cwiczyc

Witaj Obliques :-) bardzo dziękuję za zaglądnięcie i pochwałę :-) nie ma jak pochwała od Szefowej :-). Nad brzuchem zastanowiłam się i chyba wiem #-P, często w domu mamy od rodziców taką kiełbasę i szynkę niby bez konserwantów z pewnego źródła i tak czasem sobie to podjadałam.... Czasem jakaś parówka wpadła :-{ no takie rzeczy, wczoraj poza [...]

07.06.2013 dieta 1900, 140B/64T/190W aktywność Trening 1. Rozpiętki na maszynie 15kg, 15 kg, 15 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6 kg, 6 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20 kg, 20 kg, 20 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 7,5kg, 7,5kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 12, 12 6. [...]

Od 2-3 dni jest 30 stopni na zewnątrz@-) nie napuchłaś niespodziewanie, jak jest gorąco to tak bywa i niewiele na to poradzisz. I na siłowni naprawdę ludzie się aż tak nie interesują innymi a jeśli się interesują to to ich problem bo zamiast ćwiczyć zajmują się pyerdołami;-) Najlepiej zająć się swoim treningiem i olać otoczenie.

06.08.2013- DNT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2,5 l wody, 2 kawy Suplementy- body max plus Miska- niedojedzona 0 20 zamiast na trening usnęłam i spałam już do 7 rano... Zmęczenie straszne, nie dojadłam tuńczyka z puszki.. 07.08.2013- DT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2,5 l wody, 1 kawa Suplementy- body max plus Miska- zjedzona cała :) Trening: [...]

04.10.2013-piątek- DNT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-- suplementy- body max plus 05.10.2013-sobota-DT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening suplementy- body max plus Trening A 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 12kg/14,5kg/17kg/19,5kg/19,5kg/19,5kg 12kg/17kg/17kg/19,5kg/ 8 powt 19,5kg/6powt 19,5kg [...]

Już wróciłam od ortopedy 8-) jest lepiej niż dobrze /-)_ Mam co prawda skręcenie, ale więzadła nienaruszone, tylko torebka stawowa i mam kupić sobie stabilizator. Stabilizator na receptę /-). W tym stabilizatorze mogę ćwiczyć normalnie na siłowni przez trzy tygodnie, potem już bez stabilizatora. Także jest super, nie wiem tylko czy wracam do [...]

10.10.2013-czwartek- DNT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-- suplementy- body max miska- był twaróg półtłusty a nie chudy Zamieszczam miskę wczorajszą, ale właśnie zauważyłam że mam błąd- w 1 posiłku użyłam twarogu półtłustego a mam z szablonu policzony chudy {:-( Kurcze to sporo więcej tłuszczu wpadło, chyba 10g :-| No ale co się zjadło to [...]

14.10.2013-poniedziałek- DT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening suplementy- body max Jedzenie dojedzone, wszystko na tip top. Dzisiaj poszłam na trening 8-) nareszcie była MOC, a treningu środowego już pełną parą nie mogę się doczekać!! Najpierw miałam ćwiczyć znów tylko górę, ale potem rozmawiałam z instruktorem i doszliśmy do wniosku [...]

09.12.2013-poniedziałek- DT Trening: 1. Martwy ciąg na prostych nogach 5x8-10 20kg/20kg/20kg/20kg/20kg 30kg, 40kg, 40kg, 45kg, 45kg 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg 30kg, 35kg, 40kg, 40kg, 45kg 30kg, 35kg, 35kg, 35kg, 40kg 2. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 30kg/30kg/30kg 12 x 35kg, 10 x 40kg, 8x 40kg 30kg, 40kg, 35 kg 20kg, 30kg, 40kg 20kg, [...]

strong - nikt im nie zabrania ćwiczyć nóg, więc ci którzy robią to na poważnie - ćwiczą całe ciało. A ci którzy nie robią tego na poważnie - nie wychodzą na scenę bo nie mają czego pokazać.

ja teraz musze tez zaczac cwiczyc na silce zeby zwiekszyc mase ,teraz waze jakies 77 i wygladam jak chudy patyk a kiedys jak cwiczylem na silce to wazylem np 75 i bylem wiekszy niz dzis wazac 77 ,poza tym trza zwiekszyc wage bo jak stanie przedemna 100 kilowy kark to moze byc niecekawie ,a musze zaczac cwiczyc nogi bo to bardzo wazne przy SW [...]

SPLIT można ćwiczyć 3 dni w tygodniu, bo przeważnie na każdym treningu ćwiczysz inną partię, więc zdążą się zregenerować. Gorzej z regeneracją na FBW. Mam takiego gościa na siłowni co ćwiczy 2 razy dziennie - rano i po południu 5 dni w tygodniu. %-) IMO możesz ćwiczyć 3 dni pod rząd i nic Ci się nie stanie. :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]

no jasne, że lepiej jest ćwiczyć bez diety niż w ogóle nie ćwiczyć. Może z czasem załapiesz bakcyla i jakaś sobie ułożysz. Osobiście znam dużo osób które do jedzenia za bardzo się nie przykładają ale nawet niezłe rezultaty mają :D aczkolwiek coś tam zawsze musisz się z czasem orientować, co prawda nie musisz liczyć gram do grama, no ale chociaż [...]

Nie chce ćwiczyć tylko schudnąć? Nie da się, przynajmniej nie skutecznie ;-] Dieta ketogenna i LC to dla ludzi u których nic innego już nie działa (przy czym Ci ludzie mają zazwyczaj tak niski poziom fatu, że zwykli śmiertelnicy nawet się do takiego nie zbliżają :-)) Poczytaj regulamin i zastanów się nad tym co tam znajdziesz, chyba że bardzo nie [...]

Nie ma sensu cwiczyc samej klaty i brzucha. Cwiczyc powinno sie wszystkie partie. Co do treningu to albo ten dla poczatkujacych a jesli masz lepszy sprzet to jakies FBW

nie nie jestem sezonowcem tylko przestalem cwiczyc bo nie mialem z kim cwiczyc a teraz bede chodzil z 4 osobami xD A brzuch 2x bo chce miec kaloryfer xP Zmieniony przez - Areha w dniu 2007-06-17 16:06:43

tzn. tak , słyszałem różne rzeczy na temat jak powinno się postępować wraz z rozwijaniem doświadczenia w tym sporcie , tak : "jedna mówi że im jesteś mniej doświadczony , tzn. mały masz staż , tym więcej powinieneś trenować żeby wykorzystać ten potencjał i możliwości młodego organizmu do regeneracji , tzn. młodym i zaczynającym poleca się [...]

wszystko zależy od twoich GENÓW w najwiekszym stopniu. jeden bedzie cwiczyc spuchniie po koksie potem przestanie cwiczyc i spadków prawie nie widac drugi skonczy cykl cwiczy dalej a spadki beda spore niema reguly sam sie przekonasz z czasem jak jest z toba

jeden bedzie cwiczyc spuchniie po koksie potem przestanie cwiczyc i spadków prawie nie widac tez znam takiego ! za***al wino + prop - start od 28cm do 30+ i mu zostalo ) klata 80kg ! Zmieniony przez - Showcase w dniu 2011-06-18 12:53:23

kamil, na forum jest mnóstwo wiedzy, cokolwiek wpiszesz w google dodając "jaki chleb jeść+sfd" będziesz miał odpowiedź MUSISZ JEŚĆ, ĆWICZYĆ, SPAĆ, JEŚĆ, ĆWICZYĆ, SPAĆ i międzyczasie czytać o nurtujących Cię pytaniach. Nie teoria a praktyka czyni mistrza, wszystko wychodzi z czasem Zmieniony przez - cocoon w dniu 2012-11-04 11:28:59