cwiczyc

Dokładnie miałem przed tym wszystkim to samo, niby masa niby motywacja spoko ale też to taka rutyna się zrobiła i trochę nuda, wszystko jak maszyna ale bez tego większego funu. Dopiero teraz jak dostałem młotkiem w łeb można tak powiedzieć to nie wiem ile byłbym w stanie oddać żeby było choćby jak pół roku temu, normalne treningi itp. Więc na [...]

Pyerdole ten prio na łapy. Na co mi to, jak żaden że mnie pro badibilder, i w imię czego mam ćwiczyć treningiem, który nie sprawia mi przyjemności? Od jutra zmieniam na PPL. A zacznę od legs, bo już się psychicznie i tak nastawilem. Jak dobrze być samemu sobie trenerem... %-)

BARKI + TRICEPS + BICEPS 2 1. Wyciskanie z klatki smith 2x8-10 + 1s bo 10x85 / 10x85 / 12x72,5 9x87,5 / 8x87,5 / 11x75 2. Wyciskanie zza karku smith 2x8-10 + 1s bo 10x62,5 / 10x62,5 / 14x52,5 10x65 / 10x65 / 14x55 3. Unoszenie bokiem 2x10-12 + 2s bo 12x18 / 12x18 / 16x14 / 15x14 13x18 / 13x18 / 17x14 / 16x14 4. Podciąganie drążka do brody 2x10-12 [...]

Świetna forma. I Kierva tylko skończę sezon rowerowy i zaczynam ćwiczyć nogi%-)

Kierva ale nogi%-) znów mnie zmotywowałeś żeby zacząć ćwiczyć ale właśnie pokręciłem 75km i już nie mam dziś sily:-d

Dlatego właśnie też liczę, że i że mnie coś zostanie :-D Kiss - nie pamiętam zupełnie Twoich wcześniejszych postów, ale jeśli były tak samo bez sensu, to się nie dziwię. A już najbardziej to lubię właśnie tych osób, które piszą właśnie tylko wtedy, kiedy mogą się doyebac. Co z tego że poszedłem na silke? Co to ma do rzeczy? Nawet lekarz mi mówił, [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie smith skos 45* 3x8 95kg 100kg 2. Wyciskanie hammer klatka 3x10 42,5kg 45kg 3. Wyciskanie maszyna 3x12 90kg 92,5kg 4. Gironda dips 2x12 CC 3kg 5. Unoszenie bokiem 3x12 18kg 20kg 6. Crucyfix 3x12 22kg 25kg 7. Wyciskanie hammer barki 3x15 28,75kg 30kg 8. Prostowanie podchwyt 3x12 40kg 42kg 9. Francuz siedząc maszyna 3x15 [...]

Tu nie chodzi zupełnie o żadne tytuły, kto jest jaki zawodnik. Kochamy to tak samo. A akurat ja dobrze wiem, ile serca w to wkładasz, i ile robiłeś żeby wystartować. Dzisiaj nawet bez wypiski. Zacząłem ćwiczyć, i się po prostu rozpłakałem. Sam nie wiem z jakiego konkretnie powodu, czy z bezradności, czy z tego że na kolejny trening przyszedłem jak [...]

No i to było przed stanem zapalnym kręgosłupa, i bez bomby w mózgu :-D Jestem w stanie do tego wrócić, tylko muszę znowu ćwiczyć bez żadnych problemów.

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo 8x16,25 / 10x6,25 7x17,5 / 10x7,5 2. Wiosło hammer jednorącz 1x6-8 + 1s bo 8x90 / 14x76,25 6x95 / 12x80 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x87,25 / 10x87,25 / 15x75 10x90 / 10x90 / 15x76,25 4. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x86 / 10x86 / 16x73 10x88 / 10x88 / 16x75 5. Wiosło z oparciem szeroki [...]

A może przejadasz więcej niż organizm potrzebuje/jest w stanie wykorzystać? Ja tam znawca nie jestem i wyłącznie z swojego doświadczenia mogę coś doradzic bo borykałem się z problemami trawiennymi dość długo. Maślany, probiotyki, enzymy trawienne nic nie pomagały ;) a problem był taki że dieta zrobiona, a trening z dupy (drążki/ poręcze) bo [...]

Poszedłem dzisiaj na siłownię zrobić ten ostatni trening. Poszły plecy i na koniec zrobiłem 5s wyprostów, żeby chociaż lekko ruszyć nogi. I o dziwo dzisiaj chciało mi się ćwiczyć, i to był dobry trening ;-) Od kilku dni nie biorę już nlpz i trochę tej wody zeszło, sylwetka od razu ostrzejsza. Wiadomo dalej słabi po takim okresie, ale lepiej niż [...]

Do wczoraj tak jak pisałem robiłem sobie cardio, 40-45 min ed. Do tego lekko brzuch. Waga lekko spadła jeszcze. Dzisiaj i jutro jestem na Mazurach, musiałem nagle jechać bo tata trafił do szpitala i ktoś musiał się zająć mamą. Potem siostra przyjeżdża. Od poniedziałku może już coś lekko zacznę ćwiczyć, jakoś na wysokich zakresach na maszynach [...]

Jakbym mógł normalnie ćwiczyć, to może na jakieś mens fizik bym wyrobił %-)

Jutro kończy mi się karnet, to znaczy że mija miesiąc od kiedy zacząłem ćwiczyć, no ale z tego pierwszy tydzień to były aeroby tylko. Jak na te 3 tyg to wydaje mi się ze sylwetka sporo się zmieniła, bf jest dużo niższy a rozmiar podobny, bo waga zaledwie 2kg niższa niż po wyjściu ze szpitala. Jutro koło 12 wyjazd do Sopotu, ale jutro jeszcze [...]

Dlatego jak się da rozwiać nawet na 5kg to lepiej ego zostawić w szatni i tym ćwiczyc niż ryzykować i dawać 100 czy 200;p

Nie no jasne że tak, tak jak mówiłem ciężar sam w sobie nie jest celem w bb. Ale duże ciężary jarają, przynajmniej mnie :-) I szczerze trochę teraz sam uczę się ćwiczyć jakby na nowo, przywiązując uwagę do mind muscle jak nigdy dotąd.

No progresować to wtedy za bardzo nie progresowałem. Poza tym wiesz, staram się o tym za bardzo nie wspominać, żeby nie było że jakoś się żalę jak mi źle itp, no ale ograniczenia mam, i będę miał już zawsze. Kręgosłup to jedno, ale wyobraźcie sobie że nie czujecie stopy i połowy dłoni. No nie łatwo tak ćwiczyć, i mocno przekłada się to na jakość [...]

PULL 2 1. Ściąganie klamry jednorącz 3x15 46kg 2. Ściąganie szeroki neutral leżąc 3x10-12 12x76 / 12x76 / 12x76 3. Wiosło maszyna jednorącz 3x10-12 12x36 / 12x36 / 12x36 4a. Wiosło leżąc podchwyt 3x12 60kg 4b. Pullover 3x15 31kg 5a. Unoszenie bokiem z oparciem 4x10-12 12x9 / 12x9 / 12x9 / 12x9 5b. Face pull 4x10-12 12x42 / 12x42 / 12x42 / [...]

Nie no u mnie nie ma w ogóle szans na takie coś. Ja niesamowicie się męczę zeby w ogóle wbić każdy kilogram, to jak potem jeszcze kilka miesięcy mam siedzieć na podobnym bilansie, jak jedyne o czym marzę, to uwalić conajmniej połowę kalorii? Dzisiaj tragiczny trening, same czwórki, dupe już po prostu odpuscilem... nic mi się nie chciało, wszystko [...]