cwiczyc

Skup się bardziej na nogach, zwiększ objętość treningów, skup się na technice, albo zacznij je w ogóle ćwiczyć, nie wiem, ale strasznie słabo wychodzą :-) Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-12-02 19:09:03

Witam! Od niedawna boli mnie kolano najbardziej przy prostowaniu nogi, lekarz mówi że jest to chondromalacja, przepisał mi piascladine 300 i pole magnetyczne, laser i krioterapie. Czytając wasze wypowiedzi zastanawiam się czy naprawdę mam chondromalację, w moim przypadku kolano nie puchnie ani nie jest gorące. Lekarz nie powiedział mi także czy [...]

Dokładnie tak boli jak Ty mówisz (piszesz). I tak musze do niego pojsc zeby powiedzial czy ta orteza jest dobra, wziac zwolnienie z wf-u bo nie wyobrazm sobie w takim stanie cwiczyc, a szkoda bo kocham sport :(

Witaj Zwichnięta, zmartwiłaś mnie, że nie możesz ćwiczyć ciężarkami, bo to jednak podstawa, żeby troszkę wzmocnić stawy. Gdzieś na forum widziałem artykuł, bodajże "Masero", który pisze, że któryś ze znajomych mu lekarzy, przepisuje "zwichniętym" jakiś innowacyjny ściągacz na bark, który zabezpiecza przed jego wypadaniem. Sam [...]

Operacja to zawsze ostateczność. Lepiej ćwiczyć (najlepiej pływać), łykać glukozaminę albo inne preparaty, smarować, masować i przede wszystkim unikać sytuacji, w których mogłyby wypaść (np: nie nosić ciężkich rzeczy). Operacja nie zawsze pomoże, czasem zaszkodzi i jeszcze bardzo trudne do zagojenia blizny zostaną. Co do pływania to faktycznie nie [...]

Ja prawie rok temu miłaem coś podobnego. Przy pewnym ćwiczeniu przesadziłem z ciężarem i coś chrupneło lekko w barku ale obeszło się bez najmniejszego bólu i o ile dobrze pamiętam chyba nawet dokończyłem trening (wtedy nawet nie wiedziałem czy coś mi się stało) dopiero po kilku dniach od tego treningu zauważyłem że podczas ruszania rękę bark mi [...]

Masz na myśli, że w prawym barku nie czujesz nawet wyrostka kruczego i barkowego? Ja w obu czuję trochę kości panewki, w tym zwichniętym chyba trochę bardziej. Zresztą, od zawsze miałem właśnie bardzo słabe ręce i plecy - na grubych drążkach nie potrafiłem nachwytem z pełnego zwisu ani razu się podciągnąć... staram się teraz to nadrobić ale [...]

[...] rzut oka nie widac roznicy ale jak dotkniesz lewego i prawego barku odraz widac... jak dotykam lewy to mam wrazenie jakbym mial same kosci i skore... Teraz zaczalem jeszcze cwiczyc 7kg hantlami na barki, tez codziennie albo co 2 dzien kilkanascie powtorzen na dzien. A z tymi pompkami na poczatku uwazaj, jak nie czujesz sie jeszcze pewnie to [...]

Mi lekarz na poczatku rechabilitacji tzn w miesiac po zdjeciu gipsu i po zrobieniu rezonansu pozwolil cwiczyc na silowni ale: moglem robic wszystko poza ruchem w ktorym unosil bym rece do gory a dlonie bylyby w pozycji z palcami w dol czyli np wnoszenie sztangielek lub unoszenie ich przed siebie- moglem robic te cwiczenia ale w pozycji taj ajkby [...]

[...] cwiczen nie moge wykonywac bo niestety czuje w nich bark przykladowo jesli chodzi o pompki na poreczach, w niektorych czuje go lekko ale zaciskam zeby i daje rade dalej cwiczyc, nerwy sciegna i wiazadla pozrastaly sie nieco inaczej niz naturalnie i dyskomfort jaki czasami daje sie odczuc pozostanie juz na zawsze, ale podsumowujac jak tak [...]

no jak mozesz to mi podeslij bede bardzo wdzieczny ([email protected]) a co do cwiczen ze sztanga to dzisiaj probowalem cwiczyc na laweczce skosnej i przy podnoszeniu sztangi ( z malym obciazeniem ) czulem takie chropotanie w lewym barku i takie jakby lekkie przeskakiwanie... tak samo z wyciskaniem zza karku... :/ co z tym zrobic? dac se narazie [...]

Pablo...muszę Ci przyznać całkowitą racje:) nasza służba zdrowia jest jak pożal się Boże=/ za granica jest super...specjaliści za darmo,jak coś spieprza to im sie obrywa jak powiedziałeś a nie tak jak u nas lekarze do niczego się nie przyznają albo zwalają na inne okoliczności=/ ech...szkoda gadać! Ja robiłam operacje w prywatnej sport-klinice za [...]

[...] reki bo ruszac moglem i kosci zadne mnie nie bolaly jak sciskal,sprawdzal. Przepisal mi cos w spreju zebym psikal kilka razy dziennie. Dał mi zwolnienie z wf i zabronil cwiczyc tydzien na silce. Jest juz osbota a ja ta reka nie potrafie odbic pilki do siatki. W czwartek pojawil mi sie duzy siniak na prawie cala czesc bicepsa i w jednym [...]

[...] miałam ułamaną panewke. 2tyg sciagnełam orteze, od 6listopada zaczynam rehabilitacje,ale teraz juz widze ze jesli chodzi o rotacje zewnetrzna reke mam zablokowna. Jesli chce cwiczyc rotacje po prostu nie moge,ręka nie boli po prostu jest zablokowana i dalej nie pójdzie=/ wszystkie inne ruchy spoko,ale rotacja do bani=/ Mam nadzieje ze po [...]

[...] miare widocznych efektow, jak najszybciej wroce do cwiczen,ale...Ale jak poczytalem wasze wypowiedzi 13 stron to juz wiem co chce:moge to zucic nawet na bardzo dlugo byle dobrze sie wyleczyc i nie narobic klopotow sobie(chociaz bardzo bym chcial cwiczyc na silowni,biegac,plywac.Robic wszystko jak dawniej)pozdrawiam wszystkich "zlamasow"

Co do mojego barczku:) jestem podczas rehabilitacji...mam laseroterpię, krioerapię i ćwiczenia na sali gimnastycznej:) powiedzieli mi że szybko dochodzę do siebie, już mam bardzo dużą ruchomość i odzyskam ją całkowicie jeśli będę ćwiczyć:) mam szczerą nadzieję że po tej operacji bark mi już nie wyleci...chociaż wiadomo nadzieja matką głupich=/ [...]

Matgaw...ten ruch o którym mówisz to właśnie rotacja zewnetrzna stawu barkowego:) właśnie ten ruch jest najniebezpieczniejszy dla barku...bo gwałtowne jego wykonanie może wybić kość ze stawu=/ lekarze ostrzegają żeby wstrzymac się z rotacją bo bark jest jeszcze słaby! ja też mam ograniczenie jeśli chodzi własnie o rotację:( sporting...odzyskasz [...]

[...] swoich od barkow, czy moge jakos sobie pomoc,bo bardzo chce ale oni jakos tak niektorzy dziwnie do tego podchodza-aby odwalic i juz!mam takiego juz fiola ze nie moge cwiczyc-a bardzo chce.ale po twojej histori,raczej nie bede probowal nawet.chce w spokoju(chodz to trudne)przejsc ten okres powrotu do zdrowia i nadal cieszyc sie [...]

Nie wiem jak można to wyłączyć=/ mnie to osobiście nie wkurza na forum wchodzę tylko wtedy jak dowiem się od poczty, że ktoś coś napisał. Napewno jesteś taki znużony w pewnym stopniu przez bark, bo on Cię ogranicza! pojawiło się wiele wyrzeczeń...niestety trzeba stawić temu czoło, nie poddawać się i czekać oraz ćwiczyć, wzmacniać naszą ukochaną i [...]

Olgisław dzięki za odpowiedź. Powiedź mi czy jesteś zadowolona z wyników operacji u dr Nogi - dlaczego miałaś dwa zabiegi - czy coś poszło nie tak. Z tego co słyszałem i czytałem prof. Fabiś jest jednym z największych specjalistów jeśli chodzi o staw ramienny w Polsce - ale chciałem jeszcze poznać opinie osób operowanych. Powiedź mi czy po [...]