cwiczyc

na saa nie chlałem po odżywach owszem i nie zauważyłem różnicy ale przynajmniej systematycznie ćwiczyłem i diete trzymałem mimo kaca :) mój koleżka bardzo ładnie wyglądal zrobił chyba 3 cykle enan+winko, później omke i jeszcze coś tam strzelał nie pamiętam już, pochlał ze dwa miechy (oczywiście nie dzień w dzień) i mniejszy ode mnie teraz hehe [...]

"kariera sportowa" - raz w tygodniu tenis, raz basen, rower. kondycja kiepska raczej. chcę osiągnąć większą siłę w rękach, aby móc się podciągnąć na drążku kilka razy. ćwiczyć zamierzam w domu, chodzi głównie o to jak mam ćwiczyć z hantlami aby wyrobić właśnie te mięśnie.

BPL-G _Knife_ kiedys pisał ze nawet dzieci mogą ćwiczyć, zdania są podzielone na ten temat. ostatnio na YT słuchałem wypowiedź Blanika który twierdził ze nawet osoby w wieku 16+ w wieku dojrzewania nie mogą ćwiczyć na siłce, niektóre wypowiedzi rozbrajają Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2011-12-19 16:09:15

Brawo Michail. Opiszę ( nie po raz pierwszy zresztą ) trening obwodowy, który ja robię - jest to przygotowanie do judo. Zapewnia przede wszystkim wytrzymałośc siłową, a także rozwija mięśnie szczególnie zaangażowane w judo. Każdy obwód pokonujemy 2 razy, bez żadnej przerwy i na 1 treningu powtarzamy takie podwójny obwód 3-4 razy. Ćwiczenia mozna [...]

Cześć!!! Jestem na forum po raz pierwszy wiec weźcie to pod uwagę ;) Znalazłem się tutaj ponieważ od przyszłego miesiąca zamierzam pójść na siłownie. Mam określony cel ku któremu będę dążył, ale... no właśnie nie wiem jak. Chce ćwiczyć na masę ale z rzeczy opisanych w innych działach nie bardzo mogę się połapać od czego mam zacząć. Mam 189 cm [...]

Michail kawał dobrej roboty SOG Nic lepszego jak zacząć ćwiczyć

Cze Michail! Chętnie skorzystam z treningu dla początkujących, ale mam prośbę, abyś mi napisał mniej więcej kiedy mam ćwiczyć dane partie mięśniowe i ilość serii oraz powtórzeń. Ćwiczę w środy, piątki i soboty. Poza tym nie mam warunków do wykonywania ćwiczenia 3(Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud). Prosiłbym też o jakieś [...]

Bo nie lubie zadnych przysiadow(stawy), a dwugłowych nienawidze cwiczyc (nie pytaj dlaczego) zreszta gram duzo w piłke i trening nów nie jest mi potrzebny. Ale mozna np. omijac punkty z nogami? K-1 Tournament!

Szczerze mowiac nie wiem gdzie mam napisac swojego posta, dlatego napisze go tutaj. Chodzi mi oto, ze chialbym zaczac cwiczyc z tym, ze silownie w szkole mam raz w tygodniu tj. wtorek a w domu nie mam zadnych przyrzadow do cwiczen poza podciaganiem sie na drazku i robieniem pompeczke. Moze mi poradzcie co mozna wykombinowac?:)

świetny post Michail (to mnie zresztą nie dziwi) zaraz zaczynam ćwiczyć Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2004-04-28 22:15:17

Czy dany zestaw nalezy cwiczyc bez zmian przez powiedzmy dwa miesiace, czy nalezy go mofyfikowac, jesli tak to co jaki czas?

no ok, ćwiczenia na odpowienie parti mięśni mam, ale czy mam sie trzymać kolejności ćwiczeń na dane partie, bo ciągle podajecie w takiej kolejności i mam w takiej ćwiczyć te partie po kilka obwodów?? (brzuch->uda->klata->nadramiona->grzbiet->biceps->triceps->przdramie->łydki)

a ja powiem tym co chcą zacząc ACT ejst za***istym planenm i kondycyjnym i rzeźbiącym i masa idzie 0,5 cm w bicku w niecały miesiąc dzięki Michail bardzo daje sogacza o ile jeszcze naliczy w tym dziale a reszta nie zadawac głupich pytań tylko ćwiczyć Zmieniony przez - niwix w dniu 2004-12-07 21:44:25 Zmieniony przez - niwix w dniu [...]

A jki trening byście mi polecili?: powracam po długiej przerwie na siłownie; nie mogę cwiczyć nóg bo mam zerwane wiązadło krzyżowe i uszkodzoną łękotkę, więc chyba na ACT odpadam, do tej pory chodziłem 2 x tyg na basen.

ok,tylko bez bicia prosze tak na serio to dzieki o juz chcialem cwiczyc tym sposobem,dostosuje sie do gotowych zestawow.dzieki Michail!

Tak więc do dyspozycji mam drążek, skośną ławeczkę, normalna ławeczke z mozliwościa regulacji, sztangę z obciązeniem, worek treningowy, no i dywanik do pompek :) (waże ok.60kg). Chodzi mi o ułozenie planu, ale nie takiego szczegółowego. Chciałbym głównie poćwiczyc nad mięśniami: biceps, klata, brzuch, plecy, barki, przed ramienia. CZy mógłby ktoś [...]

Jeszcze narazien iemoge chodzic na pakernie bo 20 lutego mam badania jakies gupie i niemoge do tej proy cwiczyc :/ ale spoko jak zaczne to bede pisac jak mi idzie itp itd moze nawet jak bedzie mozliwosc to fotki wkleje ;))

robie 3 obwody i to zajmuje mi prawię godzinę. Słyszałem, że nie powinno się ćwiczyć dłuzej niż godzinę na jednym treningu,bo się mięśnie spalają. Jeśli przejdę do 4 obwodów/trening to bedzie trwało to tak z 80 min(bez rozgrzewki) Co mam zrobić? pozostać przy 3 obwodach? a może poskracać liczbę powtórzeń(obecnie robię 12) i zacząć robić 4? a może [...]

Witam! Chciałbym zacząć korzystać z tego treningu i mam kilka pytań. Od mniej więcej 3-4 miesięcy staram się ćwiczyć ale robiłem to chaotycznie bez żadnego przygotowania teoretycznego (brzuszki, pompki, wyciskania, martwe ciągi, rozpiętki, bieganie). Moje warunki to 178cm/68kg. Chciałbym trenować tak, żeby nie tracic zbytnio na masie. Póki [...]

ej mozecie mi powiedziec jak cwiczyc brzuch zeby spalic z niego tłuszcz?? jaki jets najintensywniejszy trening??/ na spalenei tłuszczU??