cwiczyc

siema dopiero zaczynam ćwiczyć i nie wiem co lepsze zeby nabrac masy(kilo) wiec prosze o rade

Siema mam pytanko czy jak ćwicze barki to czy następnego dnia moge ćwiczyć juz bicka?? bo wiem ze jak chciałbym klatke to nie bo muszą mięśnie wypocząć co z bickiem ??

co ćwiczyć aby mieć klatę i kaloryfer i co trzeba jeść czy ryż wystarczy. robię już 40 pompek na raz mam już klatę ale małą i zarysy na brzuchu. proszę o szybką odp

Chciałbym nie przestawać ćwiczyć ale dzisiaj dopadły mnie naprawdę mocne zakwasy w łydkach.. no nie moge prawie nogą ruszyć, ktoś ma jakiś pomysł jak sie tego pozbyć?

Siema. Mam 16 lat, 65 kg, 179 cm wzrostu. Trenuję codziennie i nie widze efektów. Jak powinienem ćwiczyć?? Jaką dietę powinienem zastosować?? Z góry dziękuję. wiklad

Witam Interesuje mnie co i gdzie można ćwiczyć w Dąbrowie Górniczej. Pozdrawiam Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!

Cześćmam 14 lat i chciałbym ćwiczyc...mam 177 wzrostu i 59 kg wagi..do dyspoazycji mam sztange 39 kg i hantle(1) !0 kg...Proszę o jakiś dobry plan..Bo motyhwacji mam ze ho ho ale niemam pomysłu na trening...

Chcialbym sie dowiedziec cos o planie dla poczatkujacej osoby zczelem cwiczyc niedawno ok. 5 tyg . przez plan dla poczatkujacego chcialbym sie dowiedziec o jakims realnym planie do osiagniecia na moje aktualne mozliwosci .

Jestem na ostatnim tygodniu ćwiczeń ACT, robię po 6 obwodów 3 razy w tygodniu. Mój cel to masa, czy mogę teraz rozpisać i zacząć ćwiczyć trening typu split ?

Czesc. Jakie suplementy brac, gdy dopiero zaczyna sie cwiczyc: -silownia 3 razy w tyg; -rower; -aeroby (2-4 w tyg). Chce zrzucic troche kg. Darek

ile razy w tygodniu,jaie partie miesniowe w ktorym dniu,jaka stosowac diete i jakimi ciezarami cwiczyc,z czasem chcialbym zaczac brac sterydy i niewiem czy zaczac brac od razu czy zaczekac,jezeli tak ile

witam mam pytanko o trening Trenuje 3x w tygodniu siatkówke w tym 1x mecz na weekend czy musze robić nogi na siłowni ?? Chciałbym cwiczyc tylko trening domatora pompki i cos na triceps wystarczy??

Witam, w najblizszym czasie zamierzam przejsc na redukcje i zaczac cwiczyc na rzezbe. I tu moje pytanie, co robic zeby nie stracic cm, najbardziej chodzi mi o rece.

witam mam pytanko czy moge cwiczyc klatke np na 1 treningu na sile na drugim na wyglad wiecej seri i wogole bedzie to dobre polaczenie ???

Siema. Mam do was pytanie. Czy w czasie cyklu i braniu reactora ćwiczyć brzuch czy nie ? Nie spompuje mnie na brzuchu? Jak mieliście już jakieś doświadczenia z czymś takim to opiszcie je:)

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 193 cm Waga: 90 kg Cel: Rzeźba Zaczynam ćwiczyć na siłowni. Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę?

siemka mój kumpel po jakichś 5 miechach ćwiczeń na masówkach zrobiły mu się rozstępy. jak temu zapobiedz ja dopiero zacząłem ćwiczyć więc jeszcze nie mam. . . .

latwo sie wraca masa stracona przy chorobie? dopadla mnie ostra angina teraz od nowego tg zaczne znowu cwiczyc musialem cykl przerwac stracilem 3-4kg masy ;//

witam wszystkich mam pytanie jezeli ktoś w przeszłosci miał stwierdzone wady kregosłupa to najpierw mam pójśc do ortopedy i spytać sie czy wolno mi cwiczyć siłowo?

Siema mam kilka pytań , mam 14 lat 164cm 53kg ,chcialbym poprawić wygląd mojego brzucha dopiero zaczynam ćwiczyć ,obecnie jestem na 6 dniu A6W ,moge jeszcze coś do tego dorzucić zeby były lepsze efekty ??