cwiczyc

dlaczego bez treningu nog? http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html proponuje poczytac wszystkim ktorzy "nie moga" cwiczyc nog z powodow roznych kontuzji-najczesciej umyslowych

wycisk hantli 4 serie do brody 3 serie w opadzie (tylny akton) 4 serie Szrugsy: 4 serie Plecy: podciąganie 4 serie wiosłowanie sztangą 3 serie wiosłowanie hantlem 3 serie w opadzie w przód przyciąganie jednej strony sztangi do klaty 2 serie albo nie umiesz ćwiczyć albo jesteś kurva terminator tyle zrobić na jednym treningu ?? może ciężary za [...]

zazwyczaj się ćwiczy plecy ze szrugsami/tylnaym aktonem barków trening 3 razy w tyg więc jest od hvja czasu na regenerację spokojnie z b.db techniką wyrabiam taki trening max 1.30h barki na początku jako priorytet. Nie takie opinie mi chodziło.. co ma do tego upał kvrwa. taki plan sobie wymyśliłem sam i czekam na jakieś korekty a nie docinki... [...]

mumin to co mi poradzisz kiedy nogi mi rosna na cyklu od chodzenia po chleb ? mam je cwiczyc i zaczac zakladac worki po smieciach zamiast spodni? a moze zapoznasz mnie z marka ktora robi spodnie na 190wzrostu 80pas i 75 udo?

[...] ze lubisz deske.a nie i tak nie kupisz bo rosna od chodzenia wiec co za roznica? w Twoim przypadku najwiecej uwagi bym poswiecal noga.sa rozne metody treningowe nie trzeba cwiczyc ich kulturystycznie. spodnie mozna kupic u krawca albo chodzic w dresie.chociaz latwiej palnac jakas tania wymowke. sam mam uda 70 cm przy 182 cm wzrostu i jakos daje [...]

ja mam takie pytanko uda mierzycie w najgrybszym miejscu? czy na srodku uda? lol Bo tak sie zastanawiam i druga sprawa, nie moge cwiczyc nog ciezko , chociaz ciczylem , ale lekarka zabronila bo juz i tak martwe naginam ostro. Mialem 2 operacje czeka mnie trzecia, zwiazane z zylakami powiedziala ze zbyt duze cisnienie w jamie brzusznej podczas [...]

U mnie problem taki, że przy sw często nóg używam nawet bardzo często rozciągam mocno do szpagatu. Jak ostatnio na cyklu podbiłem do 70cm to już nie było to samo nie ta sama precyzja kopnięć zmasowałem się jak dzik i już nigdy więcej teraz powoli sucha masa będzie robiona poza tym dżinsy jak getry wyglądają na mnie. To jakie tam proponujecie [...]

"zeby brac koks to trzeba byc powaznym czlowiekiem wiec radze sie zastanowic niektorym nad dalsza suplementacja. " to do mnie bylo? wg Ciebie nie powinno sie cwiczyc nie robiac przysiadow? mam chodzic w spodniach dla inwalidow bo przysiady sa zdrowe? zastanow sie czasem o czym Ty piszesz i czy silownia jest dla czlowieka czy czlowiek dla [...]

[...] w tyg jak sobie zapoda nic sie nie stanie to nie codziennie powiedzmy ale napewno w srodku jest cos mocnego i to bardzo z tego co czytam no wlasnie nasuwa sie pytanie czy w takim stanie eufori jak napisales mozna cwiczyc ??? bo moze byc lekka przesada wiadomo zawsze mozna zapodac pol porcji ja tak zrobie jak by co dla mnie wystarczy pozdro

Proponujesz mi ćwiczyć całe ciało na 1 treningu ? Znaczy się po 1 serii każdego ćwiczenia i tak ze 3 obwody ? FBW ? Więc po jakim czasie przenieść się na dzielony trening ? Różnie można interpretować "podstawy"..

Plany takie jak ten, który napisałem są przeznaczone chyba dla zawodowych/zaawansowanych osób. Ja z takimi wymiarami jak uwzględniłem powinienem ćwiczyć nie trening dzielony, a trening całego ciała. Jeżeli jestem w błędzie to proszę poinformować mnie. A kiedy do treningu takiego (dzielonego) należałoby przejść ?! Jest on łatwiejszy do [...]

Powinieneś ćwiczyć planem całościwym i kazdą partie czesciej niż tylko raz w tygodniu aby wyuczyć się techniki ćwiczeń i przygotować CUN do treningu a także zbudować mase i siłe na podstaowych ćwiczeniach. Poszukaj jakiś skróconych planów FBW.

%-) i od 48 kg powiadasz już jest super Ale abstrah**ąc od dowcipów, to tu już miałaś chyba z 3-4 razy podaną receptę co masz zrobić. Zacząć ćwiczyć siłowo i jeść jak przystało na młodą aktywną osobę.

07.04.2013 r. http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img812.imageshack.us/img812/9362/dieta20130407.png z miski się już tłumaczę, poszłam na trening bez śniadania, no nie dałabym rady ćwiczyć nawet po lekkim śniadaniu, nawet, musiałabym odczekać z 4 godziny, żeby nie mieć cofki w trakcie treningu, a że nie wiedziałam co mnie czeka, [...]

Nie powinien Cię boleć :-{ Jeśli przy innych ćwiczeniach nie masz kłopotów, to zrób sobie miesiąc przerwy od ergometru. Po przerwie zacznij z samą techniką na małym obciążeniu 40 watt. i tempie. W części lędźwiowej kręgosłupa mam wypukliny i skoliozę w lędźwiowym i piersiowym odcinku, faktem jest, że odkąd zaczęłam ćwiczyć na siłowni i schudłam [...]

08.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img542.imageshack.us/img542/1538/dieta20130508.png wapdl jeszcze po treningu winogron, ale już nie zmieniam miski, bo późno już, a ja znów padam na pysk #-P http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg DNT Bieganię miałam cały dzień, wróciłam późno do domu padłam na pysk #-P [...]

z racji tego że kumpel zaczął ze mną ćwiczyć przerwałem obwodowy trening i chciałem zobaczyć jak orientacyjnie stoję z siłą na płaskiej. byłem w szoku, kiedy 60 podniosłem sobie dwadzieściacoś razy pozniej 80 kg 12, po tym 10 razy 100... 120 do połowy. Dla porównania tydzien temu brałem 100 ledwo 6 razy i nie starczało mi wytrzymałości. Od [...]

Staż kiedyś to i ze 4lata by sie zebrało ale nie ciągłych zawsze jakieś przerwy, żadnych diet itp wziąłem się za siebie od wczesnia 2011r i tu leciała susta nie całe 10strzałow też bez żadnej diety.. :/ w maju 2012 ważyłem 80kg, 40cm w bicepsie troszke się mnie zrobiło, oczywiście wakacje- przerwa{:-( i tak w styczniu 2013r zostało ze mnie 75kg, [...]

po 6-8 tygodniach fbw powinno sie cwiczyc act albo split dzielony wedlug mnie Fajno, fajno. Problem jest taki, że FBW to nie jest wprowadzenie do splita, tylko pełnoprawny plan. Jeśli ćwiczysz teraz splitem, bo "powinno się" - powodzenia.

Maszyny nie nauczą Cię ćwiczyć ze sztangą, większe ryzyko zrobienia sobie krzywdy masz zaczynając od maszyn i przechodząc do wolnych ciężarów. Instruktora nie słuchaj, bo nim niestety można być nawet nie ćwicząc na siłowni, co z resztą potwierdza wygląd 90% z nich.