100 kg na klate -jak do tego dojść

Jeszcze jak byłem młody i głupi to największego kopa dawała mi paczka ryżu zjedzona na noc Następnego dnia sztangi się łamały.
Do rekordu doszedłem stosując wyciskania ciężarem na 4-5 powtórzeń, potem na 3, za jakiś czas robiłem se 2 powtórzenia. Siła bardzo szybko podskoczyła.

węglowodany są bardzo dobrym rozwiązaniem na noc gdy mamy w godzinach rannych trening... jest wtedy MOC xDD

Z podziwem patrzę na wasze progresy,ja ćwiczę około 1,5 roku z drobnymi przerwami(maks 3 tyg.) i poprawiłem swój rekord z 60 na 90kg,tyle tylko,że ćwiczę cały czas na sucho,staram się tylko spożywać więcej białek. Jeśli chodzi o masę-progres z 62 na 69kg-marnie mam 20 lat i 180cm wzrostu. Nie che mi się wierzyć w progresy rzędu 80kg w ciągu 6 mies. Mój ostatni trening:

60kgx10
70kgx15
70kgx15
70kgx10
70kgx10
70kgx10
70kgx10
70kgx10
70kgx10
70kgx10
+
wąski uchwyt: 60kg x8 60kgx8 60kgx8
+
rozpiętki hantlami po 12,5kg 4 serie po 25 powtórzeń

co sądzicie o takim treningu?? zajmuje mi około 45 minut,od lutego staram się ćwiczyć co 2 dni,raz ciężej raz lżej w zależności od samopoczucia.

Nie widze sensu cwiczyc co 2 dni klaty. Trening do zmiany powotrzenia do 6 jak na sile jedziesz. Rozpietek za duzo

a trening co 2 dni może w czymś zaszkodzić? zahamować rozwój?

Tak bo robisz kalte porzadnie a jak robisz porzadnie to miesien potrzebuje duzo wiecej odpoczynku nawet jak robisz maksy to tydzien. Wszystko masz w atlasie a jezeli to by Ci nie wystarczalo to tez masz wiele pnaow treningowych na poprawe sily. I nie robi sie wg samopoczucia robie sie raz a porzadnie a nie na raty.

Ja jak przyszedłem pierwszy raz na siłownie wydarłem 36kg a do setki doszedłem po 3 latach tyle że bez zadnych odżywek ani diety ;]

jak nie poćwicze klaty co 2 dni to czuję niedosyt
jutro bede robil serie z 76 kg zobaczymy jak to pojdzie,70 to juz troche malo,a pózniej może rzeczywiście bede robil dluzsze przerwy. Dzieki za rade Maciek

co 2 dni na twoim poziomie ?? bez sensu calkowicie... nie wykorzystujesz potencjalu wzrostu miesni na poczatku cwiczen

raz na tydzien kazda partja w zupelnosci ci wystarczy

mi zajelo rok zeby z 50 kg skoczyc do 100kg ale wtedy zle robilem klatke i mysle ze by bylo szybciej jak bym robil tak jak teraz
czyli rozgrzewka optymalny ciezar zeby zrobic z 8 ruchow samemu, dorzucic ciezaru zeby zrobic z 2-4 ruchy samemu a nastepnie ruchy negatywne z tym ciezarem powoli opuszczasz kumpel pomaga ci wypchnac i tak z kilka ruchow i na dobicie ciezar taki zebys sam zrobil nim z 8-10 ruchow z dwie serie ot cala filozofia, plus odpowiednie odrzywianie