cwiczyc

Najpierw rehabilitacji w poradni - nie ma innej rady, musisz udać się do lekarza i dostać skierowanie, potem możesz ćwiczyć w domu, a poszczególne ćwiczenia nie są specjalnie trudne czy męczące (polegają na wzmocnieniu mięśni grzbietu i brzucha), ja przez rok chodziłam na rehabilitację dwa razy w tygodniu, teraz codziennie ćwiczę i nie odczuwam [...]

kudlaty zaczynaj smialo! wazne checi i mozesz zrobic zyciowa forme nawet taraz! znam goscia ktory zaczal cwiczyc w wieku 40paru lat i wymyslil sobie prezent na 50 urodziny 50cm w lapie i osiagnal to pozdro

Zacząłem ćwiczyć 2,5 roku temu, wyciskałem 45kg.Teraz idzie 100kg ciężko ale idzie. Ale np 80 kg zrobie z 8 razy, 90 z 4 razy ale przed 100 kg czuje lekki respect :) ale nie liczy sie ile kto wyciska, dla mnie wazne jest zdrowie, kondycjia no i wyglad.a ile wyciskam mam to w d...ie .Pozdrawiam wszystkich :)

moj kumpel chodzi do 6 klasy podstawowki i bierze na lawce 55kg, to wedlug was duzo czy nie? wg mnie duuzo. a teraz o mnie, ja zaczynalem przygodę z siłką biorąc 28kg 6x i to z jakom podnietom. Kilka dni pozniej 28kg juz poszlo 20x. To było rok temu "ćwiczyłem" na 23kg robiac 25 -30 serii po ile dam rady w serii, noi doszedlem wtedy do [...]

Dzieki. a powiedzcie mi jeszcze ile razy w tygodni cwiczyc bo slyszalem ze jak bede cwiczyl codziennie bo moge ''spalic sobie miesnie''.

jak nie masz wiekszej sposobnosci do sdiety tio i tak możesz cwiczyc, mój kolega bvez diety dużo wrzucił na siebie ,wiadomo do pewnego momentu ale i tak jest dobrze ,bo ludzie przeceniają tu role diety, że niby większosc to dieta, a wg mniepo połowie dieta i po połowie dobrze zorganizowany REGULARNY trening.

dieta,dobry trening, zapał, suple i przedewszystim... ...abstynencja alkoholowo-narkomańska to zestaw po którym setka jest w zasięgu rąk każdego. Pamiętam jak miałem 15 lat i zaczynałem ćwiczyć brałem jakies 50kg na plaskiej. do setki doszedłem w jakiś rok, szczegolnie ciężko zaczeło sie po 90. kiedyś setka była moim marzeniem i mówiłem sobie że [...]

do tych co chca wycisnac 100kg bo poczuja sie lepiej psychicznie i bardziej pewni siebie na ulicy. rada moja jest taka zeby dojsc do 100kg trzeba isc na silownie tam cwiczyc i samo przyjdzie :) to nie choinka pod ktora znajdujemy prezenty :(

No właśnie, z treningu na trening wiele się nie mieni. Raz na tydzień możesz sprawdzać sobie, lub w ogóle dopiero po skończeniu danego planu treningowego. Jeżeli zależy Ci na wycisku, to spróbuj ćwiczyć klatkę nawet 2x tygodniowo (ale nie po prostu drugi trening na klatę. Podziel go na pół i dopiero daj drugi raz. Mi dobrze zrobiło robienie [...]

zeby wyciskac 100 potrzeba tylko troche czasu regularnie cwiczyc jedni szybko wycisna, innym troche czasu zejdzie ale nie trzeba zadnych cudownych metod, sam zwykly regularny trening i juz

Z podziwem patrzę na wasze progresy,ja ćwiczę około 1,5 roku z drobnymi przerwami(maks 3 tyg.) i poprawiłem swój rekord z 60 na 90kg,tyle tylko,że ćwiczę cały czas na sucho,staram się tylko spożywać więcej białek. Jeśli chodzi o masę-progres z 62 na 69kg-marnie mam 20 lat i 180cm wzrostu. Nie che mi się wierzyć w progresy rzędu 80kg w ciągu 6 [...]

Nie widze sensu cwiczyc co 2 dni klaty. Trening do zmiany powotrzenia do 6 jak na sile jedziesz. Rozpietek za duzo

100kg na klatke to bardzo malo, nie wiem czym się podniecać, po prostu trzeba cwiczyc i kazdy do tego dojdzie po pewnym czasie, nic nadzwyczajnego

100kg na klatke to bardzo malo, nie wiem czym się podniecać, po prostu trzeba cwiczyc i kazdy do tego dojdzie po pewnym czasie, nic nadzwyczajnego śmiać mi sie chce z takich komentarzy

Może i się nie znam. Wielu ludziom jednak na codzień doradzam w sprawach treningu. Ale mniejsza z tym. Nie wiem tylko po co zakłądasz te swoje durne tematy. przecież ty tak na prawdę nie chcesz ćwiczyć. Widać ze ciebie zupełnie nie bawi trenowanie. Nie masz żadnej przyjemności i satysfakcji z treningu. A bez tego nie ma o czym mówić o wynikach. [...]

Teraz śpię spoko, ale jak zacznę ćwiczyć treningiem dzielonym to śpię o wiele krócej z jakieś 5 godzin tylko. Z zaśnięciem wtedy nie mam problemu, ale budzę się po kilku godzinach i dalej nic. A jakbym miał słabe efekty to i tak bym sie cieszył, ale przy splicie przez pół roku nic mi sie nie poprawiło w sile ani w masie mięśniowej. Ja tylko chcę, [...]

Kwestia zarówno zgięcia jak i wyprostu jest sprawą indywidualną i zależy już od osoby i szybkości regeneracji. Ból pod kolanem jeszcze może występować, bo po prostu w tym miejscu pobrany był fragment mięśnia do przeszczepu. Na Twoim miejscu poszedłbym prywatnie do fizjoterapeuty, który Cię pokieruje i dalej przez 2 tygodnie będziesz wiedział co [...]

No poprawa jest. Żyć się da ale ćwiczyć chyba juz nie. Boje się pójść zaryzykować i spróbować. Fizjo rozklada ręce - mówi że juz dawno powinno puścić. Mówi że 15 lat ludzi naprawia i pierwszy taki przypadek. Czuję ewidentnie ze prawa reke i nadgarstek mnie ciągnie, byc moze od kregoslupa, a on mi mowi ze wszystko ze stawami ścięgnami itd jest ok. [...]

Witam, przepraszam, że odświeżam ten temat, ale chyba tak lepiej niż założyć nowym. Mam powazny problem! Postaram się to bardzo streścić. A więc...: Zaczeło się jak 20 lipca wróciłem a Anglii samolotem. Dostałem ciągły katar - myslalem ze to alergia, bo jako male dziecko miałem, potem już nie więc wzięłem ZYRTEC jak to zawsze bywało i lato jakoś [...]

Z tego co zdąrzyłem się już nauczyć, powiem tak: twoje ciało nie jest w stanie przystosować takiej ilości białka, i po prostu reszta zostanie wydalona z organizmu. Na twoją wagę potrzebujesz ok 120g białka i jakieś 300g węgli, nie więcej. Ustal sobie sam dietę, aby te parametry się zgadzały i będzie wszycho ok! Sam jestem początkujący, ale stosuję [...]