cwiczyc

Rozumiem. To w takim razie które ćwiczenie wykonywać z tych dwóch, które wkleiłem w swoim poście? Niestety nie mam sztangi do dyspozycji, bo chwilowo, podczas sesji muszę ćwiczyć w domu, by oszczędzać czas. Swing chyba wystarczy, nie? Tego drugiego (nie wiem jak to nazwać), już nie ma sensu robić?

W jakich odstępach czasowych ćwiczyć rotatory barków? Pytam bo nie wiem ile takie cuś może się regenerować po np. 3 seriach do upadku.

"po drugie rotatorów się nie trenuje na pałę bo one pracują w większości ćwiczeń np barkowych jeśli kaleczona jest technika" aha czyli jak sie nie kaleczy to nie pracują ok :)) Jeszcze jedno ćwiczyć je przed treningiem właściwym czy po?

Cwicze 4 razy w tygodniu, po kazdym treningu cwicze brzuch . Na przemian w dni . Pon : Brzuszki na laweczce, Wtorek : Podciaganie tulowia . Czwartek tak samo jak w poniedzialek a piatek jak wtorek . Podciaganie tulowia robie przy plecach i nogach . Czy dobrze bd tak cwiczyc czy nie ma sensu ?

[...] na laweczce, Wtorek : Podciaganie tulowia . Czwartek tak samo jak w poniedzialek a piatek jak wtorek . Podciaganie tulowia robie przy plecach i nogach . Czy dobrze bd tak cwiczyc czy nie ma sensu ? nie ma sensu trenować brzucha 4 razy w tygodniu, zrób 1-2 treningi w tygodniu ale kompleksowe czyli każdy obszar mięśni brzucha i jeśli trening [...]

Pewnie pasowaloby mi cwiczyc brzuch w wtorek i piatek wtedy nie mam plecow i nie obciazam kregoslupa bardzo . Ile serii treningowo mozna wykonac na brzuch ?

Witam mam pytanie, naciągnąłem sobie nogę, przez najbliższy czas nie będę mógł ich ćwiczyć. Czy mogę trenować tak: Poniedziałek -plecy, barki, bic Wtorek - Klatka, tric, Środa wolne, Czwartek - plecy, barki, bic, piątek wolne, sobota - klatka, tric. niedziela wolne. ?

Czy na różnych wersjach Splitu można "jechać" przez cały czas? Czy co ileś tam makrocykli przydałoby się wsadzić HST albo FBW? Generalnie to zastanawiam się co robić po push/pull/legs. Upper/lower body nada się? Możesz całe życie ćwiczyć splitem. Ups, nie wyświetliło mi Twojej odpowiedzi Rion. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-17 16:20:24

bo zazwyczaj gdy pytalem o to, odpowiedz brzmiala , 1cw na przod to malo a na boki to 1 -2 max. a tu wlasnie plan oparty jest na mniejszej ilosci cwiczen za to nacisk jest na bok, i hm za duzo ludzie mowia i gubie sie w tym gaszczu podpowiedzi jak cwiczyc;x mam nadzieje ze wszystko ladnie pyknie;)

[...] o kilka KG na serie, bo zwiekszylem powtorzenia i jak zaczynam robic serie zamiast 12 robic lajtowo robie lajtowo 10 powtorzen a 2 ostatnie powtorzenia jest tragedia i musze na wymusach i tak samo barki wszystkie cwiczenia. I moje pytanie brzmi czy mam nadal cwiczyc tak 12x10x8x6 czy zmienic znowu na 10x8x6x4 , zeby cyklu nie zmarnowac?...

Witam, mam 4 talerze po 2,5kg i 2 talerze po 5kg. Czy jeśli chcę ćwiczyć 10kg sztangielkami, to mogę na jedną hantlę założyć 4x2,5kg, a na drugą 2x5kg? Nie będzie przez to nierówny rozrost mięśni? Mam zmieniać ręce co serię? Zmieniony przez - wjertlo w dniu 2013-05-31 14:01:53

Czy jest sens ćwiczyć w bluzie i długich spodniach (chodzi o to żeby podnieść temp ciała) żeby szybciej zrzucić fat? Czy tylko na rozgrzewce żeby szybciej temp podnieść, bo później w sumie i tak temp trzymamy bo ciągle ćwiczymy? Tylko znów na wielu filmikach głównie z Kai greene widać jak ćwiczy w bluzie i często też u innych kulturystów więc jak [...]

Witam. Znowu mam pytanie dotyczace planu treningowego HST, mialem go cwiczyc wczesniej ale zaczelem cykl i juz nie chcialem kombinowac. Za pare tygodni koncze cykl i sie napalilem na hst , wiec oto moj plan: Oceniajcie i poprawiajcie Przysiad ze sztanga/MC Prostowanie nog na maszynie przy laweczce Wyciskanie sztangi płasko Wioslowanie Sztanga [...]

Witam. Mam pytanie co do biegania. Zamierzam biegac na biezni i moje pytanie brzmi ile razy w tygodniu jest lepiej biegac i po ilu czasu ? Dodam ze bede cwiczyc na silowni w : Poniedzialek,Sroda,Piatek. Lepiej codziennie po 30-40 minut czy z 3-4 razy w tygodniu po godzince?:D

W jaki sposób można ćwiczyć przywodziciele, nie mając do tego odpowiedniego sprzętu? Myślałem o MC sumo i wykrokach robionych w ten sposób, że nogę wykroczną stawiamy bardziej na zewnątrz (na skos) a nie bezpośrednio przed siebie. Jeszcze jakieś pomysły?

Czy stwierdzenie "ektomorfik powinien cwiczyc dana partie raz w tygodniu" jest prawdziwe? Natknalem sie na kiedy ktos odkopal jakis grubszy art jakiegos moda z bodajze 2005r. pisany na pdst. ksiazki jakiegos doktora. Do dzisiaj moglo sie nieco pozmieniac, ale FBW dla typowych ekto nie mialoby mejsca bytu...

Czy lepiej jest cwiczyc stalym ciezarem czy co serie zwiekszac obciazenie (wyciskanie i uginanie ramion ze sztangielkami)?

Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58 Nie lepiej zrobić trening nóg po danej partii zamiast przed? barki+nogi? Przy treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi [...]

Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58 Nie lepiej zrobić trening nóg po danej partii zamiast przed? barki+nogi? Przy treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi [...]

Czy dobrym rozwiazaniem jest cwiczyc na poczatku 4x w tygodniu ? A 1 dzien góra (klata-bic-tric-) B 2 dzien (nogi-plecy) i wychodzilo by tak A=B=W=A=B=W=W / CHODZI MI O PoCZATKI CWICZEN MOZE 4-8 TYGODNI . Ewentualnie dac w 1 dzien LYDKI a w 2 dien TRICEPsy ,bo nie wiem czy dam rade w 1 dzien wymachac tyle na barki klate bica i trica ;p Zmieniony [...]