniami, ale przy ciągłym siedzeniu przed komputerem to normalne - i to był jeden z powodów, dla których zaczęłam ćwiczyć. Super, zastosuję się do wszystkich wskazówek, dziękuję Ci przeogromnie!

staraj sie moze myslec zeby lopatkami ciagnac ten drazek, ruszac bardziej lopatkami gora dol, a nie tylko rekami, ew. mozesz wrzuci filmiki do oceny techniki, najwyzej cos podpowiemy :-) Oby tak dalej :-) No właśnie mam mega problem z tymi łopatkami w tym ćwiczeniu - czasem elegancko pracują, a czasem nie jestem w stanie kompletnie ich [...]

Niżej, nie bój się nawet przyłożyć piszczel do ławeczki. Jak będziesz schodzić głęboko, będziesz przy okazji ćwiczyć mobilność. I pamiętaj, żeby kolano nie leciało do środka. Fajnie, że się nie pochylasz, będziesz rozciągać zginacze bioder. Trzymaj brzuch, kontroluj biodra, będzie git :)

Dzień dobry we wtorek! Oto mój wczorajszy trening: Low row na maszynie 8 x 25kg/30kg/35kg 12x40kg - chyba za chwilkę czas zwiększyć max do 45 :) WL 8x 20kg/24kg/24kg 10x26kg - na razie lecę dalej tym ciężarem, ostatnio spróbowałam 28, ale dałam radę tylko 5 powtórzeń, więc nie wiem, czy ma sens zwiększać? a może czas robić 8x20/24/26 + 28 do [...]

Dziękuję za wszystkie sugestie! Będę kombinować w takim razie! Jak na razie spróbowałam w rękawiczkach, faktycznie trochę lepiej! Ale będę szukać dalej, bo pewnie magnezja lub paski będą lepszym rozwiązaniem. Wczorajszy trening: Low row: 8 x 35/40/45/50kg Przysiad bułgarski: 8 x 6/6kg WL: 8 x 24/28/30/32kg (udało mi się zrobić nareszcie 8 [...]

Dziękuję za wszystkie sugestie! Będę kombinować w takim razie! Jak na razie spróbowałam w rękawiczkach, faktycznie trochę lepiej! Ale będę szukać dalej, bo pewnie magnezja lub paski będą lepszym rozwiązaniem. Wczorajszy trening: Low row: 8 x 35/40/45/50kg Przysiad bułgarski: 8 x 6/6kg WL: 8 x 24/28/30/32kg (udało mi się zrobić nareszcie 8 [...]

Dobry wieczór wszystkim! Wczoraj TAK BARDZO nie miałam ochoty ćwiczyć ale zebrałam się w sobie i poszłam, bo najgorzej zacząć. Czuję się, jakbym wracała po miesiącach nieobecności, a nie było mnie tam przez tydzień + ostatnie tygodnie z regularnością bywało różnie, ale jednak ćwiczyłam. No ale do sedna: Low row 8x35kg 8x40kg 6x45kg 4x50kg Leg [...]

179,5 cm mierzę. Człowiek się poddał i przestał ćwiczyć. Gdyby człowiek ćwiczył to jaki by teraz był. Wystarczy ćwiczyć cokolwiek. Kupiłem 3 miesiące temu kamizelkę 40 kg. Obecnie przyzwyczajam się do niej. Zakładam ją 3 razy w tygodniu z obciążeniem 35 kg na pół godziny. Już wytrzymałem w niej 50 minut. Myślę w niej pocisnąć lafaya, aby nadgonić [...]

massmarols : dziękuję za miłe słowa. Faktycznie, było właśnie tak jak mówisz. Nawet raz namówiłam jego na wyjście do słowni, ale skończyło się to na paru treningach. A ja, głupia, tak się cieszyłam, że razem możemy ćwiczyć .. po paru dniach usłyszałam: "szkoda czasu,- zakwasy są, a efektów nie widać". :/ "my tutaj na forum jemy jak stonki i [...]

cascada wcześniej ćwiczyłam, ale nie systematycznie i raczej "na kocią łapę", bez ładu.{{:-( Od paru miesięcy zaczęłam ćwiczyć na poważnie , a co najważniejsze, - regularnie. Niestety, teraz muszę naprawiać co niektóre błędy. Ze względu na to że nie robiłam technicznie, teraz trzeba więcej wysiłku żeby skorygować błędy. Mózg zapamiętuję ruch na [...]

ale mam nadzieje ze na umysle to zdrowa jestes :-> %-) A ty dasz rade cwiczyc 5x w tygodniu?

Jestem zdrowa. Może trochę marudna. ;-D (ale pracuje nad tym). Ćwiczyć dam rade nawet 7x w tygodniu :-)). Jeżeli trzeba. Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-06-15 14:05:23

jezli macie konkretny cel to treningi i dieta sa pod niego dostosowane. bedziecie szalec to po dwoch tygodniach zaliczycie zastoj niedajacy sie niczym ruszyc i tyle. Proponuję przyjrzeć się cyklom treningowym Saidy. Ona idzie ściśle wg planu. Ma być siłowy bez aero- jest. Ma być aero 20 minut jest. Mają być interwały- są. Nie ma czegoś być- to nie [...]

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): PROBLEMY Z KRĘGOSŁUPEM I KOLANEM " dokładnie j/w . Czyli praktycznie pleców nie możesz ćwiczyć , nóg nie możesz ćwiczyć , wyciskając na barki siedząc ucisk na rdzeń jest 3 - krotnie większy ( do twojej informacji ) Do lekarza ( sportowego ) lub konkretnego specjalisty , następnie wizyta [...]

shripm, oveja, kitti... dzięki :) Kokosik :) właśnie sie zstnawiałam czy jest ktoś z Kielców :) Jak się cieszę Co do rozkładu, na razie 120 B/ 130 W / reszta tłuszcz do 1600. Jak zaczne porządnie ćwiczyć, spróbuje podnieść białko. Z tej radości, że w końcu tu jestem nie tylko duchem ale i ciałem chyba mi grypsko szybciej mija :)

Mi ostatnio na siłce radzili, żeby ćwiczyć w pasie... i to taka dyskusja się wywiązała, że chyba każdy był dwa razy dłużej niż normalnie:)

Hasa, olej je. Skup się na sobie. Jesteś na siłowni, żeby ćwiczyć, a nie zawiązywać znajomości z jakimiś laskami o wątpliwej zaj**istości. Ja i agataq ćwiczymy na typowo męskiej siłowni. Nie wiem, jak ona, ale ja na początkach moich początków też czułam się jak z kosmosu. A jak gdzieś kątem ucha usłyszałam, że "ocho..laski się wzięły za pakowanie" [...]

Krewetko, dzięki :) ale zmaierzam ćwiczyć jeszcze fajniej :-D Micha na dzisiaj raczej w bilansie - na imprezie wpadl kawalek sledzika w oleju oraz schab - obłupałam panierkę, wszyscy się dziwinie patrzyli, ale nie mam z tym problemu, ani z komentarzami pt. a co za dieta... Troszkę rosołu też pochlipałam, więc wyszło jak mniemam ciut za mało węgli, [...]