parakultur - sam na sobie obserwujesz te zmiany, natomiast jakbyś wyciskał na barki również w wysokich zakresach, to myślę , że się przerazisz jak doznasz skoku siły, niestety właśnie niskie zakresy nieodpowiednio wykorzystywane (przy zbyt niskim stażu/sile/masie w stosunku do ciężarów) potrafią więcej szkodzić niż łatać jakiekolwiek długi masowe [...]
Pare pytań, poplątanych z pomysłami. Z tego co pamiętam to jesteś zwolennikiem zmiany planu co 4-6 tyg, tak? A jeśli ktoś musi utrzymywać podstawowe ćwiczenia (sq,wl,mc,mp) year long i mieć je zawsze w priorytecie? (tak wiem,że siedzimy w dziale dla "bodybuilderów", ale każdy lubi być silny,nie ?) W sensie- co tu (w ramach wysokich repsów) można [...]
[...] mowie ze uderzacze gora czy cos w tym stylu ale kazdy z nas ma inne predyzpozycje fizyczne i nalezy je wykorzystwac na maksa a nie robic cos co nie wychodzi ale musze tak cwiczyc bo ktos wygral cos.... liczy sie czlowiek i logiczny program treningowy... zas nabijanie sie z ludzie bo cwicza kungfu swiadczy raczej o niskim poziomie umyslowym bo [...]
Nostalgicznie nasuwa się pytanie: co by było gdyby Bruce żył, ile jeszcze by dla nas zrobił, ile dla świata sztuk walk. Szkoda. Dlatego warto ćwiczyć, warto się tym zajmować, o tym czytać, to studiować. Tacy ludzie jak Bruce, mimo że martwi to wciąż żyją, żyją bardziej niż niejeden co łazi po tym świecie. Czekamy na dalsze wywiady. (sog) z [...]
[...] moze byc cos takiego, oczywiscie jeszcze do dokonczenia i uzupelnienia, ale podajcie jakies uwagi, co jeszcze pisac itd: Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, probujemy nowych dyscyplin, bijemy rekordy i zdobywamy [...]
Z kolegą Guderianem doszliśmy do wniosku, że nawet jeśli zachodzi (co potwierdzają niektóre badania), nie ma to wpływu na wielkość mięśnia (lub ma śladowy, niedostrzegalny gołym okiem). Tak czy inaczej, żeby rosnąć trzeba ćwiczyć, niezależnie od obowiązujących teorii :)
przed treningiem nie powinno się rozciągać mięśni którę będziemy ćwiczyć, bo mniejszy ciężarem będziemy wstanie operować. Gdy mięsień jest nadmiernie rozciągnięty, kontakt pomiedzy grubymi i cienkimi miofilamentami jest zbyt mały i nie może powstać wystarczająca liczba wiązań poprzecznych do wytworzenia napięcia mięśniowego osłabiając tym samym [...]
Boksero - dziś byłem ale nie dało się ćwiczyć a co dopiero nagrywać:/ 5 razy poszło ale czułem że więcej nie dałbym rady, co w takim wypadku robić? próbować a jak nie wyjdzie 5 x to zmniejszać? 4.09.2011 bez treningu Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj (rozmiar XL) z 30g płatków owsianych i 1 ząbek czosnku, 250 ml kakao - 8.30 II - banan, jabłko, [...]
W linkach masz TONY takich treningów, czytaj... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 ### Witam , jestem nowy na tym forum moj brat ma w domu siłownie i tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Wzrost : [...]
Czyli dodawać ćwiczeń w miarę potrzeb. A dlaczego jak się obierze jakiś plan treningowy to nie można zmieniać w nim ćwiczeń tylko robić to samo prze np. pół roku? Mam jeszcze jedno pytanie co do treningu brzucha. Ile razy w tygodniu go ćwiczyć? Ja jestem chudy niezależny mi więc głównie na spaleniu tłuszczu,a raczej na tym żeby te mięśnie były [...]
zaglądam od początku, chciałem pomóc sorry Spokojnie, po prostu miałem/mam małe wątpliwości co do konstrukcji planu. Twoja odp "zabrzmiała" jakbym założył temat "plan do oceny - pomóżcie!" cele dalej te same? Yyy tak - ćwiczyć i nie rozpaść się A tak serio to redukcja nie wchodzi raczej w grę z powodu opinii osoby, na której [...]
[...] a teraz tez biegi doszły wiec jest jak jest....i nie wiem zabardzo co z tym zrobic..ale jak wracam z basenu i pozniej ide na siłownie nie czuje sie zmeczona i mam siłe cwiczyc. Wiec dalej na siłowni robic np 2 serie tylko teraz będe zwiekszała obciazenia i robiła 12 powtorzen..czy tak będzie dobrze. A i co z nogami..skoro biegam to nie wiem [...]
Przede wszystkim zważ na to, że nogi dopiero zaczynasz ćwiczyć. Nie wiesz do końca jakimi ciężarami, poznajesz dopiero technikę, a mięśnie nóg dowiedziały się, że służą nie tylko do chodzenia Powoli. Też gdy zaczynałem ćwiczyć nie miałem wyczucia. Żadnego. Raz założyłem za mało i wydawało mi się, że dałbym radę popodnosić to jeszcze godzinami. [...]
ShoX, jak zauważyłeś, używał deki 400, i winka. A teraz oprócz deki i winka, ma jeszcze mete i testa. Poza tym, napisałem tam:, „Ale wstępnie można podać takie coś:”. Więc pisząc takie coś Ja, miałem na myśli propozycje, dla niego. A nie, że środki i dawki są już zatwierdzone i tak ma być. I pragnę jeszcze nadmienić, że w sumie [...]
mam pytanie czy moge zastosowac sobie ten cykl np. od listopada jak skoncze wykonywac moj dotychczasowy plan?? i jak pisze dzien I,II,II,IV tzn. z mam cwiczyc pon,wtor,sro,czwar.???? a piatek sbota i niedz. wolne !! a wprzypadku dzien I,II,III to cwiczyc co drugi dzien?? pozdrawiam
ZE WZGLĘDÓW TECHNICZNYCH WKLEJAM FRAGMENT JESZCZE RAZ BO SFD MA BŁĘDY W INTERPRETACJI DUŻEJ LICZBY LINKÓW. NO I JESZCZE OPRACOWANIE WG KIF SDW Cytat: SIŁA UCHWYTU http://www.sdw.pl/arch.php?archid=0018 Dla tych, którzy oprócz masy mięśniowej chcieliby także rozwinąć siłę uchwytu, mamy kilka dodatkowych wskazówek. Według większości ekspertów, o [...]
Polin - mogłaś któremuś przypadkiem sztangielkę na stopę spuścić... ;) Gdyby wzrok mógł zamrażać to zamieniliby się w lodowe figurki. To było mega wredne i tylko tak robią Ci ludzie, którzy przychodzą z trenerem, inni użytkownicy siłowni chętnie udostępniają sprzęt nawet między swoimi seriami... tak na siłowni Atlantis III jest 2ch fajnych [...]
Wiem.... zwłaszcza że miałam z nim problemy. A najlepsze że ostatnio chwaliłam że lekarz konował mówił żeby nie ćwiczyć siłowo a ja odkąd ćwiczę przestało boleć.... Coś się może wygięłam na rurze nie tak
[art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]
