Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Maskara te Twoje kopyta :D

Spora objętość na te dwójki

Czy ja wiem, 10 serii w sumie.

A ta waskularyzacja na nogach to zawsze będzie na mnie robić wrażenie.

Pewnie było ale jak byś mógł przypomnieć ile masz wzrostu?

182cm

prz1993

182cm

o to już jest coś ja karakan 175

PULL 1

1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo
8x16,25 / 10x6,25
7x17,5 / 10x7,5

2. Wiosło hammer jednorącz 1x6-8 + 1s bo
8x90 / 14x76,25
6x95 / 12x80

3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo
10x87,25 / 10x87,25 / 15x75
10x90 / 10x90 / 15x76,25

4. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo
10x86 / 10x86 / 16x73
10x88 / 10x88 / 16x75

5. Wiosło z oparciem szeroki neutral 2x10-12 + 1s bo
12x84 / 12x84 / 16x72
12x85 / 12x85 / 16x73

6. Odwrotny butterfly 4x10-12
12x53 / 12x53 / 12x53 / 12x53
12x55 / 12x55 / 11x55 / 11x55

7. Uginanie z drążkiem 3x8-10
10x60 / 10x60 / 10x60
10x62 / 10x62 / 10x62

8. Uginanie maszyna modlitewnik młotkowo 3x10-12
12x40 / 11x40 / 11x40
12x40 / 10x40 / 10x40

+ aero 15 min

Jakiś słaby trening. Nie o mojej porze, bo z rana chciałem obejrzeć skoki, więc poszedłem dopiero po 2 posiłku Od kiedy odstawiłem oxę wyraźnie nabicie mniejsze. Siłowo też słabo, ciężko progresować. A zanim dhb się wkręci... No ale trudno. Źle to rozplanowałem, ale ciężko tu cokolwiek planować, jak się nie wie kiedy się pójdzie do szpitala...
Zmieniam też rozkład treningów. Nogi co 3 trening jednak za bardzo mnie zajeżdżają, a też nie ma sensu tak ich katować, i tylko powiększać dysproporcji. Lubię je ćwiczyć, dlatego tak robiłem, ale wiem że to bez sensu. Dlatego teraz będą po 2 zestawy pull i push, i tylko raz nogi.

W nagrodę po słabym treningu Tajskie tym razem.

Te lody dramat, zero smaku a 8zl.daj spokoj ;D