[...] czy tez fajne cialo, chce poprostu przytyc.. mam 25 lat, 190 cm wzrostu i waze 55kg, znajomy znajomego powiedzial ze jak walne cykl (piramidke) a z gory zapowiedzialem ze cwiczyc nie chce (wystarczy mi to co mam w pracy) to powiedzial ze masy pare KG mi i tak przybedzie... zeby tez uniknac stwierdzen ze musze jesc to zaznacze ze wpi^%$%^m jak [...]
niepotrzebnie odświezyłeś temat ale skoro juz to powiem ci tak :' nie jesz dużo , wejdz do działu odżywianie i poczytaj troszke , jedz 6 posiłków dziennie z odpowiednimi ilościami tłuszczy węgli oraz białka , mete odstaw najlepiej odsprzedaj bo nie ma sensu wdupiać skoro nie będziesz ćwiczyć. Kolega który ci to sprzedał jest zwykłym idiota bez [...]
Dziki1981: tak jestem dziwny, nie chcę wyglądać jak żelbetonowy kloc 2x2(nie obrażając oczywiście nikogo) i tak samo kalecznie się poruszać przez swoją masę mięśniową-niektórzy tak lubią, ja NIE. Nie prosiłem o głupie komentarze, tylko fachową poradę jak ćwiczyć. Tangens: nie chcę gubić, chcę po prostu ćwiczyć tak, ażeby nie rosła masa mięśniowa - [...]
[...] weic na prawde nie rozumiem czego tyle krytyki dla TKD !!! mowilem juz o niektorych ograniczeniach ,ale przeciez zeby byc kompletnie "uzbrojonym" nalezy cwiczyc kilka sztuk walki jednoczesnie! Haudakan: efektowne kopniecia to tylko to co sie rzuca w oczy , a zeby zrozumiec na czym polega sztuka walki trzeba ja cwiczyc!!! ja [...]
Oto trzy podstawowe typy ciała i ich cechy szczególne: Typ endomorficzny : słabe umięśnienie, krótka szyja, okrągła twarz, szerokie biodra i inklinacja do łatwego odkładania się tłuszczu Typ ektomorficzny - długie kończyny, krótki tors, długie, wąskie stopy i dłonie, wąska klatka piersiowa i barki, nikłe odkładanie się tłuszczu, długie, chude [...]
Corum, dzięki za odpowiedź! No właśnie, do kogo się zwrócić: fizjoterapeuta, ortopeda? Jeżeli okazałoby się, że to to, o czym mówisz, to na mój chłopski rozum ból będzie trwał dopóki będę ćwiczyć, bo ten mięsień jednak będzie większy na skutek ćwiczeń. Chyba, że rzepka się ogarnie i dostosuje do nowych warunków...
Rogue - Carmina Burana jest Carla Orffa, nie Mozarta, więc już wiemy, czego nie słuchasz... Siedzisz przy necie, to najpierw sprawdź, potem pisz. Mozarta w podobnym stylu jest Requiem, polecam też IX symfonię Beethovena, ale ćwiczyć przy tym się nie da, bo się człowiek zapada w słuchanie. A co do muzyki do ćwiczeń - u mnie w klubie na siłowni [...]
Dzięki za wypowiedź, ale mógłbyś też odpowiedzieć na pozostałe pytania? Głownie chodzi mi o ten system treningów (cykl 2 miesiące treningu, tydzień przerwy, zmiana planu, zaczęcie nowego cyklu od niskich ciężarów, a dużo powtórzeń, w celu stałego progresu siłowego),oraz o cardio. Robić, nie robić? Na jakim tętnie? a co do planu, to zacząłem nim [...]
hejo :) czytam to wszystko, bo jakiś czas temu sama wypytywałam o różne rzeczy i rada - słuszna zresztą - brzmiała: poczytaj więcej i uporządkuj swoją wiedzę. Więc czytam i przyznam, że wiele twierdzeń a temat żywienia i diety, które niegdyś uznawałam za pewniki, teraz runęły w gruzy. Wierzyłam święcie, że czym mniej kalorii, tym więcej stracę [...]
Jak zdecydujesz się na wykonywanie FBW to nie musisz specjalnie dodatkowo ćwiczyć brzucha .Mięśnie brzucha jako stabilizatory ciężko pracują przy martwym ciągu ,przysiadach.Ale jak chcesz to przetestuj siłę swoich mięśni brzucha na drążku poprzez wznosy prostych nóg w zwisie:-D jeśli ci nie wyszło to włącz podnoszenie nóg najpierw zgiętych aż do [...]
Niestety, też to mam. Zacznę ćwiczyć i zobaczymy jakie rezultaty. Byłem u lekarza i powiedziała że jest to normalne aby ćwiczyć , pływać itd. Była to....Najkrutsza wizyta świata ;d Z pływaniem mam luz bo za domem mam basen i oby coś dało.
[...] sami amatorzy i koksiarze. Jesli chodzi o odzywki to uwazaj.Ja nigdy ich nie bralem wiec nie wiem jakie skutki moga po nich wyniknąc, ale masz dopiero 15 lat i radzilbym ci cwiczyc na sucho przez conajmniej 3 lata. Najlepiej to jakbys zaczął cwiczyc w wieku 17-18 bo mozesz zachamowac swoj wzrost i mozesz pokrzywic kregosłup. Ja zacząłem w wieku [...]
taa, też to mam i nie moge ćwiczyć przysiadów ze sztangą i wogóle jak ćwicze coś na stojąco z większymi ciężarami (no np. biceps) to mnie boli. Też w sumie coś powinienem ćwiczyć. www.b-ballin.mokotow.prv.pl
[...] dużymi ciezarami ze wzgledów zdrowotnych(skrzywienie kregosłupa) a nie dla tego ze jestem cieniasem a przedramie swarzenegger cwiczył no i jakie miał ja przestałem wczesniej cwiczyc bo nie rosło i jednak siła mi na nie spadła ale fakt niechce cos dalej rosnac to chyba jednak zrezygnuje bo to chyba zbyt oporne miesnie zeby było warto cwiczyć
[...] co sobie zapracowalem w trakcie mego pobytu w PL. Wkurza mnie ten absolutny syf i brak ladu... ale.... z kolei nie ma bardziej wyluzowanej silowni w calym Londynie (przynajmniej jak na razie)!! A co? Tez tam cwiczyles/cwiczysz/chcesz cwiczyc/bedziesz cwiczyc??? Jesli am kiedys bywales to z pewnoscia sie znamy chociazby z widzenia Pozdrawiam,
Kolego, jeśli zrzuciłeś tyle kilogramów nadmiarowego fatu, to nie ma opcji, żebyś cokolwiek "zepsuł" :-). Przeciwnie - wielki szacun za pracę z bardzo pozytywnym skutkiem! Może przeżywasz teraz taki trudny psychicznie moment, kiedy skończyło się jakiś etap, a widzimy że sylwetka nadal wymaga poprawek , ale pomyśl sobie, że to jest normalne i [...]
WW kk powiedział: "dwa to właśnie filozofia, której nie mają inne sporty walki". Poszukaj sobie innego powodu popularności KK bo ta, którą podałeś to nieprawda. Filozofia jako pierwsza przyczyna jest obecna u podstaw wszystkich sztuk walki. Zresztą kto z was zaczął ćwiczyć cokolwiek z powodu filozofii. Znam tylko jednego mistrza, który [...]
Wiem, że rzeźba zależy od diety. Dlatego też ją stosuję. Ale ważne jest też dla mnie aby prawidłowo ćwiczyć. Wypowie się ktoś na temat ilości serii i powtórzeń i na jakim ciężarze ćwiczyć ?
nachwytem zrobię kilka mniej niż podchwytem więc nie chcę bawić się w jedno i drugie bo nic z tego nie wyjdze, postawiłem już na podchwyt i na tym się skupiam, poza tym, nie ma sensu ćwiczyć z ciężarem jeśli nie zrobie 15 powtórzeń Wcale mnie nie dziwi, że nachwytem (zapewne robiłeś szerokim nachwytem?) zrobisz mniej powtórzeń niż podchwytem bo [...]
brak ćwiczeń na nogi to błąd ze względu na dużą odpowiedź hormonalną organizmu na ciężkie wielostawowe ćwiczenia jakim są np przysiady nie rozbudujesz góry nie robiąc nóg tak efektywnie jakbyś mógł to zrobić ćwicząc całe ciało to tytułem wstępu a konkretnie odpowiadając na pytanie: wpisz w google push pull legs jak będziesz chciał ćwiczyć wszystko [...]
Taekwondo cz karate shotokan ???
