cwiczyc

[...] Nawet lekkie udezenie w grdyke, czy tez niewlasciwa operacja palcem przy kosci oczodolu(dosc wrazliwej) moze sie skonczyc nieprzyjemnie. Takie techniki powinno sie cwiczyc na nieruchomym partnerze, a sprawe obicia na sparingach. Jak dla kogos trening byl lajtowy, to niech sobie na koniec zrobi 100 pompek Jednak jak cwiczenia, sa [...]

[...] dynamicznie. Dokaldnie zasada jest identyczna.Robi sie tak dluga przerwe jak trzeba zeby w kazdej kolejne serii miec maxymalna mozliwa predkosc ruchu bo inaczej nie da sie cwiczyc dynamiki.Bo jak mozna cwiczyc dynamike gry ruch jest zbyt wolny To mniej wiecej taki sam sens jakby chciec wytrenowac sile ale robic na tyle krotkie przerwy zeby nie [...]

[...] że trening bedzie hvjowy, bo wczoraj zrobiłem kompleksy i nogi dzis to czuły, szedłem z nastawieniem że pocwicze lajtowo tylko bo tez w sumie miałem przez ten tydzien tak cwiczyc. I się zdziwiłem bo sie zayebiscie cwiczyło, czułem moc ale tak nie szarżowałem, jedynie załuje że w siadach nie poszalałem bo czułem moc te 120kg lekko jak nigdy. [...]

Paulis napisz co dokladnie z ta reka nie tak i popros Obliques o ulozenie dla Ciebie treningu. cwiczac ze sztangielkami cwiczy sie mniejszymi ciezarami niz na maszynach. czy lekarz Ci zabronil cwiczyc ze sztangielkami? nie wiem jakiego rodzaju masz uraz, ale czesto tymbardziej trzeba cwiczyc, zeby wzmocnic okoliczne miesnie.

Cwiczyc, cwiczyc , cwiczyc ;)

mój box już przeszedł sporo metamorfoz i niejedna ściana została wyburzona ;) jak zaczynałam 3 lata temu to było połowę z tego a szatnia była jedna koedukacyjna bez żadnych zasłonek itp. Typowo spartańskie warunki ale miało to też swój klimat. Teraz warunki dalej spartańskie bo to chyba taka specyfika tego sportu że nie musi być ładnie bo i tak [...]

w tym treningu "terminatora" radzi on by na mase cwiczyc 3 razy w tyg w tym na kazde czesc ciala,no to w koncu jak,kazda czesc ciala 1 w tyg czy 3 razy w tyg cwiczyc wszystko naraz,i co inni sadza o moim pierwotnym treningu,bo jutro wieczorem wyjezdzam,nie bede mial sieci a chcialbym zaczac cos robic...

grubas6 chyba źle się zrozumieliśmy ja wcale nie mówię o tym żebyś wogóle nie wykonywał tych ćwiczeń tylko że na nie przyjdzie czas obaj z ****ien ( przynajmniej ja ) chcemy cię ochronić przed zbyt szybkim rzucaniem się na niewiadoną ilość ćwiczeń i obciżenia wiem z doświadczenia że na samym początku wszystcy albo chcą szybko robić niewiadomo ile [...]

15.06.2015 Dzień 22 DT 10minut orbitrek TRENING nr 1 by Obli Trening A. Tydzień 1 2x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 14x20kg, 9x20kg – ciężko, i takie pytanie mam, czy lepiej poszukać lżejszego gryfu czy raczej próbować dobić w kolejnych treningach w obu seriach do 15x20kg i dopiero dalej [...]

23.02.2016 DNT - praca Nie mogłam się dobudzić, często ostatnio nie mogę się wyspać. -omlet jaglany, 1/2 pomarańczy, 1/2banana, tahini+whey -3xmielony udziec wołowy, kasza gryczana, olej koko, marchew (+brokuł, ogórek, cebula) ********************************************** 24.02.2016 -omlet amarantus, 1/2pomarańczy, granat, kokos suszony -koktajl: [...]

Dziś mam trening sztuk walki o 18.30 i mam w planach zrobić około 15.30-17.00 trening na siłce Klatke + coś ;D i nie wiem czy to dobry pomysł ;p ale specjalnie wczoraj wolne od siłki robiłem, żeby dziś iść pełną parą ;p jednak dzisiejszy trening odpuszczony.. chciał sobie poćwiczyć i zszedłem na dół na siłownie ale już nie potrafię u siebie na [...]

Więc po co te kombinacje . Bierzesz kompleks idziesz ćwiczyć , następnym razem bierzesz program C-F oparty o własne obciążenie idziesz ćwiczyć itd ....

tez mozemy tak latac tylko trzeba cwiczyc i cwiczyc (ja bym mogl ale przeszkoda jest szkola,kolana,kostka i pare czynnikow ktore mnie pomalu wykluczaja ze sportu ale w przyszlosci kto wie :))

Jakiś czas temu napisałem, że muszę dojść do tego jak te treningi teraz będą miały wyglądać i doszedłem wreszcie. Żadnych splitów ani wycieczek w kierunku siły/masy. Jest zaj**iście. 5.2.2018 Dwa obwody Między seriami przerwy po 10-30 sekund. Między obwodami 2-3 minuty. Obciążenie 20-70 kg. 10 powtórzeń w każdej serii z wyjątkiem drążka (10-8) i [...]

mhy, myślałem że jakiś bardziej szczesliwy powód tych obwodówek jest jeszcze..już tłumacze o co mi chodzi: -przy redukcjach trudniej o postępy siłowo-masowe z racji mniejszej ilości kcal i większej aktywności, dlatego trening siłowy 2x w tyg jest imho niewystarczający - nie boisz sie że po będziesz słabszy a ilość mięcha się zmniejszy? -przy [...]

jeszcze wiecej srodkow bij na pierwsze cykle. masz dila d****a słaba ta dieta. zacznij cwiczyc nogi. wogole zacznij pozadnie jesc i cwiczyc.

HuberT94 wiele razy tak robiłem, robiłem już chyba dziesiątki(jeśli nie setki) planów i za każdym razem porażka:/ zmarnowałem tylko czas:/ nie wiem już co robić... jedyne wyjście to rezygnacja no bo co innego? ćwiczyć mam bez efektów? problem najwyrażniej leży gdzie indziej może w genetyce mojej? bo na mnie NIC NIE DZIAŁA...załamany jestem bo [...]

O problemach zdrowotnych nic w profilu nie ma, uznaję, że nic ci nie dolega i możesz ćwiczyć. Moim zdaniem aż 3 zestawy w FBW nie są potrzebne i trochę mało serii. Wyciskanie wąsko to ćwiczenie na triceps a nie typowo na klatę. To push/pull bardzo dobre jeżeli wziąłeś je z postów podwieszonych, spokojnie możesz nim ćwiczyć nawet 4x w tygodniu w [...]

[...] za odpowiedź. Do fast foodow na szczescie nie mam skłonności :) Pije dużo płynów,zwłaszcza rożnych herbat, muszę także wiele ziołowych wpływających na zmiany hormonalne( bo są raczej duże),jesli kawke mialabym ograniczyc to mysle ze nie byloby problemu. A co z suplementami? Przyjmować jakies? I za jaki czas moglabym zaczac cwiczyc lekko silowo?

[...] z witaminami w takim wypadku) !!!! Lepiej w celu uzupelniania omega3 jedz orzechy wloskie pestki dyni no i RYBY TE TLUSTE no ale to juz od twoich mozliwosci I za jaki czas moglabym zaczac cwiczyc lekko silowo? Za jakis czas owszem ale narazie nie obciazaj oraganizmu narazie cwicz kondycyjnie bieganie, plywanie na basenie, jazde na rowerze...