cwiczyc

Witam! Mam 13 lat i trochę ćwiczę na lekkiej sztandze ma 17 kg. Ćwiczę też na innych sprzętach. Słyszałem, że tym wieku nie można ćwiczyć ze względu na rośnięcie, co wy o tym myślicie?

siema mam 14 wzrost 160 i waze 41 kg i nie wiem czy to dobry moment na cwiczenie jak bym mial cwiczyc to tylko na masę co mi proponujecie z góry dzięki

Siema! Jak w temacie, jak mieszac najlepiej treningi bo nie chce mi sie cwiczyc 6 razy w tygodniu, a tak to bym sobie zrobil po 2 partie ciala na jednym treningu.

prosze o tygodniowy zestaw cwiczen na atlasie ,jaka waga poczatkowa obciazenia ile powturzen,dodam ze zaczynam swoje cwiczenia i chce cwiczyc na sucho waze 90 kilo 176 cm wzrostu chcialbym sie wyrzezbic i wypracowac klatke piersiowa i bicepsa

Witam własnie zaczynam cwiczyc na siłowni chciałem prosic o jakis plan teningowy na cały tydzień chodzi mi o rzeźbę bo masę mięsniową juz mam (trenowalem zapasy) mam 16 lat. Najbardziej zalezy mi na Klatce, biceps, triceps i brzuch :)

Mam pytanie szukam wszędzie i nie wiem już kto ma racje , jak cwiczyć na masę znaczy ile seri i powtórzeń i jakim ciężarem , bo doczytałem ze dużymi ciężarami ale nie wiem jak serie i po ile powtórzeń .

no wlasnie jak cwiczyc mam 14.5 lat waga 58 kg wzrost 172 cm staz 8 miesiecy

witam wszytskich. moje pytanie dotyczy zwyrodnienia stawów kolanowych a dokładniej chciałabym sie dowiedziec, jak cwiczyc albo jak zastapic cwiczenia na silowni, tak by nie obciażac kolan. Z góry dzieki za informacje.

jak cwiczyc przy kreatynie i białku chodzi mi oczywiste o masie chciał bym wiedziec jakimi cieżararami ile serii i ile razy w tygodniu wykonywac cwiczenia na klate biceps triceps motylki i barki mam 16 lat 170 cm wzr. 60 kg klata 90 bic 30

Mam 12 lat mam 158 cm i ważę około 48 kg.. jestem w miarę chuda ale mam gruby brzuch.. chciałabym go zrzucić .. więc proszę o pomoc . Chciałabym wiedzieć jak ćwiczyć o której godzinie aby efekty były największe i co jeść ?

Mam pytanie czy plan treningowy powinno się układać samemu dla siebie czy jak np. znalazłem plan na mase ktory mi bardzo pasował to moge nim ćwiczyć czy jednak powinienem ułożyć plan inny bezpośrednio pod siebie???

czesc. chce zapytac o taka kwestie, jak dlugo mozna cwiczyc nie robiac tygodnia, dwoch przerwy. poniewaz szykuje 6 tygodniowy cykl typowo masowy, i nie wiem czy zrobic z tydzien przerwy czy nic?

Chce zacząć cwiczyć i potrzebuje diety dla kulturysty. Interesuje mnie przyrost masy mięśniowej (bez sterydów) tylko odpowiednia dieta i spis odżywek i suplementów. Czy mógłby mi ktoś podać taką dietę?

Witam, chcę zaczać ćwiczyć ale tak poważnie. Mam już siłownie Mogę prosić o pomoc? bo jestem w tym ciemny jak by można poprosić o jakiś plan dla Mnie. Wzrost; 160 Waga:50kg Choci Mi bardziej o rzezbe i nabraniu więcej siły;)

Witam, chciał bym zacząć ćwiczyć na poważnie i kupić sb sprzęt do domu. Problem w tym że nie wiem jaki będzie dobry. Co powiecie na ten zestaw: http://allegro.pl/zestaw-100-kg-lawka-tytan-5078-gryfy-obciazenia-i3559035455.html

Co moge zrobić jeśli mój biceps(jak go napne) jest krótki poprostu taka kulka bez sensu wyglądająca ? Jak mam ćwiczyć ?

witam mam takie pytanie odnośnie tych partii, czy mozna ćwiczyc codziennie? male partie szybko sie regenerują i na drugi dzien nie mam w ogóle zakwasów ani bolów żadnych

Czy ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha poszerzają talie jak tak to jak ćwiczyć skosy żeby sie nie poszerzała . Pozdrawiam

MOGE ćwiczyc tylkoo w piątek sobote i niedziele .. czy to bardzo przeszkadza?? poprostu tylko w te dni mam czas.. tylko w te dni podrzad .. i tak cwicze caly czas .. i chce sie poradzic czy to w czyms przeszkadza??

hej mam wazne pytanie zaczalem cwiczyc cwicze miesiac na sucho staram sie jesc jak najlepiej owoce,miesa,wazywa,serki pije duzo wody itp. powiedzcie mi chcialbym zaczac teraz od nitrobolonu2 z czym to moge polaczyc na mase z gory dzieki za pomoc