Witam odkopałem worek na strychu i chciałbym go ponownie powiesić, worek będzie wisiał w stodole przytwierdzony do ściany więc wysokość pomieszczenia nie ma nic do gadania, i tu moje pytanie worek wygląda solidnie ma 110 cm a mój wzrost to 177 cm i tu moje pytanie na jakiej wysokości go powiesić? Chce ćwiczyć uderzenia pięściami i wysokie [...]
Witam, chciałbym zapisać się "na judo" od podstaw do jakiegoś klubu. Czy ktoś może mi powiedzieć który klub w Toruniu ma taki przekrój wiekowy, że nie będę się czuł w nim za stary i będę miał z kim ćwiczyć. Raczej nie chcę się zapisywać do klubu w którym ćwiczą same dzieciaki lub liceum. Wiek nie ten i cele pewnie też inne. Pozdr
Cześć, Mam problem z dolną częścią klaty, nie mam regulowanej ławki w dół, są jakieś domowe sposoby żeby ten dół klaty ćwiczyć? strasznie odstaje... gdzieś czytałem, że można podłożyć pod plecy butelkę? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-05-20 22:24:45
Witam, Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 55kg. Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć na siłowni z pomocą tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, gdyż aktualnie jestem zdecydowanie za chudy. W związku z tym ułożyłem sobie dietę. Proszę o jej ocenę ;) Z góry [...]
Juz wczesniej zostalo mi odradzone cwiczyc rano na mase. Wiem ze rano poleca sie cwiczenia aerobowe,na spalenie tluszczu. A co kiedy mam zadowalajaca mnie mase a moim celem jest jej rzezba. Czy cwiczenia na czczo sa w tym celu do zaakceptowania? dziekuje za pomoc
mam male pytanie problem . Otoż mój kumpel ćwiczy jak narazie splitem z wolnym weekendem . Wg mnie powinnen ćwiczyc FBW albo Splita z wolnym dniem na tygodniu. Co bedzie dla niego lepsze ? Jesli chodzi o efekty. Wzrost 2,02 m Waga 89 kg Staż treningowy : 1 tydzień i cale poprzednie wakacje Diety : nie ma ale je duzo bialka Wyciskanie 75 kg
Witam, chciałbym was poprosić o pomoc w dobraniu planu treningu. Trenuję piłkę nożną i chciałbym to połączyć. Mój plan jak na ten moment jest taki : Poniedziałek-Klata, Triceps Wtorek-ogólnorozwojówka w klubie Środa-Plecy, Biceps Czwartek- Nogi,Barki Trenuję tak ponieważ mogę jedynie od poniedzałku do czwartku ćwiczyć. Czy jest to dobry plan czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Postanowiłem rozpocząć przygodne z siłownią ,lecz niestety mam na to mało czasu ,mogę sobie pozwolić na ćwiczenia tylko 2 razy w tygodniu. Co ? i jak ćwiczyć ? Poniedziałek od 15:30 do 17:30 Czwartek od 14:00 do 18:00 Wiek : 18 lat Wzrost : 173 cm Waga : 60 kg Co do diety nie znam się na tym w tym temacie też prosiłbym o pomoc :)
Mam pytanko : czy warto ćwiczyć mięśnie skośne brzucha? wiem ze sa one zaangażowane np przy zwykłych brzuszkach itp i same w gruncie rzeczy się ćwiczą ale gdy ćwiczymy je dość intensywnie to słyszałem że talia robi się grubsza własnie przez miesnie skośne. Czy to prawda? Chciałbym jak narazie zachować swoje 75cm w pasie. Sorki jeśli to głupie [...]
Więc tak mam 18 i zaczynam ćwiczyć na siłowni. Potrzebuje rady jak się odżywiać bo mam 190 i ważę zaledwie 67kg. co byście mi polecili z odzywiania moze jakieś odżywki. Ale mam 1 problem bo mam skazę białkową i nie mogę za duzo białka;/. Ale nie wiem czy moge sztuczne białko z odzywek bede musiał się przekonac wiec moja prosba polega na tym co [...]
No właśnie... Ćwiczę na siłowni wszystkie partie mięśni, prócz brzucha, wiem że już dawno powinienem zacząć go ćwiczyć, ale nie mam motywacji... Gdybym już zaczął, myślę że nie było by dalej problemu. Z siłownią nie mam takiego problemu, po prostu idę i ćwiczę... Macie jakieś swoje sposoby na motywacje?
mam 16 lat, 175cm i ważę 60 kg. Ćwiczyłem ok 2 lata temu , wyciskałem na poziomej ławeczce na klate sztangą domowej roboty niestety była żle wyważona i z prawej strony mięsień klatki piersiowej jest dosyć dużo mniejszy. Co mam zrobić ????? jak ćwiczyć żeby to skorygować, może ktoś zna cwiczenia typowo na klate i może mi pomóc krzywy17
często na forum pada pytanie: czy warto cwiczyć? czy mozna cos zmienić w swojej sylwetce? znalazłem ten filmik dzisiaj, jeśli był to usuncie. Myśle, że odpowiada przynajmniej na to drugie pytanie... http://www.youtube.com/watch?v=rNU4MtopeyE&mode=related&search=
Witam, chciałbym znaczyć ćwiczyć w domu tylko nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać i które będą dobre dla mnie. W domu posiadam 2 hantle i nic poza tym. Mam 17lat ważę 60kg i mierze 184. Hantle są po 6kg Zmieniony przez - VolterKing w dniu 2019-02-24 09:12:01
hej! moim problemem jest tłuszczyk chcę sie go pozbyć i postanowiłam że zaczne ćwiczyć no i oczywiśćie zastosuje diete;] mam zamiar jeździc na rowerku, szybko maszerować, tańczyć i jakieś ćwiczenia siłowe prosze napiszcie jak częśto i jak długo powinnam to wszystko wykonywać?czy codziennie czy 3,4 razy w tygodniu? co pierwsze aeroby czy [...]
[...] w serii 2-2-2-2-2. Do tego bede bral sylimarol jako osłonke. Chce do tego dorzucic glutamine, białko ostrowie i witaminki np. vitaral. Na odblok wezme albo clomid albo tribulusa! Co wy na to ? Dobrze planuje to brać?? Jeszcze mam pytanko ! Czy jesli biore metke to mam cwiczyc planym tym cowczensiej cwiczylem tj. 4 dni treningowe + basen? Piszcie!
Witam mam 16lat 173cm wzrostu i warze około 59kg. Chciał bym przytyć te parę kilo razem z kolegą i "przykoksować" kumpel mówi że najpierw mamy przytyć tak do 65 a potem możemy zacząć ćwiczyć na ławeczce itp. Pomóżcie jak przytyć dosyć szybko te 12kg i zrobić tak aby ten tłuszcz wchodził w ręce nogi a nie tylko w brzuch.I z góry mówię że nie będę [...]
Witam. Na forum jestem nowy można powiedzieć. Staż na siłowni żaden chociaż dwie diety na masę były i treningi ale po miesiąc półtora i przerwa długa bardzo długa. Jem bardzo mało. Jedzenie w dużych ilościach sprawia mi problem. I tu pytanie czy jak zacznę dłużej ćwiczyć siłowo to czy apetyt sam się pojawi, czy organizm zacznie się sam domagać [...]
Witam! Mam 15 lat 190cm i 72kg. Prosze o plan treningowy. Moj problem polega na tym że chce nabrac masy. Możecie mi podać jakaś diete co, ile, i kiedy mam jeść oraz kiedy cwiczyć. Z góry dzięki Zmieniony przez - bartoszsik w dniu 2007-12-02 20:40:24
