cwiczyc

Ja czasami jak nie chce mi się cwiczyc to wymyslam usprawiedliwienia (no bo jakoś trzeba się usprawiedliwic przed Szefowstwem) mysle, mysle... ale dzieci niet, chlopa niet, nic nie boli, @ nie ma, auto sprawne, laptop tez, mrozow niet, nie zasypało mnie.... no nic tylko isc na silke.... ;-)

[...] I o te gumy mam pytanie, gdzies w jakims watku ktos polecał dobre - a że szykuje mi sie pare wyjazdow sluzbowych, to pomyslalam, ze zakupie i bede zabierac i cwiczyc w hotelowym pokoju, jesli w hotelu nie bedzie silki. Moze ktos poleci mi jakie to byly gumy :-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-02-07 19:58:27

Obli, się robi, na jutro już mam michę (karkowka to i tłuszcz wysoki), Wiec jutro jak do tej pory zjem, potem 3 dni niższe tłusczcze (czyli max 60 g. Rozumiem, że przez to kcal mniej bo B i W na tym samym poziomie?? Nie powiem, że bez żalu... Trenio z dziś 24-02-2013 Trening A I II III A Przysiad ze sztangą 10 x 42,5 10 x 42,5 10 x 42,5 [...]

[...] mało przerw pomiedzy, żeby zdążyć z aero jakimś. Przed 12 min bieżnia (w tym 8 min bieg 9,5 km/h) i po 20 min (kombinacja wznosów, prędkość 6-7 km/h) Ponieważ poszłam cwiczyc po 17tej a jadlam o 13tej to na biezni czulam się jakbym w środku miala tylko jamę chłonąca trawiąca… Ale dalam rade, mega jestem happy. Zaczynam świętowanie (winko [...]

[...] sie. Pierwszy raz tyle ludzi widzialam u mnie na silowni (a to nie jest duzy klub).Nawet w styczniu tyle nie bylo. Do tego tłumy (WTF?) lasek w topach i legginsach w stylu Ewy Ch (hehe, wylaza moje kompleksy na tle plaskiego brzucha:-). Nawet na jodze byl dziki tlum.... jutro ide cwiczyc, i bede wlaczyc sila o laweczke jak bedzie trzeba

Widze ze ladnie miski trzymasz :) qrcze tak btw to z tymi silowniami zawsze tak jest ze jak ludzie wiosne "poczuja" to wszedzie tlok ze sie cwiczyc nie da:/

Gesti, generalnie to ja jakos sie dzwigne. Tylko nie wyglada to tak jak asan w jodze :-) ale masz racje, bede cwiczyc, po wczorajszej jodze mam lekkie zakwasy, szczególnie w plecach i zadku :-)

[...] trening, poproisłam o korete techniki i przy [pierwszej serii wyciskania trener sie juz zmył. Polazłam po niego ponownie, i znowu to samo, niby pokazał i jak zaczelam cwiczyc to poszedł. Wyciskanie na skosoe - taki koks (bydle wręcz) podszedł do mnie i powiedział, ze szacun, ze od razu wzielam sie za 20 kg :) Usmiałam sie, bo koles [...]

Hasa, mozemy se reke podac:/ mnie tydzien temu tak obsypalo na gebie ze wygladalam jak ofiara przemocy domowej...od razu kilka dni wyjetych z planu treningowego bo ciezko cwiczyc jak pot pogarsza sprawe, a geba boli bardzo:/ no i do klubu tym bardziej sie z czyms takim nie pojdzie:/ dzis dopiero wygladam jak czlowiek:/ kolezanka sie smieje, ze to [...]

Corum, będę ćwiczyć ;-) A teraz czas na cotygodniowa spowiedz Tytułem wstępu: byłam na Claptonie (dziadek Eryk dał radę, jakby kto byl ciekaw) wróciłam o 3 nad ranem - nie zgrzeszyłam (no dobra 2 x kawa mocna z mlekiem i cynamonem , ale musiałam dotrzymywac towarzystwa kierowcy i nie moglam zasnąć). Ostatni tydzien to byly 3 x siłowe, 1 x mini [...]

17/06/2013 R: 10 min bieżnia, 5 x ATG challenge 1. Przysiad 5 x 6-8 – 1 x 8 x 40 kg, 3 x 8 x 42,5, 1 x 8 x 45 kg R – 10 x 20 kg, 1 x 8 x 40 kg, 3 x 6 x 40 kg, 1 x 6 x 42,5 kg 2. Wypady 3 x 6 na nogę – 1 x 6 x 5 kg / 2 x 6 x 7,5 kg 3 x 6 (na noge) x 5 kg (na ręke) 3.a) MC romanian: 1 x 8 x 30 kg, 3 x 8 x 35 kg 4 x 6 x 32 kg 3. b) Wznosy bioder z [...]

[...] Wczoraj michy nie dojadłam. Miałam okropne wzdęcie - zjadlam twaróg i po ok 2 h mnie dopadło, nie wiem czy od tego, ale wywalam definitywnie nabiał. nie dalam rady isc cwiczyc, ba nie mogłam z pokoju do kibla dojsc... zwijalam sie doslownie z bólu. Brzuch mialam twrady i wielki, ze az skóra byla naciagnieta do granic mozliwosci. Wydawalo mi [...]

Nogi 08/08/2013 1.Przysiad 5 x 6-8 R: 10 x 20 kg, 8 x 42,5 kg / 8 x 42,5 kg/ 8 x 42,5 kg / 8 x 42,5 kg/ 7 x 42,5 kg R: 10 x 20 kg, 8 x 40 kg / 8 x 40 kg/ 8 x 40 kg / 8 x 42,5 kg/ 8 x 42,5 kg 2. Wypady 3 x 6 na nogę – 6 x 7,5 kg / 6 x 7,5 kg / 6 x7,5 kg 6 x 7,5 kg / 6 x 7,5 kg / 6 x7,5 kg 3.a MC romanian: 4 x 8 x 36 kg 4 x 8 x 35 kg 3. bWznosy [...]

[...] na urlop (nie wiem czy gdzies pojade, co prawda, ale nadrobie wizyty u znajomych, co sie rozmnozyli, przeprowadzlili lub rozwiedli w ostanim czasie :-) Bede próbowała cos cwiczyc i w miare trzymac miche. Kolejne uderzenie redukcyjne od pazdziernika planuje... z planem treningowym bez obijania się. Teraz chyba przejde na jakies FBW + joga, bo [...]

[...] (czytaj : sraczka), wiec pierwsza seria przysiadu poszła ledwo co, bo jeszcze jakas słaba byłam, ale potem sie rozkręciłam... i miałam niezlo tempo cwiczen. Musze chyba cwiczyc prawie na pusty żołądek, tak 3-4 h po posiłku dopiero Po plankach 2 x seria na brzuch (20 x zwykłe, 20 x odwrotne, 15 x skos na strone) Aero przed 10 min i po 10 [...]

[...] i nie ma o czym, micha w miarę czysta, ale.... dużo za dużo jem... Cwiczen niet i w tym tyg nie zaczne raczej, bo od wtorku do piątku jestem w delegacji i nie bede miala jak cwiczyc. No ale wrócę wrócę do mojej redukcji, bo mimo, że kręcę się w kółko, to się nie poddam. Najbardziej mi żal, ze zaraz minie rok mojego dziennika a ja nie mam się czym [...]

Delegacja delegacją, możesz ćwiczyć z ciężarem swojego ciała. ;> I dywanowe hopsasanki co drugi dzień. Michę trzymaj lepiej, choć wierzę, że w terenie trudniej o to zadbać i aż się boję, co będzie jak sama wyjadę. :-D

[...] i nie ma o czym, micha w miarę czysta, ale.... dużo za dużo jem... Cwiczen niet i w tym tyg nie zaczne raczej, bo od wtorku do piątku jestem w delegacji i nie bede miala jak cwiczyc. No ale wrócę wrócę do mojej redukcji, bo mimo, że kręcę się w kółko, to się nie poddam. Najbardziej mi żal, ze zaraz minie rok mojego dziennika a ja nie mam się czym [...]

23/02 - DNT - 3 ha spacer w słońcu :-) Trening 24/02 1. Przysiad R: 10 x 20 kg / 10 x 45 kg / 8 x 47,5 / 8 x 50 - była moc, może trzeba było dokładać? 10 x 45 kg / 10 x 45 kg / 10 x 47,5 R: 10 c xx / 10 x 20 kg / 10 x 42,5 / 10 x 42,5 / 10 x 45 R: 10 x cc / 10 x 40 kg / 10 x 40 kg / 10 x 42,5 12 x 20 kg/ 12 x 30 kg / 8 x 40 kg 2. A Wyciskanie [...]

ząb usuniety... bez problemów, michy nie wrzucam, jem w miare czysto, dentysta kazał pare dni nie cwiczyc, to nie cwiczylam :-D jakas wieksza wypiska jutro bedzie.