cwiczyc

Ale nie wiem z jaką intensywnością ćwiczyć. Chcę trenować zaraz po treningu siłowym ale nie wiem jak szybko i z jakim oporem a one nie mają żadnego monitorka. Chcę poprawić kondycję. Ilę ćwiczyć? Z czym to się je?

[...] wiele razy i zamiast niej wyskakuje co innego moze sie myle poczatek byl kulturysta i nie wiem czy com czy pl bo nie wchodzi to co powinno byl tam dzial okolo 450 zdjec jak cwiczyc jak sie w to klikalo to byl koles na silowni to byl gif i pokazywal jak cwiczyc,caly ten dzial byl podzielony grzbiet-biceps-barki-nogi..moze wiecei o co mi chodzi

Mam kilka pytań : 1.podczas treningu na siłę lepiej wykonywać więcej powtórzeń mniejszym ciężarem czy mniej większym? 2.lepiej wykonywać np. 4 ćwiczenia na jedną partię np. na plecy ale za to więcej powtórzeń i serii czy np.8 ćwiczeń z mniejszą ilością powtórzeń i serii? 3.Lepiej jest ćwiczyć jedną lub dwie partie dziennie z dziennym odpoczynkiem [...]

[...] cwicze sobie na silowni od jakis 14 miesiecy, waga poczatkowa to ok. 123kg (obecna to 94). Od samego poczatku nie cwiczylem brzucha (mialem lekkie problemy z pepkiem) juz sie unormowalo i planuje zaczac go cwiczyc, wiec nasuwa sie pytanie jak zaczac go cwiczyc (najlepiej w domu). Ps. musialem odrzucic wszystkie suplementy z powodu kamicy nerkowej

Witam gdy zaczynalem ćwiczyc ważylem 76kg przy 184 cm wzrostu , po 4 miesiącach ćwiczen na mase przytylem az 7kg waze teraz 83 kg przy tym samym wzroscie . Czy to jest pora na rzezbe czy jeszcze troche pomasowac ? Gdy zaczynalem ćwiczyc na klatke bralem 40 pare kilo , teraz serie robie 60 kg , wiec zauwazalny jest takze przyrost sily . [...]

Witam, mam 17 lat, staż na siłowni 2 lata, 87 kg wagi, 186 cm wzrostu, od miesiąca ćwiczę mma (raz w tygodniu)i zacząłem ćwiczyć Kickboxing (2 razy w tyg.) Chcę do tego ćwiczyć na siłowni, (2-3 razy z tyg) jaki traning powinienem robić ? Mogę otrzymać jakiś przykładowy ? Dieta- staram się ;p (nie jem słodyczy, nie pije gazowanego, dozo wody, [...]

Chodzi o to że ostatnio mimo że nie przyszło mi dużo masy bo tylko 4-5 kg w 2 miesiące to na bokach klaty dość duże rozstępy sie porobiły :( od jakichś 2 tygodni zauwyażyłem , niby jakimś tam kremem na rozstępy smarowałem ale nic i chodzi o to że po każdym treningu sie powiększają !! przerwałem treningi puki co ale nie wime co teraz ? ćwiczyć nie [...]

Witam. Jak odpowiednio ćwiczyć brzuch, ile powinno się robić prawidłowo ćwiczeń, jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń ? Dodam jeszcze, że ćwiczyć chce raz w tygodniu brzych. Za konkretne odpowiedzi z góry dzięki

[...] cwicze podciaganie i to tez chcialbym doskonalic aczkolwiek interesuja mnie tez inne partie ciala jak triceps biceps brzuch nogi. Mozna by uzyskac kilka porad co po kolei cwiczyc moge cwiczyc 3 razy w tyg i np po 1,5 h porilbym jeszcze o zalecenia co do diety. mam rowniez problem bo czasami jestem w szkole od 8 do 20 i nie moge zjesc czegos [...]

wygladam jak w kole ratowniczym mam gruby odstajacy brzuch i boczki jak mam to zgubic w niecale 30dni,zaczelam powoli cwiczyc miesnie brzucha ale jest taki odstajacy i tlusty ze po 3min. przestaje cwiczyc bo mnie bardzo boli za 30 dni mam wazne wesele...prosze o pomoc

Co sądzicie o tym planie? Planuje tak cwiczyc przez najbliższe 12 tygodni. Plan na 3 tygodnie,co tydzień zmiana cwiczen. Co 3 tygodnie powtórzenie cyklu. Po 2 cyklach tydzien przerwy i kolejne 2 cykle. Moim celem jest czysta masa mięśniowo. Oczywiście do treningu dieta. I Cykl na mono + gainer. Tydzień I Poniedziałek: Plecy + Kaptury + Brzuch B 1. [...]

[...] sie dodatkowa motywacja, wiec o to tak bardzo sie nie martwie). Czytalem i ogladalem sporo i czesc osob uwaza, ze zeby zatrzymac sile lub ja nawet zwiekszyc to przy redukcji cwiczyc wiekszym ciezarem, przy mniejszych powtorzeniach i ogolnie seriach, krotkie treningi ktore koncza sie tzw. niedosytem. Uwazam, ze to mega spoko pomysl, tym bardziej [...]

Chce się zapisać na siłownie i wszędzie piszecie żeby ćwiczyć w dwie osoby jednak niestety nie mam z kim chodzić bo każdy mi gada że to głópota a i tak nic mi to nie da. I mam takie pytanie czy moge ćwiczyć sam, na siłownie bym chodzi 3razy w tygodniu w godzinach od 19-22.

Witam wszystkich zacząłem ćwiczyć od niedawna już jakiś miesiąc. Ale ćwiczenia były z chantelkami gryfami itp. I otóż chciałem się zapytać was co się bardziej opłaca ćwiczyć dalej tak jak ćwiczę, czy może zacząć robić ćwiczenia tylko z własnym ciężarem (Z moją masą ciała) Np pompki, podciąganie, szwedzkie pompki ,przysiady itp. CO DAJE WIĘKSZE [...]

Wtrzymałośc to zdolonośc organizmu do wykonyawania pracy przez długi okres.Cecha ta ma duze znaczenie dla sportów walki. Walka toczy się przez kilka rund i przez ten czas zawodnik musi byc w pełni wydajny. Wytrzymałośc wiąże sie nie rozelwalniez odpornością psychiczna . Jezeli zawodnik potrafi zmobilizować się do maxymalnego wysiłku, to moze [...]

jestem mała chudzina ale lubie cwiczyc . biegam co dzień 8-12 km. 2x w tygodniu chodze na aerobik. i chciałabym bywac na siłowni 2x w tygodniu .co powinnam cwiczyc i jaka odżywkę powinnam stosowac by nie chudnć i nie wygłądac jak chuderlak a dorobic sie ładnej budowy i krztałtów oczywiscie nie samych miesni i kość.pozdrawiam i czekam na [...]

[...] czterema latami wazylem 74kg .Potrzebuje pomocy jak zrobic zeby wazyc znowu 74kg i wiem ze to nie stanie sie raz ,dwa .Ale chialbym uslyszec wasze rady .Ja chcem zaczac cwiczyc:pompki,brzuszki,przysiady i szybki chod.Z jedzeniem to niewiem ale mam zamiar ograniczyc biale pieczywo ,ziemniaki i makarony . Jak dlugo mam cwiczyc dziennie,jesc [...]

Czesc mam na imie Sylwia. Kiedys trenowalam biegi przez płotki, mam 35 i lubie cwiczyc. chiałabym abyście skomentowali moją lapke http://tinypic.com/view.php?pic=b5s4rb&s=8#.VUN_hPntmkp Ostatnio namawiam mojego 13 letniego syna do cwiczeń, on jest szczupłej budowy ciała i mysle ze juz pora zacząc cos cwiczyć, zwłaszcza ze po kilku sekundach [...]

Jestem w połowie cyklu 5. Trenuję zawsze w poniedzialek, środe i piątek. W tym tygodniu wyjątkowo nie mogę zrobić dzisiaj treningu. Czy nie ma przeszkód aby wyjątkowo ten jeden raz zrobić treningi dzień po dniu (tzn. zamiast w środe ćwiczyć w czwartek i piątkowy trening normalnie)? Zaznaczam że w sobotę nie moge ćwiczyć (czyli przesunięcie odpada).

Czy ktoś z was próbował ćwiczyć systemem Joe Weidera z jego kaset video ? To jest 10 kaset video gdzie sławni kulturyści z lat 90 pokazują jak ćwiczyć i jak się odżywiać. Czy próbował ktoś z was ten system ?