cwiczyc

[...] z Zachodu idzie,bo dzisiaj rozmawialem z trenerka na silowni na podobny temat.Zaczelo sie od tego,ze zobaczylem chlopaka (ok16-17lat),ktory nie mial kompletnie pojecia jak cwiczyc.Nie moglem na jego meki patrzec i dalem mu kilka rad jak powinien cwiczyc - potem poszedlem do trenerki i mowie:"Nie pomagacie mu,bo nie zaplacil 130f za [...]

[...] ja znajdz, zastanow sie po co cwiczyles kiedys (dla samego siebie, dziewczyn , innych itp) to znow musisz do tego wrocic nie wiem co Ci radzic, ja np teraz nie moge zabardzo cwiczyc ze wzgledu na stan zdrowia, ale az mnie bierze to jak widze, ze teraz koszulki wisza na mnie jak na wieszaku i odrazu chce isc zaczac cwiczyc. Jesli nie mozesz [...]

[...] Dzieki temu czuje sie sprawniejszy. "dodam że cwicze 3 dni na mase + ew. nogi jako 4 dzien (co staje sie aktualnie rzadkoscia z powodow brakow czasu)" To przestan cwiczyc biceps, triceps jak masz malo czasu a zacznij cwiczyc nogi. Dodam jeszcze, ze jesli chcesz jak najszybciej osiagnac swoj cel (85 kg) to zacznij cwiczyc nogi.

Ok, dzięki, zastosuję porady co do planu ;) Mam jeszcze parę pytań: 1. Co do brzucha, to zamierzam go ćwiczyć planem 8 min ABS i w miarę możliwości będę robić to codziennie. Czy brzuch mogę ćwiczyć w ten sposób dla najlepszych efektów? 2. Co do biegania, to nie mogę biegać truchtem nawet po 30 min 3 razy w tygodniu? :P Przyznam, że tu chodzi mi [...]

[...] i kupilem Nitrobolon 2 i aminokwasy 4500 i stosuje to jak pisze na opakowaniu i brak diety czy cos jeszcze brac do tego?? białko co radzicie?? I gram oszywiscie w pilke nozna i neiiwem czy cwiczyc na mase niechce duzo grubnac chce zeby miescie urosly itp.tluszczyku troche mam na brzuchy.cWICZYC NA MASE CZY NA SILE?? PROSZE BRADZO O odpowiedzi.

Witam Panie Jacku i Rafale! Postanowiłem sobie że od tego roku ostro się biorę za siebie bo dotychczas moje ćwiczenia wyglądały tak że było więcej przerw niż ćwiczenia (spowodowane chorobami) ale myślę że już jest wszystko ok. Tak więc do rzeczy.. Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety, treningu i suplementacji, ponieważ za 2 tyg zaczynam cykl [...]

Ciekawie opisane. Obecnie miałem "dietę", ale twaróg w każdym prawie posiłku raczej nic nie da... Mógłby ktoś powiedzieć ile kosztuje 1kg serc drobiowych i czy są to te same, które szamają moje psy? Czy można jeść gotowane? Czy można zamiast 3x ryżu brązowego, w 1 posiłku zjeść kolejny raz chleb razowy + serca, przed treningiem kaszę jęczmienną + [...]

no to co? mam ćwiczyć po 8 serii? wtedy nie będę czuł tego że ćwiczę, co radzisz? których nie ćwiczyć? co zmienić?

Ojj nie, ja skośnych brzucha ćwiczyć oddzielnie nie będę. Za bardzo poszerzają talię i kto chce mieć szeroką klatę, a talię osy (coś jak modele fitness), to nie powinien ich ćwiczyć :-p

Nigdy nie robiłem martwego ciągu, ponieważ dopiero co zacząłem ćwiczyć nogi. Jestem po dwóch treningach nóg. Gdy zacząłem ćwiczyć dużo ważyłem. Nie mogłem podnieść 40 kilo na klatkę.

[...] ze podstawą sukcesu jest DIETA! "nie idzie mi masa moze jakis koxik?" no pewnie jedzcie smacznego! hehe poniosło mnie Przecierz wystarczy dobra dieta duzo jesc i cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc...!!! Przykladac sie do tego co sie robi! Kulturystyka to poprostu ZDROWY TRYB ŻYCIA a koxy was niszczą!!! [...]

[...] tylko 2 treningi/tydzien(jesli nie cwicze nog)?" Dalej piszesz ze przy plecach i bicepsach Ci nie boli(dla mnie bolalo). W takim ukladzie mozesz oczywiscie cwiczyc czesciej, ale wyciskania tylko raz niestety. Na poczatku ciezary sie zmniejsza ale psychika tak zadziala ze po czasie odzyskasz stare. Mozesz sie za to bardziej [...]

co do Twojego planu to jest ok - mozesz trenowac tak jak rozpisales i jak planowales - tr.klasyczny, pozniej hst jesli sie jeszcze nie zdecydowales to mozesz przekształcić ten plan na hit to ocenimy "rozplanowania treningu, mogę ćwiczyć w Piątki , Soboty, Poniedziałki i we Wtorki. Zależało by mi aby klatkę i bicepsy ćwiczyć w Sobotę gdyż [...]

Czytałem na czym polega trening Zasada sto on jest doby ! Mam problem z mięśniami dolnych pleców strasznie mnie bolo czy na plecy powinienem ćwiczyć ta zasada aby plecy odpoczęły od dźwigania wielkich ciężarów ? Był bym Wdzienczny za odpo. Michail i jak byś mogł to napisz jak taki plan powinien wyglądać Ważna uwaga plecy robie z [...]

Maciej ile kg snadbag? Chyba są mniejsze i większe? No i mam podobnie do Pana Janka, tel że ja lubię chrupać - dosłownie jeść fusy z kawy :D ale tak samo mieszam na początku żeby część wypić. Na balkonie mam worek bułgarski o masie około 17-18 kg. W pierwszym kontakcie lekki. Po pierwszym obwodzie już taki nie jest :-) Worek, który zamówiłem mogę [...]

zeby w chacie cwiczyc kogos to nietrzeba miec, ale na pro.silce trzeba juz miec jakis tam kurs ja bym niemogl cwiczyc ludzi-jak czasem patrze tam jak marudza i jakie miny maja ze nieschudli po misiacu 30 kilo to mam to w dupie,do tego trzeba miec cierpliwosc.

kregoslup jeszcze przeszkadza w trenowaniu ?? nie, ale się boje wejść na jakiś konkretny ciężar /SFD/Images/2016/2/18/1355974580854ba3ac8dbe8856013f34.jpg Plecy: Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 8x72kg Ściąganie drążka nachwytem do klatki 15x31kg 12x45kg 10x52kg Wiosłowanie siedząc na maszynie 15x7x 15x8 15x9 12x10 + Wiosłowanie [...]

mam 15 lat i ćwicze niecaly rok.... Cwiczyc ,czy nie cwiczyc ,oto jest pytanie! Norma że ćwiczyć:D:D

no ale wiek tez swoje robi... Cwiczyc ,czy nie cwiczyc ,oto jest pytanie! Norma że ćwiczyć:D:D

to sa osiągi na maxa a nie na serie....:/ Cwiczyc ,czy nie cwiczyc ,oto jest pytanie! Norma że ćwiczyć:D:D