cwiczyc

nie mówie ze nie musieli ćwiczyć.... LEGIO PARTA NOSTRA

wiesz ja radze zaczac hst i normalnie cwiczyc jakbys mial nigdzie nie jechac jak przyjdzie termin wyjazdu to po prostu przestajesz cwiczyc , po przerwie mozesz zaczac od nowa ten trening jesli maksy beda aktualne.

DObra teraz znalazłem inną stronę i piszą tak jak wy że : "Z reguły ektomorfikom służy trening całego ciała na jednej sesji, czyli około 6 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu. Ektomorfik powinien początkowo ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, w każdym .." Sorra że zwątpiłem w wasz autorytet [...]

Nie wiem dokładnie co można ćwiczyć w Poznaniu - dopiero się rozglądam. Byłem na jednym kick-boxingu ale warunki były nie bardzo (30 osób na małej salce) Jestem skłonny zapłacić więcej i ćwiczyć w lepszych warunkach.

16 lat wzrost 184 cm waga 70 kg Suple kretka. Staz 3 miechy :)Mam duzo czasu i lubie cwiczyc :D ile moge maxymalnie cwiczyc aby byly dobre efekty :) Mam diete

Polkownik to można tak ćwiczyć jak mówisz?? 7x w tygodniu, codziennie inna partia? To jest na masę, siłę czy rzeźbę? Jeśli w tym czasie co np. klata będzie się regenorować, będziesz ćwiczyć inną dużą partię, to nie będzie to się kłócić ze sobą?

mozliwe ze to od odzywek. Narazie przestalem cwiczyc jak myslicie czy bez odzywek zaraz mozna dalej cwiczyc czy wysilek nie wskazany przez jakies 2 tygodnie okolo ?

jesli juz cwiczysz to całe ciało a nie wybrane partie , bo tak to jest bez sensu , jesli posiadasz taki sprzed to mozesz ułozyc sobie prosty plan FBW na podstawowych ciezarach plus do tego rower i dieta i bedzie ok Dlatego własnie tu piszę , bo sam tego nie zrobię , ćwiczę co dziennie aż pot się leje , na rowerze mój puls po 30 min to 150-190 [...]

Ćwiczyc najlepiej 3-4 razy w tygodniu. A dziennie powinieneś na swój wiek zjeść 4-5 posilków. i jak chcesz już ćwiczyć to ułuż sobie diete. Zmieniony przez - waldus0112 w dniu 2013-04-02 21:14:28

po prostu ćwiczyć, tylko nie cały czas klatkę. a co do tego jak ćwiczyć to w necie jest opisane jak dane ćwiczenie wykonać

Kolejny co brzuch zaniedbuje koledzy brzuszek ćwiczyć:P

Kolejny co brzuch zaniedbuje koledzy brzuszek ćwiczyć:P Co racja to racja

[...] ale co do fot nie widac zebys trenowal juz 1,5 roku bardzo wczesnie zaczoles i chyba nie zbyt przemyslalenie cwiczyles przez ten okres jak wyglada dieta? co do sprzetu wystarczy: lawka regolowana, sztanga, hantelki(gryfy zakrecane) obciazenie ewentualnie drazek jeszcze to jest wg mnie wystarczajacy sprzet zeby cwiczyc w domowych warunkach...

[...] pol roku kompletnie bezsensu. Najgrosze jest to, ze cwiczylem bardzo nieregularnie, np. czasem byly miesiace, ze 4 razy bylem na silce w ciagu miecha Diety nie ma, w wakacje, gdy moglem cwiczyc regularnie, jadlem duzo bialka i efekty byly najlepsze hrhr. Zreszta, to foty po chorobie - a wtedy czulem, i wygladalem gorzej, niz przed nia :/

[...] rekreacyjny trening Klata+plecy klatka wyciskanie glowa w dol: 4x10x55 kg wyciskanie skos: 4x4x55 kg plecy: wioslowanie sztanga: 4x10x55 kg Trening bardzo rekreacyjny, brakuje jeszcze sprzetu, brak drazka... Na dniach to wszystko powinno sie zmienic ;), i wtedy bede mogl normalnie cwiczyc ;) Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-11-02 19:44:04

[...] powinno byc pierwsze 2 serie 12 powt.... ehhh o kolano: 12, 10, 11 x 6, 5 kg - gorzzej niz tydz temu... przerwy skrupulatnie 1 min Przedramie standard. Ogolnie trening udany, i to bardzo, mimo przeziebienia z treningu na trening idzie mi coraz lepiej. Jeszcze dojdzie tylko 2x25 kg i 2x10 kg obciazenia i bede mogl cwiczyc wszystko duzo lepiej

Dzis trening ****owy, pare serii, nie mial mi kto sztangi do wycisku na barki podac, zreszta nie mialem czasu cwiczyc. Jutro i w sobote dokoncze trening.

DZIEŃ 27 Sobota, 31.07 MICHA: 9:00 -> 3 jajka, chleb pełnoziarnisty, omega 3 TRENING 1 12:00 -> whey, kiwi 14:00 -> tatar: wołowina, żółtko, ogórek kiszony, cebula; chleb pełnoziarnisty TRENING 2 17:00 -> chleb pełnoziarnisty, dżem 19:30 -> 3 jajka, fasolka szparagowa 23:00 -> chleb pełnoziarnisty, dżem 136B, 45T, 266W, [...]

ja tez sie dziwie czemu nie zatrzymujesz dziwie sie ze ze nie robiles podwojnego dna w siadzie mc... jesli masz cwiczyc schodkowo to skoki po 5 kg sa i tak ogromne.... lepiej olej se duze ciezary poki co, najwyzej przed zamymi zawodami dasz czadu na treningachbardziej a sile ... na jedno wychodzi z ta roznica ze teraz robiac lzej masz wieksze [...]

[...] a sztangista siada najglebiej i bez kostiumu ale dostanie "jechanie" za to ze podskakuje pod sztanga i w ogole za szybki jest ja zas polecam cwiczyc bezpiecznie i efektywnie BIORAC POD UWAGE INDYWIDUALNA BUDOWE CIALA(glownie koscca) , >>> nie kazdy sie na daje do kulturystyki, nie kazdy do powerlifingu i [...]