[...] , ale, zrobilam zestaw cwiczen roznych z tym ze zgodnie z rada fizjo....majestycznie i z godnosca..znaczy nie za szybkie ruchy ....ba wrecz wolne z precyzja ruchu wole cwiczyc rano..ale dzis byla malzenska pogaduch przy kawie ( ze smietanka)zamiast ba musze cwiczyc rano naczej funkcjonuje;-D [...]
[...] chorzy a teraz ja trafia mnie bo bez cwiczen bola mnie plecy ...a slaba jestem ze nawet zejscie po schodach jest problemem o wtarabanieniu sie na gore nie powiem, a MUSZE cwiczyc ..no i chce a tu dupa blada ja chce byc zdrowa i cwiczyc..... oj nawet pisac mi sie nie chce shrimp te porazki dietowe to dlatego ze latalam jak piorkiem w tym moim [...]
Leah trzeba było husbendowi powiedzieć że 38 jak nie pamięta |-) mój to wczoraj mimo że połamana byłam to się dopytywał czy będę ćwiczyć bo już się przyzwyczaił że sam zalega przed tv:-) leah |-) a powiem Ci ze tez sie nad tym zastanawialam dzis czy by nie rozpoczynac dnia od rozciagania i wogole jakiejs muzyki dobrze nastrajajacej, no bo [...]
DZIEN 86 bez treningu z braku czasu MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b317cd85f9f43c3a91b544f4394e582.JPG DZIEN 87 poniewaz mam cwiczyc i chce... tylko -intensywanosc nie moze byc za duza - mam obserwowac co jest przyczyna bolu czy za duze obciazenie czy bol jest samistny ....latwo powiedziec... - zastanawiam sie czy nie zmienic treningu ma [...]
5.02-7.02 Zdecydowanie to nie mój tydzień . Przez ostatnie dni mialam do pracy na 11 więc tego czasu tak mało na cokolwiek . Tymbardziej że ciągle czułam się źle. Rano budziłam się już zmęczona wstawałam robiłam to nieszczęsne cardio jadłam śniadanie szłam spać na godzinę później szybka kawa i do pracy. W sumie to nawet od tej kawy mnie odrzucalo [...]
koles08, dzięki za odpowiedź, za pomoc.. tyle, że nie przeczytałeś mojego postu, tylko samą rozpiskę. Pisałem, że od godziny 8 do 15 jestem w szkole, zwykłych posiłków jeść nie będę w tym czasie. Jestem ektomorfikiem, pierw przybiorę masy, a potem będę ćwiczyć. Powtarzam, w wakacje dopiero będę ćwiczyć, a teraz na masee. ;f Zacząłbym ćwiczyć [...]
Tak Basia, miło mi :-) Masz super podejście, biorę z Ciebie przykład, nic mi nie da narzekanie, będę ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, aż będzie tak jak chcę :-D Widzę, że mamy podobny charakter, też lubię pocierpieć hehe ;-P Cierpienia mają sens jak się walczy o coś ważnego 8-)
Dzień 60, Wtorek, 7.06.2011 Dzisiaj jedynym źródłem Węgli były warzywa. Rano czułam się trochę osłabiona. Zastanawiałam się czy iśc na siłownię. Wybrałam się ale połowę drogi przeszłam spacerkiem bo w autobusie nie dało się wytrzymać(jest upał , jak można ubrać się w bluzę czy kurtkę. A potem się dziwić , że w autobusie śmierdzi ). O dziwo na [...]
Mam chwilkę to wkleję rozpiski. Dzięki dziewczyny jeszcze 2 dni wkuwania ,a materiału masa jejciu jeszcze tydzień sesji Dzień 66, Poniedziałek, 13.06.2011 Dzisiaj mam straszne zakwasy całego ciała. To gpp nieźle mnie wczoraj wykończyło. Miał być trening ale po egzaminie wróciłam zmęczona , a do tego miałam sporo do zdrobienia. TRENING: Brak [...]
Dla kogoś o wzroście 170cm to tak, ale dla kogoś 200-210cm dobrze zbudowanego to będzie tylko lekka nadwaga. Przykład: Glenn Ross - wzrost 185cm, waga - 210kg, z drugiej strony Dominic Filiou - wzrost 201cm, waga ok. 200kg. Na pierwszym tłuszcz jest bardzo widoczny, na drugim o wiele mniej. Tak więc są ludzie "wielcy" którzy chcieli by [...]
No więc od kiedy zaczelem cwiczyc na silce dwa lata temu jednoczesnie tanczylem break dance gdyz nie potrafilem z tego zrezygnowac, szkolilem sie prawie dzień w dzień na temat treningow, diety i tym podobnych spraw zwiazanych z kulturystyką. W breaku najbardziej angazowane miesnie z mojich spostrzezen to barki, triceps, przedramie i brzuch [...]
a wie sam nie iwme czy cwiczyc nogi probowalem raz ale porpostu pracuje caly czas codziennie praktycznie stojac i mnie nogi bola i nie mam za bardzo energii ich cwiczyc :((: a pozatym moim priorytetem jest klatka dlaczego nie moge jej cwiczyc 2 razy w tygodniu jeden raz ciezko drugi raz lekko???? biore kreatynke teraz i pije bialko proteinowe 3 [...]
[...] potrzebne. Jesli masz dysproporcje i chcesz je naprawiac to cwiczysz miesien ktory te dysproporcje ma, zaden inny(w tym celu zaden inny dla zwięzlosci, zebys nie przestawal cwiczyc). FBW 24serie na tydzien to troche malo. Powtarzam ,zeby cwiczyc jakis miesien to musisz go cwiczyc i nie zapominaj o cwiczeniu go. Jak ty to wkomponujesz w trening [...]
Tzn to nie jest mój początek. Cwicze od ponad 2,5 lat. Wiadomo zaczynałam tylko od 3 x tygodniu siłownia. Potem doszło bieganie raz w tygodniu. Potem 2 razy w tygodniu bieganko. I teraz jest jak napisalam wyżej. Kupilam z narzeczonym wspólnie sprzęt do ćwiczeń + orbi i mogę ćwiczyć z nim w domu. Ale jakoś nie bardzo widać rezultatów ... I to jest [...]
Dobra dobra :P Podchodzę na spokojnie ... ale dołuje mnie że robie wszystko (przynajmniej tak mysle) i nie może się NIC zmienić. Ale na spokojnie ... mam cały czas nadzieje że metodą prób i błędów w końcu coś zacznie spadać :) i tu musisz zmienić nastawienie... nie ćwiczyć, by mieć JAKIŚ efekt, ale ćwiczyć, by mieć silne mięśnie, które kiedyś ci [...]
[...] juz powielokroc Qazar. Ritual , olej jedzenie tylko zdrowych tluszczy ! masz jesc w tych przykladowqych 80g tluszcze z jaj, mięs a tylko przyt okazji wejda tluszcze z ryb i olei roslinnych . tam masz deficyt kaloryczny ! same tluszcze roslinne nie wystarcza ! masz ciezko cwiczyc , musisz zjadac odpowioednia ilosc "smalcu" pozdr. mc
Wracając do Twojej odpowiedzi Haszysz94... widać, że jesteś obeznany chłop ;) Ale ja taki zielony też nie jestem. Kilka lat temu miałem przygodę z siłownią i nie tak jałową jak ma sporo osób. Żeby wiedzieć co i jak, oprócz własnego doświadczenia dodałem sporo lektury i konsultacji z osobami bardziej doświadczonymi. Niestety przez problemy [...]
Rozumiem. Narazie i tak zaprzestane ćwiczyć. Po prostu objawy pojawiły się po skończonym HST, szczególnie po właśnie wiosłowaniu sztangielką podpierając się ławeczki. Widocznie albo za duży ciężar miałem, albo zła technika. Lekarz właśnie jak wyżej napisałem powiedział, że za duży ciężar brałem i mam po prostu nadwyrężony ten odc. kręgosłupa. I [...]
leah[50 tka]
