cwiczyc

Witajcie , jakiś czas temu miałem uraz kolana który uniemożliwia mi robienie przysiadów . Czy da sie ćwiczyć nogi by nie wyglądac jak bocian , bez robienia przysiadów . Słyszałem ze moge robic uginanie nog na siedzaco i leżąca. Jakie ćwiczenia moge robic i w DOMU i na siłowni. Licze na help

mam do Was takie pytanie ostatnio robile msplita teraz 3 tygodniowa przerwa byla i znowu zaczelem cwiczyc splitem i wiem ze powinienem w miare czas u zwiekszac ciezar a nie maxy odrazu ale czy wystarczy brac tylko troche mniejszy od maxow na poczatku ? czuje sie na silach

Witam. mam 16 lat cwicze 4 miechy na silowni. Staram sie utrzymywac diete i mam taki problem troche nagromadzilo sie tluszczyku na moim brzuchu, brzycha nigdy nie cwiczylem wiec prosze was o jakies rady jak cwiczyc ten brzuch zeby zeszzlo z niego troche tego tluszczu???

witam Cwicze rok rozpiska FBW teraz chcialbym zajac sie poszczegolnymi miesniami w dniu treningu,mysle nad dwoma zestawami,w pierwszym dniu chcialbym cwiczyc(nogi,plecy,klatka),drugi(barki,triceps,biceps) i tak na przemian. Czy jest to dobre polaczenie grup miesniowych???

WITAM, CZY PO ARTOSKOPII KOLANA (PRZEROST FAŁDU MAZIOWEGO - CZYLI USUNIĘCIE GO, SHAVING RZEPKI) MOŻNA ĆWICZYĆ NA ROWERKU SPININGOWYM? CZY LEPIEJ ZAINWESTOWAĆ W ZWYKŁY STACJONARNY?

Mam prośbę o podanie jakiś linków albo opisanie treningu który jednocześnie poprawi sylwetkę, wytrzymałość i samopoczucie (trening dzielony odpada bo nie chcę ćwiczyć jak zawodowiec więc proszę mnie nie kierować do tych działów).

witam, trenuje juz 3 lata z przerwami, mam za soba kilka cykli na kreatynie i chcialbym zrobic pierwszy cykl na stacku - zalezy mi najbardziej na dobrej pompie gdyz zamierzam cwiczyc splitem z elementami fascia stretch traingingu. stack nie musi byc kreatynowy gdyz zostalo mi sporo mono. co polecacie?

Witam , mam zamiar zacząć ćwiczyć kalistenike , z lekkim naciskiem na budowe masy . Mój wzrost wynosi 187 cm a ważę 90 kg . BF : Ok . 15-18% . I tu pytanie , jakie makro do kalisteniki ? ile kcal powinienem dołożyć ponad "normę" ? Z góry dzięki ! :)

cześć!Mam 18 lat, waże 84 kg , i wzrost 174. ćwicze pół roku . Niedawno kupiłem sobie kreatyne bo zaczołem ćwiczyć na rzeźbe. Doradźcie mi jak łykać.Aha i niepiszcie mi tekstów ze za ktutko ćwicze i wogóle, to mnie nieobchodzi:)z góry dziękuje

Witam. Proszę o dobranie dla mnie planu treningowego na tydzień z priorytetem na klatkę piersiową. Posiadam podstawowy sprzęt czyli ławeczkę, obciążenia i gryfy. Moje dane: wiek - 16 lat waga - 61kg wzrost - 170cm Chcę dopiero zacząć ćwiczyć, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią.

Witam, trenuje wg 3 miesiecznego planu na mase weidera, ale uwazam ze z tydzien temu przeciazylem sobie plecy, wczoraj nie mialem cwieczen na plecy tzn bylo jedno ale odpuscilem, jutro mam kilka, czy cwiczyc co innego czy odpuscic ten dzien po prostu,? jak krece glowa to na wysokosci lopatek mnie boli, to wg mnie przeciazenie.

Witam od 2 lat trenuje kulturystyke. zaczalem cwiczyc boks, boks cwicze w w torek czwartek niedzela moje pytani ebrzmi jak trenowac na silowni dalej jechac tak jak bym cwyczyl na mase. i w jakie dni co robic zeby na boksie nie byc zajechanym ;)

Mam małe pytanie odnośnie sposobu rozkładu treningów. Mianowicie jaki trening należy ułożyć po 2miesięcznym treningu którego celem było masa + siła? Wiadomo że nie można np 10 miesięcy z rzędu ćwiczyć jednego treningu (nie chodzi mi o bezpośredni plan tylko jego cel) którego celem byłaby np masa.

mam pytanie zrobilem bład rzy rekordzie na klate za slabo sie rozgrzałem i cos mi strzelilo w barku mialem rok przerwy zaczolem znowu cwiczyc i gdzy robie rzednie aktowy czuje chruanie a gdy do tylu róch barkiem straszny boj co mam zrobic sa na to jakies cwiczenia srodki od prosze to ważne

mam pytanko ?? otoz podobno jeseli trenujemy na mase zalecane jest to do 2 miesiecy ... a co jesli np. chcialbym cwiczyc masowo np 4 miesiace ?? sa jakies skutki tego czy jak ??

witam jakie ćwiczenia moge wykonywać przy treningac bokserskich chodzi mi o ćwiczenia siłowe o największej wydajności. zaczynam własnie amatorsko z kolegą ćwiczyć. ciosy uderzenia kondycję i chcę dobrać do tego kilka ćwiczeń siłowych

Tak się zastanawiam, co się stanie z moim ciałem gdy zaprzestanę ćwiczeń na siłowni? Czy najpierw zacznie spadać masa mięśniowa, czy tłuszczowa? I ogólnie moje mięśnie wrócą do stanu, w którym były zanim zacząłem ćwiczyć, czy już zawsze będą trochę większe niż były kiedyś i czy będę silniejszy niż byłem?

Witam wszystkich. Planuję zakup ławeczki na której mogę ćwiczyć hantlami oraz wykorzystywać w mieszkaniu. Z powodu małego miejsca w domu szukam czegoś co można łatwo złożyć. Jestem początkujący w tej kwestii i szukam pomocy. Nie wiem czy ta informacja się przyda, ale mam 184 cm i ważę 75 kg. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc.

czy ktos mógł by mi napisac jakis przykładowy trening HBW wystarcza tylko partie miesni i w jakie dni je cwiczyc

Witam proszę mi pomóc w ułożeniu treningu na siłę. będę ćwiczył na domowej silowni: laweczka, długi gryf, gryf łamane hantelki wyciąg drążek. mam 20lat 182cm wzrostu i waże 63kg. mogę ćwiczyć 3 dni w tygodniu. proszę szybką odpowiedź.