cwiczyc

Wiadomo, ze kulturystyka się ma do siłowania na rękę :) Dlaczego? Rosną Ci mięśnie np. w przedramieniu czyli wiadomo, że będziesz silniejszy w siłowaniu się na rękę (nie chodzi tu tylko o przedramienie to był tylko przykład) Wydaje mi się, że lepiej ćwiczyć na siłce niż pracować na budowie bo na siłce możesz sobie głównie ćwiczyć siłę pod [...]

[...] Kazdy ma wolna wole i sam wybiera trening. Split jest swietna metoda - ale nie w takiej formie w jakiej wykonuje go 90% cwiczacych. Myslisz ze jakim treningiem zaczynalem cwiczyc? Takim jak najwiekszy koks na silowni. Bo skoro on wyglada jak wyglada to czemu ja mialbym wygladac inaczej? Zycie jednak wszystko zweryfikowalo. Cwiczenie bez diety, [...]

30.11.2012 - plywanie Lekko - bardziej rekreacyjnie bo aktualnie plywanie nie jest mi do niczego potrzebne. Mialem cwiczyc delfina ale bylo za duzo ludzi wiec glownie kraul. Przy zabce czuje jeszcze lekki bol w lewym stawie skokowym. Ciekawe jak bedzie przy bieganiu. 10.00 - jajka 5 sztuk + 120g platki owsiane + 10g oliwa + 20g olej (do smazenia) [...]

Mi osobiście dobrze wchodzi wyciskanie wąsko i ściąganie linek górnego wyciągu stojąc na dobicie zrobię sobie serie pompek w podporze z ciężarem i jej cacy. Całkowicie odpuściłem francuza w każdej postaci, bo praktycznie od kiedy zacząłem ćwiczyć tyrałem nim triceps przez 18 miechów... Potem pojawiły się bóle w łokciu i tak zostało do teraz.:-)) [...]

Mi juz wasko troche slabo wchodzi - robilem od sierpnia. A znowu porecze mam juz w wersji klatkowej wiec cos innego by sie przydalo. No nic, sproboje narazie cwiczyc z klatka i zobaczymy za te 7-8 tygodni jak to wyjdzie. Teraz mam plan 7 tygodni na 100% bo potem najprawdopodobniej czeka mnie od tygodnia do 14 dni przerwy od silki niezaleznej ode [...]

[...] Biegam prawie codziennie od tygodnia(1-2km), mam w domu 2x5kg hantle Jesli chodzi o systematyczny wysilek fizyczny to nie cwiczylem 2lata(kontuzje), za 2tyg zaczynam cwiczyc kickbox... Poradzcie jak schudnac...nigdy nie cwiczylem systematycznie na silowni ale nie mialem problemu z tluszczem. Przyblizylem swoja sytuacje.Jak beda potrzebne [...]

no ja bym proponował przez pierwszy miesiąć ćwiczyć poprostu na siłe, do tego dieta i biegi, tak żeby zrzucić przynajmiej te 5 kilo alboi i więcej przez ten miesiąć, a później zacząć ćwiczyć na mase, sądze ze to najlepsze rozwiązanie, najpierw schudnąc a później nabrać masy:)

Siłowo pierwszy raz trenowałam w 2010 roku w październiku. Wtedy zaczęłam trening obwodowy ale przez kilka tygodni robiłam dokładnie te same ćwiczenia, praktycznie nie zwiększając małych obciążeń. ( np. hantle po 2 kg) Potem miałam 2 lata przerwy, w styczniu tego roku chciałam zacząć ale zebrałam się może raz w tygodniu i nie mając pomocy i [...]

Wrzuce jutro zdjęcie ze stopami. I faktycznie żaden trener nigdy nie zwrócił uwagi poza lekarzem w gimnazjum ale to ponoć wina krzywych żeber. Bo jedna strona żeber jest większa. Jeśli chodzi o dolegliwości to ostatnio jak zaczęłam ćwiczyć regularnie i jeździć na rowerze bolą mnie łokcie. I niestety jest to uciążliwe ;/ szyja nigdy mnie nie [...]

Nie da się ćwiczyć jednym ciężarem różnych ćwiczeń.na początek jako facet śmiało możesz 16ketla zakupić potem 20 24 i większe jak zyskasz formę i siłę. Możesz wyzezbic sylwetkę jak wiesz jak odpowiednio się ćwiczyć.

Czy sa powody dla ktorych niepowinienem cwiczyc w czwartek klatki ? wydaje mi sie ze od Pn do Czw miesnie klatki powinny sie zregenerowac Pozatym niechce zanadto cwiczyc barkow bo mam je wystarczajaco duze i satysfakcjonuja mnie. A tak przy okazji kupuje kreatyne i zastanawiam sie co do niej wziasc HMB czy BCAA co jest leprze ?

A dlaczego tak je zamieniasz a nie ćwiczysz razem? Jedyne wytłumaczenie jakie mi przychodzi do głowy to, że masz tak dużo serii na barki i brzuch, że Ci nie starcza czasu na nogi. Spokojnie możesz ćwiczyć barki, nogi, brzuch na jednym treningu. Barki to mała partia więc powinny iść szybko - chyba, że przesadziłeś z ilością ćwiczeń i serii. Co do [...]

Co nie znaczy z drugiej strony, że fbw jest bezwartościowy. Po prostu nie widzę sensu zmuszania kogoś do zmiany treningu- najważniejsze żeby ćwiczyć wielostawy, ćwiczyć ciężko i poprawnie technicznie.

NO to jak.Mam cwiczyć biceps na siłę?czy jak?z tego co napisaliście mam nie ćwiczyć na mase.Tak?poradzcie coś

Jezeli nie chcesz kupic tej lawki ktora Ci polecalem na pierwszej stronie tylko dlatego ze nie ma modlitewnika i nie bedzie jak cwiczyc lap to lapy mozna cwiczyc na stojaco sztanga i hantlami. Mozna sie obejsc bez modlitewnika.

Nie zależy mi tak na modlitewniku bo bicy se moge ćwiczyć bez, głownie chodzi o sztange i żebym mógł nogi ćwiczyć

znalazłem chyba super ławeczkę, któa pozwoli mi wyciskać, ćwiczyć barki i robić przysiady dzięki fajnej konstrukcji :) co sądzicie o niej? http://www.matmarco.pl/pages/york/lawki/540.php a i druga sprawa: jako jedna z przystawek dostępny jest "wyciąg pionowy". Co mogę nim ćwiczyć? pzdr

Zacząłem znowu cwiczyc starym planem - ćwiczę z książki "Trening siłowy bez sprzętu - ten trening mi dużo dał, ładnie się rozwinąłem, tyle, że jakoś nudzi mnie juz i potrzebuję jakiegoś urozmaicenia i planu konkretnie pode mnie. Od razu mówię, że ćwiczyłem już treningiem dla początkujących z podwieszonego postu i interesuje mnie coś innego. [...]

[...] chodzi o techniczne wskazówki by w cwiczeniach na klatke zminimalizowac prace barkow-typu ze np podczas wyciskania wypychac klatke do przodu, czy tez odpowiedniego uchwytu etc kiedys byl post jak cwiczyc plecami plecy: http://www.sfd.pl/temat203316/ ...mi chodzi jak cwiczyc klatka klate Zmieniony przez - misPandora w dniu 2006-02-14 11:07:35

Teoretycznie 'moglbys' cwiczyc te partie przy cw ktorych nie angazowane sa nogi. Tylko po co cos cwiczyc, a inna partie zostawic? Lepiej odpusc treningi do zaleczenia kontuzji. zdr.