...
lowraider
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2369
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2369
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Jeszcze jeden durny post i wyłapiesz bana.
...
Napisał(a)
szaunima
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3518
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72021
wyciskanie sztangi skos góra (kolo 45stopni) a mostek. robic czy nie ?
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-10-10 12:22:56
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-10-10 12:22:56
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2369
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Szaunima
Robić.W każdym podstawowym ćwiczeniu.
Robić.W każdym podstawowym ćwiczeniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ostatnio ciwczylem:
Pn: klata, tric
Śr: plecy, brzuch, czasem lydki
Pt: bary, bicek
Sb: nogi, łydy, brzuch
standardowe cwiczenia itd
zastanawiam sie jaki podzial bylby teraz dobry
moge cwiczyc w pon,sr,czw,pt
i split czy moze jakis inny trening bylby teraz dobry?
fbw odpada bo nie lubie. zalezy mi na czystej masie, w tygodniu dieta ok jest w weekend troche czitow wpadnie. staram sie robic aero pare razy w tygodniu
nie moge wymyslic jak podzielic te partie
chcialbym aby na jednym treningu prostowniki byly razem z nogami i aby ten trening byl w srode lub piatek(inaczej mi troche nie pasuje bo mam wf)
z gory dzieki za propozycje
pozdro
edit:
PON: barki, bic
ŚRO: klatka, tric
CZW: plecy
PIĄT: nogi, prostowniki
co myslicie o takim czyms?
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-10 15:46:02
Pn: klata, tric
Śr: plecy, brzuch, czasem lydki
Pt: bary, bicek
Sb: nogi, łydy, brzuch
standardowe cwiczenia itd
zastanawiam sie jaki podzial bylby teraz dobry
moge cwiczyc w pon,sr,czw,pt
i split czy moze jakis inny trening bylby teraz dobry?
fbw odpada bo nie lubie. zalezy mi na czystej masie, w tygodniu dieta ok jest w weekend troche czitow wpadnie. staram sie robic aero pare razy w tygodniu
nie moge wymyslic jak podzielic te partie
chcialbym aby na jednym treningu prostowniki byly razem z nogami i aby ten trening byl w srode lub piatek(inaczej mi troche nie pasuje bo mam wf)
z gory dzieki za propozycje
pozdro
edit:
PON: barki, bic
ŚRO: klatka, tric
CZW: plecy
PIĄT: nogi, prostowniki
co myslicie o takim czyms?
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-10 15:46:02
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Samych splitów masz b. wiele.Push/pull,hbw,góra/dół,przód/tył....+ mieszanki,np. push/pull/fbw ,push/pull/przód(wedle partii priorytetowych).Więc pole manewru jest.
Split Push/Pull/Legs byłby dobrą opcją.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-10 16:30:13
Split Push/Pull/Legs byłby dobrą opcją.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-10 16:30:13
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
3 razy w tygodniu?
moglbys podac jakis przykladowy dobry trening?
moglbys podac jakis przykladowy dobry trening?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
lowraider
te pytania które zadajesz- raz, że jakieś z "kosmosu"- żeby nie okreslic bardziej dosadnie
to nie pasują do działu w którym usiłujesz je zadać- przypominam, ze jest do dział dla ZAAWANSOWANYCH a twoje pytania nie nadają sie nawet do działu dla POCZATKUJĄCYCH.
przemysl to, przeanalizuj a myslę, ze powoli dojdziesz do wlaściwego wniosku.
te pytania które zadajesz- raz, że jakieś z "kosmosu"- żeby nie okreslic bardziej dosadnie
to nie pasują do działu w którym usiłujesz je zadać- przypominam, ze jest do dział dla ZAAWANSOWANYCH a twoje pytania nie nadają sie nawet do działu dla POCZATKUJĄCYCH.
przemysl to, przeanalizuj a myslę, ze powoli dojdziesz do wlaściwego wniosku.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Poprzedni temat
Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
Jak masz łeb to zajrzyj :P
