Ciekawe, jakie beda efekty na nowym planie. Imo w tym ciezary sa zbyt male, zeby moznabylo na tym zrobic jakas sile. Zaczynasz od takich, ktorymi co najwyzej mozna cwiczyc wytrzymalosc a idac tym planem dalej doszedlbys do ciezarow "masowych", wiec imo sily by zbyt duzo z tego nie bylo. Jedziesz i sie nie przejmuj ogladalnoscia- wazne, [...]
Gumiśśś: Niech sobie będą kogo chcą - ważne ,że moje kolano mnie nie boli przy ich wykonywaniu chociaż w przerwach daje znać o sobie... - dla mnie najważniejsze jest to ,że mogę ćwiczyć całe ciało a nie wyglądać jak Johny Bravo - chociaż nawet do jego postury to mi jeszcze daleko
Witam! ramboszcza saib_: Dzięki za rady ale ja naprawdę nie mam z kim ćwiczyć ( tzn. może się by ktoś znalazł ale taki to więcej mi będzie przeszkadzał niż pomoże: "A na co to, a jakie partie się ćwiczy, a ty ile ćwiczysz razy w tygodniu"- do dupy z taką pomocą. Jutro 5-tki i jeśli mnie pamięć nie byli to poleci 85 na klatę ( jak Bóg [...]
Witam! No w końcu weekend. Po świątecznej przerwie wróciłem do szkoły w której kompletnie nic nie robiliśmy- wczoraj dzięki uprzejmości nauczycieli oglądnęliśmy film "300". Wszystkim polecam ten film, powera miałem niesamowitego i aż chciało mi się ćwiczyć. A dzisiaj... dzisiaj też nudy. Przez 5 lekcji zastanawialiśmy się z kumplami co [...]
Można by było robić wszystko i nic . Jak kombinowałem z treningiem i dietą i trochę tego było za dużo. Przy okazji to była moja pierwsza "sensowna" redukcja więc też dużo się z niej nauczyłem. Nie chce się wymigiwać ale na treningu Wodyna byłem zaledwie 4 tyg. więc też nie spodziewałem się cudów. Co do diety to teraz zwiększę kcal, [...]
Witam. Na wstępie chciałem powiedzieć, że od zawsze miałem większe sutki niż inni faceci. Większe sutki ma też mój ojciec więc sądzę, że po części mogą to być uwarunkowania genetyczne. Więc.. Kiedy byłem młodszy (powiedzmy lata gimnazjum) byłem gruby, już wtedy pamiętam że bardziej tkanka tłuszczowa gromadziła się w okolicy klatki. Byłem nawet z [...]
[...] maju ruszam z wycinka.podjem epi i h drola.na grubsza bombe byc moze wejde po wakacjach o ile stawy pozwola. teraz jestem w glupiej sytuacji z jednej strony nie chce bic bo cwiczyc nie moge(kontuzje) z drugiej strony byc moze tesc i deca by mnie z kontuzji wyleczyla i bym mogl cwiczyc na 100%.licze na to ze sprawa sama sie rozwiaze.a nakoksowac [...]
[...] albo drugie ewentualnie kompromis ale to trzeba miec juz dobra motywacje i predyspozycje odrobina szczescia tez nie zaszkodzi xD ja narazie zastanawiam sie czy jest sens cwiczyc same nogi bo przez jakies 2-3 miesiace nie moge cwiczyc moze nawet i pol roku i **** wie co tu robic w sumie bylby to dobry moment na to zeby zaczac je robic w koncu
/SFD/2020/2/16/906d479e29b64a329ed24a5535665398.jpg Zacznij ćwiczyć konkretnie + dobra dieta i buduj bo na tym etapie to zwyczajnie zawracasz sobie głowe mało istotnymi problemami zamiast skupić się na podstawach . Masz malo masy ogólnie a to czy lewa strona odstaje od prawej to normalna sprawa i tak jest nie tylko z bicepsami Może nie mam [...]
Siemka wszystkim. Poszukuję jakiejkolwiek porady jak zacząć ćwiczyć mając 201 cm 111 kg wagi. Dostałem lekkiego brzuszka piwnego i czas się w końcu zabrać za Siebie . Nie chcę brać jakiś koksów tylko ćwiczyć regularnie 3 razy w tygodniu ewentualnie z jakimiś odżywkami. Nie ukrywam że jeszcze 5 lat temu mając 195 cm ważyłem 73 kg. Liczę na jakieś [...]
Sumujac cwiczylem ponad rok wiec mam jakotakie pojecie na temat treningu i suplementacji. Chce cwiczyc dlugi czas bo lubie cwiczyc i mam na to czas. Nie chodzi mi o to zeby sie zajezdzac tylko zeby dopasowac taki plan treningowy aby byl efektywny w tak dlugim czasie cwiczen. Jedyne o co prosze to o rade jaka strategie sie obiera na [...]
Nadal nie dostalem odpowiedzi na swoje pytanie. Chce sie wkoncu dowiedziec w jaki sposob cwiczyc po zmianie planu by reka troszke ruszyla. Jak ułozyć ten plan zeby bylo dobrze skoro jedni mowia ze plecy+nogi=blad, bic+tric=blad. Jak to polaczyc? Bo wkoncu plan trzeba zmienic prawda??? Bery89-jakby dieta byla to nie byloby problemu z masa, wina [...]
Nie napisales nic o sobie, wymiarow, osiagniec, wiec ciezko ocenic jezeli nie ma podstaw ;) ale jezeli tak juz jest... ta lektura chyba bedzie Ci przydatna Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta [...]
wzial 100 tabl. pozniej mial mies. przerwy i znowu zaczal cwiczyc. na mietku jadl duzo bialka ( jogurty,odzywka bialkowa ) potem jak znowu zaczol cwiczyc bral odzywke bialkowa chlopak powoli lapie zalamke bo jest jeszcze slabszy niz przed cyklem i jak zaczol cwiczyc po przerwie. zastanawia sie nad wzieciem clomidu , nie wie czy to cos da bo [...]
[...] i jak sie da to w miare bica nic nie osiagniesz to raz, piszesz ze efekty widac? minimalne moze i widac ale na tym sie skonczy, jesli nie przyjmujesz faktow do wiadomosci, cwiczyc cale cialo to podstawa nie chcesz tak cwiczyc twoja sprawa, koncze temat, co do rzezby to uzyskujesz ja tylko przez zejscie na nizszy poziom bf. Rzezbic nie masz z [...]
[...] bo ani figury ani zdrowia ni ma wiec trzeba sie wziasc za siebie i powalczyc o jako takie obydwa... uklecilam sobie plan treningowy, bo stwierdzam ze bez planu to ja moge cwiczyc sobie a muzom. oczywiscie na ukladaniu planow sie nie znam wiec jak ktos ma jakies uwagi to chetnie uwzglednie. problem jest 'jedynie" taki ze jestem mocno [...]
to jak Ty Iza masz niebieska to ja chyba nie umiem cwiczyc z tymi tasmami %-) mnie chodzi glownie o takie cwiczenia jak uginania nog, wioslo z gumami, przyciaganie tasmy do klatki, jakies przysiady itp. tak raczej rekreacyjnie i dla frajdy ale tez w takie dni kiedy nie mam czasu isc na silke (choc teraz mam juz sztange u siebie w domciu 8-) )no i [...]
witam sie unizenie po miesiecznej przerwie :-) nie bede sie rozwlekac. cel: religijnie cwiczyc i jesc wg zalozen przez nastepne 4 tygodnie a zalozenia sa nastepujace: A1 Nogi (na silowni) 1.Przysiad 5x6-8 2.Dzien dobry 3 x10 3.Uginanie nog na maszynie 3 x10 4.Przywodziciele na maszynie 3 x10 5.Odwodziciele na maszynie 3 x10 A2 Nogi (w domu) [...]
a jaśniej ? prosze: Ćwicze już od 1,5 roku , z czego pauzowałem 5 miesięcy ( operacja oka - zero JAKIEGO KOLWIEK wysiłku). Ćwiczyłem bardzo nieprofesjonalnie (jednak systematycznie)! Głownie to jedynie ćwiczenia na klate , biceps , naramienne , triceps i sporadycznie brzuch --- tragedia. Teraz dylemat: PYTANIE PIERWSZE Zacząć od cyklu I ( dla [...]
TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35
