Monia.W.B 2013 s.52

A więc tak. Zrobiłam pomiary, które można zobaczyć niżej . Najpierw zmieniam wczorajszą rozpiskę ćwiczeń.

Przysiad ze sztangą 10*25kg/6*32kg
Rozpiętki poziomo 15*5kg/15*6kg
Wykroki* 15*12kg/15*16kg <- przynajmniej czuję, że mam tyłek
Wiosłowanie sztangą 15*25kg/10*30kg
Wyciskanie na skosie 15*6kg/15*7,5kg
Wchodzenie na ławkę 15*15kg/15*15kg <- napocę się ale lubię to ćwiczenie
Wyciskanie naprzemienne stojąc 8*7kg/9*7kg <- no i tutaj czacha dymi
Wyciskanie francuskie 15*3kg/15*3kg <- niestety. Tylko z takim obciążeniem robię to poprawie technicznie.

*zamiast wspięć na palce, bo mogłabym to robić z większym obciążeniem ale nie mogę sobie na to pozwolić na sprzęcie, który mam w domu - niestety.

Poniżej wrzucam pomiary. Jak widać leci na dole ale stoi u góry. Mimo to zauważyłam, że zmieniają mi się uda, są bardziej umięśnione, co oczywiście mi się podoba. Rzeczywiście tyłek zaczyna bardziej odstawać i widzę minimalną poprawę w wyglądzie brzucha. Nie wiem. Wrzuciłam kilka zdjęć żebyście sami ocenili jak to wygląda... Może mi się tylko wydaje. W każdym razie fałda pod pępkiem nadal jest i dzielnie walczy żeby jeszcze tam zostać. Ja się tak łatwo nie poddam i do lata już jej nie będzie (marzenia ).

Proszę o jakieś porady, sugestię, czy trzeba coś zmienić? Czy iść dalej tym planem? Czy dorzucić coś do diety?
I to by było na tyle .

Ps. Nie ważyłam się, bo nie mam wagi.







Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-17 07:20:26




Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-17 07:20:39

jest ok

tylko jedna uwaga: jak w pierwszej serii (tu przysiadów) nie zrobisz wymaganej liczby powtórzeń, to w drugiej nie dokładaj.

Kiedy zmieniasz liczbę serii i powtórzeń wg planu?

1,2 tydzień 2x15
3,4 tydzień 2x12
5,6 tydzien 3x10
7,8 tydzien 3x8

tak to ma wyglądać.

Dzięki, będę pamiętać .

Albo mi się wydaje albo zaczyna pogarszać się stan mojej skóry na twarzy . Czy może to być spowodowane zwiększeniem ilości tłuszczy w mojej diecie? Wcześniej jadłam 10-30g (w szaleństwie) dziennie.

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-17 07:47:25

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-17 07:47:49

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-17 10:14:03

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-17 10:14:32

Monia.W.B

PS. Usłyszałam dzisiaj, że tyłek mi odstaje .

Kochana! Gratuluje ja to niestety mogę się pochwalić tylko płaskodupiem

Ładnie leci

Haha, dzięki dziewczyny .
Płaskodupie.. nie mogę

no tak! Moja przyjaciółka mówi na mnie "człowiek bez dupy" aż tak źle to nie jest, ale tyłek płaski mam jak już się porządnie zredukuje.. (a uda się to jak przestanę w końcu wpyerdalać w stresujących momentach) to zajmę się kształtowaniem pupsona

To ja razem z Tobą! Akcja Brazyliana hehe . Straszne, kobieta się odchudza i spada z cyca, tyłka. Nie tam gdzie powinno!

Mi z cyca polecialo ze huhu.. tyłek jakoś chyba nie aż tak strasznie, może dlatego że już wcześniej był płaski

Przestań.. kiedyś miałam podwójne DD, a teraz?! Phi, NACIĄGANE C . Chociaż teraz nie wyobrażam sobie ćwiczyć z takim balastem.