Problem

Witam, mam problem od dłuższego czasu chodzę na siłownie. Chcę zrezygnować z siłowni na rzecz mma . Wypadało by ćwiczyć w domu i tu chce postawić dwa pytania .
1. Jakiego sprzętu potrzebuje ?
2. Czy ćwiczenia w domu dają dużo mniejsze efekty niż na siłowni ?

Wystarczy ci własne ciało i drążek. Efekty będą identyczne jak z użyciem ciężarów choć przy treningu z własnym ciałem trzeba trochę się więcej nakombinować i dobrać odpowiednie ćwiczenia pod tym względem ciężary maja ta przewagę że wystarczy zwiększyć obciążenie.
Nie mniej bez siłowni da się. A tu masz taki trening na początek.
http://www.grapplearts.com/Bodyweight-Conditioning-Exercises.html
ćwiczenia z partnerem możesz zamienić odpowiednio na podciągania i zwykłe przysiady.