cwiczyc

Z biegania z racji zawodu zrezygnowac nie moge. Nie bedzie to kolidowalo? Nie "przetrenuje" nog? Cwiczyc fbw?

No ciężko będzie mi powiedzieć tobie jakim ciężarem masz ćwiczyć aby coś poczuć. Ja mam taki model, że zakładam sobie typowe 12/10/8/6 lub 14/12/10/8 i to jest dla mnie liczba, którą muszę osiągnąć minimalnie, nie trzymam się tego. W momencie kiedy regularnie zacznę przekraczać tą ilość powtórzeń to wiem, że mam sprogresować.

Dziękuję za bardzo obszerną odpowiedź na moje pytanie. Chciałem się jeszcze tylko zapytać, czy podczas brania tych zastrzyków i kolagenu, będę mógł chodzić na siłownię i delikatnie te nogi ćwiczyć?

Chcesz mieć duże ręce ? Uzbrój sie w cierpliwość i przestań się na nich skupiać. Nawet według ekspertów światowej klasy ramion nie trzeba ćwiczyć na początku bądź ograniczyć się do 1-2 ćwiczeń. Będą rosły wraz z resztą ciała, także skup się na takich grupach jak nogi, plecy, barki i klatka. I nie patrz na treningi zawodowców. Znam dużo osób [...]

Czesc Zaczalem cwiczyc MC. O ile z podstawek (sztanga polozna na podstawkach, troche wyzej) jest mi wygodnie, technika jest lepsza itp, to sztangi prosto z ziemi jest troche gorzej. Jakos obija sie po piszczelach i jest niewygodnie. Moge ladowac z podstawek czy ma to jakis negatywny wplyw na rozwoj miesni? A dlaczego ma mieć negatywny wpływ ? Być [...]

Po czym widać że brzuch Sibo? :) Czy wystarczy ćwiczyć 4x w tygodniu i czy muszę mieć jakąś dietę czy po prostu odrzucić słodycze zacząć jeść zdrowo?

Po czym widać że brzuch Sibo? :) Czy wystarczy ćwiczyć 4x w tygodniu i czy muszę mieć jakąś dietę czy po prostu odrzucić słodycze zacząć jeść zdrowo? Brzuch u osób z sibo jest własnie taki specyficzny i zazwyczaj wygląda bardzo podobnie jak u ciebie ( nienaturalnie tworzy taką górkę , wybrzuszenie dołem pod pępkiem głównie ) jak już wyżej [...]

W tym wieku oczywiscie możesz cwiczyć siłowo jednak musisz mocno skupiac się na technice i poprawnym zdrowym wykonywaniu ćwiczeń , 7 dni w tygdoniu to juz przesada więc w zupełności na początek starczą ci 3 dni Poczytaj ten temat https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Generalnie to nie interesowałeś się zmianą treningu na FBW? Przeanalizujmy obciążenie łokci podczas Twojego treningu. Pon - klata, łokcie obciążone Wt - plecy, łokcie obciążone Śr - nogi - łokcie odpoczywają Czw - barki , łokcie obciążone Pt - biceps/triceps, łokcie obciążone Sobota, niedziela, łokcie odpoczywają. Niby spoko, jest 3 dni w tygodniu [...]

/SFD/2020/10/15/3f3c65afd3614c2dbbfc1806bed6137c.jpg Niejednokrotnie gdy zaczynamy ćwiczyć na siłowni dysponujemy tylko podstawowym sprzętem lub nie mamy go w ogóle. Czy taki stan rzeczy powinien nas powstrzymać przed treningiem? Absolutnie nie. Jak to mówią dla chcącego nic trudnego, więc jeśli ktoś ma tylko chęci do treningów to wszystko się da [...]

[...] kompresyjne o WZRASTAJACYM stopniu kompresji , czyli nie wystaczy ze maja napisane kompresyjne , musza miec jeszcze oznaczony stopien kompresji, spytaj lekarza czy masz cwiczyc w ponczochach kompresyjnych i o konkretny zalecany stopien kompresji w twoim wypadku. Jestem na bieząco w temacie bo miesiac temu zamykalam duzego zylaka laserem i [...]

Gainer to nie cudowny środek na przyrost masy tłuszczowej. Jest on jedynie zamiennikiem posiłków w sytuacjach gdy nie masz możliwości zjedzenia normalnego pożywienia. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć po to żeby przez całą zieloną szkołę latać bez podkoszulki to szkoda Twojego czasu. Nie tędy droga.

Wąskie wyciskanie hantlami to głównie grubość klaty a nie triceps. Jeśli chcesz coś na triceps to tate Press. Sam bym odradzał to tate Press że względów na kontuzje... Sam chwyt jest niebezpieczny dla nadgarstków i nie odważył bym się tak ćwiczyć..

Pośladki Cię bolą bo jak widać we wcześniejszych treningach ich nie używałeś, zacząłeś porządnie i poprawnie je ćwiczyć to pojawiły się mikrourazy. Trochę mnie dziwi że chcesz zmieniać trening - jak łapy masz zakwaszone po ciężkim treningu ramion to też narzekasz i chcesz treningi zmieniać?;) Wg mnie, o ile tylko zachowujesz poprawną technikę a w [...]

Hej, teraz jest trochę głupi okres na zakup sprzętów ( ogromne braki po olx ) i strasznie drogie wszystko , Przed pandemią za tą kwotę spokojnie kompletowałescały sprzęt potzrebny do zrobienia super treningu w domu .Teraz musisz szukać tylko okazji po OLX ( opcja do 100km od domu i dojazd samemu bo wyjdzie podobna cena co za kuriera ) lub [...]

[...] sobie. Częstotliwosc i czas: Jezeli nie masz zamiaru dodawać do tego siłowni to mozesz trenować cardio nawet 7 raazy w tygodniu. Osobiscie jednak uwazam że jak juz bedziesz cwiczyc czesto to lepiej dac 6 razy w tyg - masz wtedy przynajmniej cotygodniowo jakis punkt odniesienia i "cel" w kazdym tygodniu Mówię o tym 1 dniu wolnym np: [...]

/SFD/2020/4/2/31311dfebe22436e81776348eea9d810.jpg Motywacja do ćwiczeń jest takim zjawiskiem, który niejednokrotnie się pojawia pod wpływem chwili. Czasem wywołuje ją filmik w internecie przedstawiający wysportowanego i fajnie wyglądającego gościa, a czasem, któryś ze znajomych zaczyna ćwiczyć co też nas motywuje do działania i zrobienia czegoś [...]

Cześć! Tak naprawdę, to możesz ćwiczyć całe ciało codziennie, bez problemów. Ale, no właśnie jest ALE, jest mały kruczek w treningu codziennym, musisz wtedy każdego dnia mieć małą objętość na daną partię, gdyż sumaryczna objętość w tygodniu musi być na poziomie, z którego jesteś w stanie się zregenerować. Z tego co widzę, to nogi ćwiczysz raz w [...]

[...] do cwiczenia mięśni brzucha ( kladziemy sie i podnosimy za ramie nasza wage..nie wiem jak to opisac) drazek do pociagania, hantelki. To tyle co posiadam. Chciałbym zaczac cwiczyc ale nie chce bog wie jakiej rzeźby brzucha. Chce isc w sile i rzezbe ogolna. Czyli biceps klata kaptury i nogi. Jakies suplementy? Jesli chodzi o sprzęt to poki nie [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :22 Waga : 86 Kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej no i jak by się dało o trochę " przykoksić " Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle/ Gryf mocno łamany + 30 kg obciążenia. Dieta : 1500kcal max na dzień. [...]