Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

bo to jest wynik ktory mierzylem 2miechy temu moze nie cale te 2 miechy minely ale nie mozliwe zebym juz mial 39

a co nie mozna na oko?

Jak masz miarkę w oku, to tak.

Uprzedzając potencjalne pytanie o to czy można się ważyć za pomocą wzroku- owszem, jeśli oprócz miarki masz też i wagę.

Liczę, iż okazałem się pomocny.

Trenuje FBW 3 razy w tygodniu(pn, śr, pt). W weekendy nie mam dostępu do siłowni. W tym tygodniu w poniedziałek nie mogę. Więc ćwiczyć wt - śr-pt czy tylko dwa dni w tygodniu ?

Zmieniony przez - Jonek w dniu 2014-06-29 14:23:34

możesz we wtorek zrobić dół ciała, a w środę górę

Postanowiłem robić PHUL na 2 dni siłowe i 3 dni hipertrofia (góra na 2 dni). Cel masa, rok już ćwiczę z przerwami, ale tylko standardowo trójbój i to słabo, bo ciągle niedojadałem, więc teraz odrabiam siły. Za 2-3 miesiące chcę wejść na ten plan, może być? Chcę by treningi były krótkie i intensywne, nie mam zbytnio czasu siedzieć ponad 1h na siłce.
Dieta + odpoczynek są dopięte na ostatni guzik.

Siema juz od jakiegos czasu robie mase i przytyłem 10 kilogramów widze efekty,ale dalej jestem chudy przy czym mam troche tłuszczu i jak wiadomo zblizaja sie wakacje i nie wiem czy masować dalej czy zrobić miesiac redukcji,wiadomo duzo nie spale,ale troche tłuszczu by zeszło.Mam 188 wzrostu i okolo 74 kilogramy.

Pytanko: Ćwiczę podziałem PRZÓD 1 TYŁ 1-wolne PRZÓD 2 - Tył 2 -wolne wolne. Mam problem z przedramionami bo są słabe. Dobrym treningiem będzie : 2x w tygodniu gdy robię tył - Trzymanie sztangi ile się da x3 ( tu dylemat lepiej trzymać tak jak w MC czy jedną ręką ----> JEST JAKAŚ RÓŻNICA ? ) trzymanie w palcach talerz 20 kg ile się da x 3 i na koniec zwijanie ciężaru na lince x2 ?

czy w treningu HIIT nie robi się kompletnie przerw? Tzn 30 sekund pływania na maxa, 15 sekund pływania lajtowo i znowu 30 sekund na maxa totalnie brz przerw?

Chyba żartujesz z tym hiitem w postaci pływania?