aha i od razu mam pytanie czy sprawdził by mi ktoś mój plan treningowy, on jest ułożony na tydzień, bardzo mile były by widziane wasze sugestie, robiłem go w oparciu o wasze posty, ale także dodałem coś od siebie, napiszcie co uważacie na temat mojego treningu: A oto i on: 30 czerwiec 2008 7:00 – 8:00 – bieganie po lesie [...]
W Polsce jest kilku naprawdę dobrych nauczycieli i stylów. Wymieniłem je w głównym poście i wystarczy poszukać w gogle by znaleźć. W europie też jest kilka szkół wartych polecenia. Jeśli cię to interesuje mogę podać namiary. Większość tego co napisałem udostępnia treningi prawie codziennie, oraz dodatkowo indywidualne lekcje. W Chinach u [...]
Ile razy zrobisz w maxie C&P z 32?? Jeśli mniej niż 6, to znaczy, że ten odważnik jest zbyt ciężki (albo Ty zbyt słaby!! ;-) ). Przerabiałem ROP z 3RM - i po dojściu do 5 drabin do 3 - wymiękłem. Teraz robiłem drabiny z 8RM i wyszło jak w książce. Tylko pytanie - jak dojść do 8 w maxie?? :-) Jak zaczynałem ROP z KB32 to był dla mnie za ciężki, bo [...]
oooo dziąki wielki za artykuł , przyda się ... Właśnie przedwczoraj ostatecznie zadecydowałem , żeby się zapisac do sekcji wrocławskiej, myśl ta nachodziła mnie juz od dawna , ale wczesniej sekcja najbliżej wrocka była w Lodzi , a dojazdy nie wchodziły w grę.. Mam jednak parę pytań-według informacji kóre ja posiadam , z Kenjutsu wywodzi się [...]
Czołem! Oczywiście, że można. Można ćwiczyć cały rok (albo i dłużej) bez kupowania drogiego sprzętu. Nawet miecz dostaniesz jak nie masz swojego. Wiec spoko jak sie ktos rozmysli to luz. A cwiczenia w bogu to dopiero po jakims czasie... W ogoole można się nauczyc bardzo dużo bez zbroi...
dzieki bogu :D moj ojciec stwierdzil ze mnie po*** ze chce isc wymachiwac kijem zamiast cwiczyc cos rozwijajacego jak kosz czy "chociazby to karate" :D :D z tego co wypowiadales sie na forum wnisokuje ze na kendo raczej sie nie uczy iaido... a w warszawie iaido jest rownolegleprowadzone z kendo. Wiem na czym polegalo iaijutsu lecz nie [...]
Trening B Barki bic tric lydki przez swieta nie mam gdzie cwiczyc bo za duzo osob jest i trening sie do konca nie udal ;/ obciazen nie bede pisal bo nawet nie liczylem tylko zeby szybko trening zrobic i sprzet miec..Z dieta tez teraz slabo przez te swieta , ale po wroce do normalnej Wyciskanie hantlami siedzac -zastapilem wyciskaniem sztangi bo [...]
Jak myślicie czy po zakończeniu testu, przez następne 6 tygodni jestem w stanie zrobić sześciopak? Nadal chciałbym ćwiczyć splitem i rozwijać masę pozostałych partii, dlatego chce zakupić aminki. Trochę czytałem ostatnio na forum o glutaminie, dużo sprzecznych informacji jest na ten temat. Ale postanowiłem zakupić, majątek to nie jest a spróbować [...]
Swoj trening musialem przesunac bo przez caly weekend bylem chory i strasznie oslabiony...i w poniedzialek i wtorek nie mialem sil cwiczyc . Ale dzis sie juz lepiej poczulem i odrobie to dzisaij zrobilem A jutro B i w piatek znowu A zrobie A co w tym podsumowaniu ma sie dokladanie znajdowac? Ja tez bym chcial dostac jakas [...]
łap mam wcale nie ćwiczyć? Kupiłem sobie aminokwasy xplode-spoko pisze 2 razy dziennie po 2 łyżki stołowe Planuje pierwszą porcję rano po przebudzeniu, drugą po treningu siłowym ale przed aeorb. Ale kupiłem też Kaizen - Xtreme NAG - 300 g i pisze że 1 porcja=1łyżeczka to 6gram Gdzieś na forum czytałem że jedna płaska łyżeczka to 3g jak to z tym [...]
Ogólnie kolego ćwiczyć ćwicz , moim zdanie FBW czy jakies HIIT dla grubasków to powinien byc na zajęciach w-f ... ale normalny trening siłowy dla kogoś kto idzie klatke robic , robi ja 4 miesiace 3 razy w tygodniu i wygląda jak "Karton od musztardy" to jest paranoja ... Ja zaczełem ćwiczyć normalny trening siłowy w tym wieku , nie żałuje [...]
[...] post, czy ogolnie kazdy nowy z jakas wartoscia merytoryczna, to inna sprawa - jest calkiem fajny, i choc niby te wszystkie tricki znam (choc nie probowalem, ale zdarzalo mi sie cwiczyc z trojboistami), fajnie jest sobie o tym przypomniec. No i milo jest przeczytac cos innego, niz "plan na mase do oceny". Podsumowujac - dobra robota.
[...] mi tu kolejna ! To zabieg celowy - jak i wiele innych ,na ktore zwrocilam mi uwage. Wkrotce planuje powrot do Polski i bedzie mnie stac na to zeby wybrac sie na silownie i cwiczyc w domu - w tej chwili nie moge sobie na to pozwolic, bo w Szwajcarii takie przyjemnosci to koszt rzedu kilkuset frankow w skali miesiaca. E tam, wymówki! Możesz [...]
Ostatnio tez dyskutowaliśmy z trenerem i znajomym zawodnikiem o jednym ważnym aspekcie - pokonywanie przeszkód prosto z biegu, bez przerwy na złapanie oddechu i od razu kontynuacja biegu po przeszkodzie, też bez niepotrzebnych sekund na odpoczynek. To element nad którym warto pracować, bo można zyskać lub stracić cenne sekundy. Całkowicie się z [...]
19.03 piątek Trening - nogi 1. Goblet 17,5kg 3x10 niby marny ciężar a szło ciężko 2a. zakroki 30kg x8 / x6 /x6 ? 2b. wznosy bioder na piłce obunóż 12x/ hip thrust jednonóż cc x8 /x8 ? Dla odmiany zakroki, zamiast wykroków trx. Nie wiem czy zrobiłam 3 czy 4 serie }:-( 3a. unoszenie nóg na piłce z gumą (wg filmiku) 3x12 3b. odwodzenie z gumą w tył [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź - przyznam, że (pomimo, iż czytałam o sarkoidozie dużo i wiem, że to przebiegłe choróbsko) nie spodziewałam się, że może mieć aż taki wpływ... Do tej pory żadnych szczególnych zaleceń odnośnie żywienia czy aktywności fizycznej nie dostawałam, jak na razie nie stwierdzono fazy wymagającej wprowadzenia sterydów i innych [...]
Nie wiem czy zaraz nie będzie uwag ze odkopuje posty ale sam szukałem opinii o przedtreningówkach i wpadałem zawsze na ten temat więc postaram się go pociągnąć z nadzieją ze komuś się przyda opinia zanim wyda swoje pieniądze. Mam do stestowania około 10 produktów więc będę wrzucał opinie. Dzisiaj rano poszła pierwsza porcja MAN Game Day (wersja z [...]
[...] latami pracy, ale majac nawet 10kg czystego miesa wiecej, wizualnie beda wygladac na mniejszych. Bo np dlugosci miesni, przeczepow nigdy nie zmienisz Dlatego kazdy moze cwiczyc, dzwigac ciezary, czuc sie sportowcem nie kazdy dojdzie do 400na siad ( bo jeden mimo ze nigdy nie cwiczyl urodzi sie z prodyspozycjami silowymi i zrobi 1sza serie [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
