traktor71 POMOCY :D

Proponuje poczytać podwieszone tematy, bo nie można zaczynać ćwiczyć nie mając żadnej wiedzy.
Mówisz, że Traktor jest dla Ciebie takim autorytetem, więc dla czego nie chcesz ćwiczyć tak jak Ci napisał (2/3 serie po 15/20 powtórzeń co drugi trening) tylko wymyślasz jakieś kosmiczne plany? A6W nie jest dobrym programem treningowym.

No ja to bd robił ale tak w domu po za treningiem

W jakim celu ? Żeby przetrenować mięśnie ? Poczytaj te tematy podwieszone, bo inaczej to będzie ciężko ;)