Midge

Witam
jestem nowy cwicze juz od kolo 3 miesiecy w domu cwicze podciaganie i to tez chcialbym doskonalic aczkolwiek interesuja mnie tez inne partie ciala jak triceps biceps brzuch nogi. Mozna by uzyskac kilka porad co po kolei cwiczyc moge cwiczyc 3 razy w tyg i np po 1,5 h porilbym jeszcze o zalecenia co do diety. mam rowniez problem bo czasami jestem w szkole od 8 do 20 i nie moge zjesc czegos porzadnego co polecacie w takiej stytuacji.

Każdy ma takie problemy jak Ty

Do szkoły posiłki pakujesz w pudełko na żywność i git :)
Trening jaki, polecam FBW skoro masz 3 dni treningowe
Czytaj tematy podwieszone, bo wałkowane to już było kilkadziesiąt razy.
Dieta zbilansowana, wejdz na potreningu.pl oblicz zapotrzebowanie