Tak jak i nieskazitelnie gładkie uda, nietknięte cellulitem
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Misja na Rok 2014: Być zwyciężcą. (Prawdziwy zwyciężca według mnie to ten który pokona samego siebie czyli zarazem najmocniejszego i najsłabszego przeciwnika jakiego tylko może spotkać)
KONKURS : http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Tamaqucci-t1015638.html
OBECNIE : http://www.sfd.pl/[Fit]DT_Tamaqucci-t1031280.html?master=1#post5
28-01-2013 02-02-2013
Trening A I II I II
A Przysiad ze sztangą 12 x 30 kg 12 x 35 kg 12 x 35 kg 12 x 37,5 kg
B1 Wyciskanie sztangi skos góra 12 x 22,5 12 x 23 12 x 20 10 x 22,5
B2 Przyciaganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12 x 25 12 x 32 12 x 32 12 x 32
C1 Prostowanie nóg w siedzeniu 12 x 32 12 x 39 12 x 39 12 x 39
C2 Wznosy tułowia z opadu 15 15 15 15
D Plank 39 s 21 s 47 s 40 s
B1 - okzało się, że szą sztangi 20 kg i 18 kg, czego ja nie zauwazylam, bo jedna od drugiej jest tylko ciut ciensza. Nie wiem ktora robilam do tej pory, ale chyba ta lzejsza, wiec od poprzednich wyciskan musze odjac po 2 kg
trening generalnie ok, prostowanie nog przej**anie ciezko, chyba na razie nie bede dokladac.
Przed i po bieżnia, ale bez szału
Z obserwacji socjologicznych, na sali dzieciaki mialy jakis trening. Na 10 rodzicow - troje w tym czasie trenowalo. Reszta siedziala na lawce i gadala lub czytala. A potem sie mowi, ze czasu nie ma na cwiczenie jak sie ma dzieci (mam pare takich kolezanek).
Wczoraj wieczorem wpdalo winko (niestety wiecej niz lampka), z czego nie jestem szczegolnie zadowolona. Ale miche utrzymalam, mimo, ze bylam w gosciach i serwowali duzo smakolykow, zajadalam sie pomidorami i kiszona papryka (dobre!). Zjadalm przed wyjsciem i po powrocie do domu dokonczylam, to co mialam w bilansie.
Micha na dzisiaj:
1600 kcal 110 B/130 W
DNT - i chyba uskutecznie jakis szoping, bo nie mam sily na bieznie (winko
uwazaj, w czasie redukcji by nie bylo to czesto
A poza tym, to nic sobie nie kupiłam, bo dzisiaj we wszytskim wyglądałam grubo A jedyne buty jakie mi się podobały były krzywo przeszyte... a nie chciano mi dać znizki. No ale nic to, kupie sobie coś jak schudne jeszcze z 5 cm w pasie. Taka nagroda będzie :)
Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-02-03 17:40:23
DNT - treningi robie we wt/czw/sob -bo juz wiem, ze sie w srode nie wyrobie, zatem jutro co najwyzej troszke biezni, skoro zaczelo mi sie podobac, to ide za ciosem
1600 kcal 110 B/130 W
Napoje nie procentowe w ilosci zalecanej, warzywa: sur z kisz kap (tak na mojej stołowce pracowej widniala surowka z kiszonej kapusty) oraz brokul
I jeszcze jedno pytanie, czasami wieczorem jak juz zasiąde przed tv / kompem czy z ksiazka to tak dziwnie mrowieja mi stopy, czasami tez nogi do kolan. Ale w stopach tomam takie mrowienie, ze az mnie laskocze i musze np palcami caly czas ruszac. czy ktos ma pomysł WTF?
Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-02-03 21:11:51
Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-02-03 21:13:06
Hasa, ale na te 5 cm mniej to kup buty, bo ciuchlanda nie ma sensu. Spadnie znowu 5 i pójdzie w błoto :)
Stop boring me and think. It's the new sexy...
Jak zaplanować trening na siłowni?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- ...
- 116