cwiczyc

Witam Poziom testosteronu u mężczyzn jest największy rano zaraz po przebudzeniu (stoi narząd płuciowy) może by najlepiej wykonywac wtedy ćwiczenia przed pracą ??? a wieczorem normalnie swój plan treningowy, robi tak ktoś ??? Rano zaraz po przebudzeniu po jednym ćwiczeniu na partię 3 serie "spompować się" (tylko po jednym gdyż wstaję do pracy o [...]

Witam Poziom testosteronu u mężczyzn jest największy rano zaraz po przebudzeniu (stoi narząd płuciowy) może by najlepiej wykonywac wtedy ćwiczenia przed pracą ??? a wieczorem normalnie swój plan treningowy, robi tak ktoś ??? Rano zaraz po przebudzeniu po jednym ćwiczeniu na partię 3 serie "spompować się" (tylko po jednym gdyż wstaję do pracy o [...]

Jak się ma oddawanie krwi do treningu? Dzień przed i dzień po oddaniu nie ćwiczyć?

Jak się ma oddawanie krwi do treningu? Dzień przed i dzień po oddaniu nie ćwiczyć? Jeszcze polecam to przeczytać: http://www.sfd.pl/%5BINFO%5D_Krwiodastwo%2C_a_sport-t611771.html

Jeszcze jedno pytanie. Chodzi mi o to jak ćwiczyć w takich ruchach jak dipsy na klatkę czy podciąganie na drążku. Przy moch obecnych możliwościach na 6-8 powt. robić 4 serie na MAX przy minutowych przerwach, co dało wynik 8-6-4-3 czyli razem 21. Czy lepiej byłoby ustalić TOTAL na 25-30 powt i robić w porcjach po 3-5 powt wg. zasady 10 sekund [...]

Jeszcze jedno pytanie. Chodzi mi o to jak ćwiczyć w takich ruchach jak dipsy na klatkę czy podciąganie na drążku. Przy moch obecnych możliwościach na 6-8 powt. robić 4 serie na MAX przy minutowych przerwach, co dało wynik 8-6-4-3 czyli razem 21. Czy lepiej byłoby ustalić TOTAL na 25-30 powt i robić w porcjach po 3-5 powt wg. zasady 10 sekund [...]

Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie częstotliwości treningu, otóż trenuję pon-śr-pt, ale czasami coś mi wypadnie np. w pt, śr i mi to nie pasuję, czy w takiej sytuacji mogę przenieść trening na wt-czw-sob? I czy mogę ćwiczyć raz o 9 rano, drugi raz o 12 itd. czy muszę zachować tą samą godziną? Bo gdzieś tak słyszałem. Zmieniony przez - woldim w [...]

Wtorek nie jest gorszym dniem na dzień treningowy od poniedziałku. To, czy dzień jest parzysty, czy nie parzysty, nie wpływa na jakość treningu. Nie musisz codziennie ćwiczyć o 9, myślę, że organizm przetrwa jakość rozpoczęcie treningu 180 minut później.

Ogólnie mój trening na siłowni jest ukierunkowany pod siłę do sztuk walk. Aktualnie buduję masę/siłę przed rozpoczęciem treningów K1 (przeprowadzka ). Trenuję 6 miesięcy domatora i 4-5 miesięcy siłowni. Pytanko: Chciałem przejść na trening siłowy (polepszyć maksy ) . Aktualnie trenuję Przód1/tył1/bieg/Przód2/tył2/bieg. Dobrym rozwiązaniem będzie [...]

Trenuje FBW 3 razy w tygodniu(pn, śr, pt). W weekendy nie mam dostępu do siłowni. W tym tygodniu w poniedziałek nie mogę. Więc ćwiczyć wt - śr-pt czy tylko dwa dni w tygodniu ? Zmieniony przez - Jonek w dniu 2014-06-29 14:23:34

Witam, mam 17 lat, trenuję FBW od początku roku. Czy mogę spokojnie progresować mc i wchodzić na większe (dla mnie) ciężary? Jak narazie ostatnie serie robię około 100-110kg. Maks w mc mam 135kg, i ostatnio zauważyłem że szybko mi idzie siła w mc. Wiem że potem nie będzie szła już szybko ale czy w takim wieku mogę ćwiczyć takimi ciężarami i [...]

Witam, mam 17 lat, trenuję FBW od początku roku. Czy mogę spokojnie progresować mc i wchodzić na większe (dla mnie) ciężary? Jak narazie ostatnie serie robię około 100-110kg. Maks w mc mam 135kg, i ostatnio zauważyłem że szybko mi idzie siła w mc. Wiem że potem nie będzie szła już szybko ale czy w takim wieku mogę ćwiczyć takimi ciężarami i [...]

Da się jakoś sensownie ułożyć plan, 3 dni treningowe w tyg. tak aby każdą partię ćwiczyć 2x? fajnie to rozplanować na 4 dni ale na 3 chyba lipa?

Da się jakoś sensownie ułożyć plan, 3 dni treningowe w tyg. tak aby każdą partię ćwiczyć 2x? fajnie to rozplanować na 4 dni ale na 3 chyba lipa? Góra/dół/góra i w następnym tygodniu Dół/góra/dół. Lub jakaś hybryda-np. push/pull/FBW. Opcji jest sporo.

Witam za około 30 dni kończę redukcje a za 2 tygodnie mam mieć,,operacje na klacie'' i nie bd mógł po niej ćwiczyć przez jakieś miesiąc :( Pytanie czy wpłynie to na końcowy efekt redukcji? aeroby, interwały będę mógł wykonywać (jazda na rowerze, bieg)

Witam za około 30 dni kończę redukcje a za 2 tygodnie mam mieć,,operacje na klacie'' i nie bd mógł po niej ćwiczyć przez jakieś miesiąc :( Pytanie czy wpłynie to na końcowy efekt redukcji? aeroby, interwały będę mógł wykonywać (jazda na rowerze, bieg) Trudno wyczuć jak zakończysz redukcje zwłaszcza, że chyba efekt redukcji nie jest tak ważny [...]

Pytanie odnośnie treningu góry klatki piersiowej. Chce cwiczyć tą partie 2 x w tygodniu. Na siłownie chodzę 5x w tygodniu robiąc po jednej partii na trening. Z jaką partią moge połączyć drugi trening góry klaty?

A ogólnie rzecz biorąc jak przyjęło się ćwiczyć FBW? Wszystkie serie na jednym ćwiczeniu i dopiero następne ćwiczenie, czy też może obwody, kółka po stacjach? trening z obwodami, to trening... obwodowy (np act). Na "normalnym" treningu robisz najpierw wszystkie serie 1 ćwiczenia, potem przechodzisz do 2.

A po co ćwiczyć np biceps albo uda?

Pracuje od niedawna na kopalni. Wiadomo jakie warunki są na kopalni i jaka jest praca. Zamierzam też zacząć ćwiczyć na siłowni. Chcę zacząć FBW a jak wiadomo skupia sie on na wolnych ciężarach siady, ciągi itp. Nie wiem czy połaczenie pracy na kopalni z MC czy siadami będzie dobre przede wszystkim dla kregosłupu. Wiem, że ludzie tak trenują, ale [...]