jakub9876

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2669

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Sosnowiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masowa

Uprawiane sporty Obecnie siłownia, wcześniej wszyskie możliwe sporty walki ;p

Ostatnia aktywność 24.01.2013 (14:09)

Data rejestracji 19.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dokładanie obciążeń witam, mam takie małe pytanko. otóż na siłowni do której przychodzę najlżejszy krążek (obciążenie na sztangę) waży 2,5kg. ćwiczę systemem 5x5, starając się systematycznie zwiększać obciążenie. o ile w przysiadzie jeszcze jakoś mogę przeżyć przeskok	4	2012-05-26 11:54
Trening dla początkujących	Zmiana FBW witam. trenuję obecnie takim oto planem treningowym: -wiosłowanie 3x10 -przysiad 3x10 -wyciskanie na płaskiej 3x10 -wyciskanie żołnierskie 2x10 -biceps/triceps 2x10 (co drugi trening na zmianę) -łydki/brzuch (co drugi trening) ćwiczę tym	20	2012-03-04 12:52
Trening dla początkujących	FBW - mięśnie dwugłowe witam. trenuję ponad miesiąc następującym planem : wiosłowanie 3x 8-10 przysiad 3x 8-10 wyciskanie na płaskiej 3x 8-10 wyciskanie żołnierskie 2x 8-10 plus na zmianę co drugi trening coś na biceps/triceps i brzuch/łydki. ogólnie jestem	2	2012-03-01 19:13
Trening dla początkujących	Wiosłowanie - problem. witam. nie dawno zacząłem trening fbw (konsultowałem się na forum przy jego układaniu) i mam pewien problem. plan wygląda następująco: -przysiad 3x10 -wiosłowanie 3x10 -wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 -wyciskanie żołnierskie 2x10 -łydki	7	2012-02-02 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	"Ruchoma" dieta masowa dla92kg. witam wszystkich. od piątku (to nie ma nic wspólnego z postanowieniami noworocznymi ;)) wracam na siłownię po długiej nie obecności. nie obijałem się, bo uprawiałem inne sporty, ale mniejsza o to. kiedy chodziłem na siłownię i układałem sobie	8	2012-01-02 18:25
Trening dla początkujących	Dwa pomysły na fbw. witam. wracam na siłownię po długiej przerwie. nie obijałem się jednak, tylko trenowałem mma. od 2tygodni robię ogólnorozwojowy trening w domu, a od nowego roku zacznę uczęszczać na siłownie. chciałbym wystartować z solidnie opracowanym fbw. mam	11	2011-12-16 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dietka witam wszystkich serdecznie. bardzo proszę o sprawdzenie mojej nowej diety (cel-masa): 1.ryż brązowy-50g mleko-250ml oliwa z oliwek 10g 2.chleb pszenny-razowy-6kromek marchew-100g orzechy włoskie-20g do chlebka coś z tego zbioru	26	2010-08-21 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg - gotowa witam. jako że wszystkie moje próby ułożenia diety, kończyły się nieciekawie (albo dieta pochłaniała mnóstwo pieniędzy, albo miałem problemy z żołądkiem), postanowiłem poszukać jakiegoś gotowego rozwiązania. udało mi się znaleźć dwie diety, które	21	2010-06-19 12:59
Trening dla początkujących	FBW + MMA witam. trenuję obecnie mma dwa razy w tygodniu. mam zamiar zwiększyć swoją masę mięśniową i tu pojawiają się pewne wątpliwości. treningi mma są bardzo wyczerpujące, dlatego siłownia częściej niż dwa razy w tygodniu raczej nie wchodzi w grę.	4	2010-06-29 15:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	kulturystyczny początek - SPLIT 4-dniowy.	2013-01-24 14:12
Trening dla początkujących	kulturystyczny początek - SPLIT 4-dniowy.	2013-01-24 13:35
Trening dla początkujących	traktor71 POMOCY :D	2012-05-26 18:07
Trening dla początkujących	traktor71 POMOCY :D	2012-05-26 17:54
Trening dla początkujących	traktor71 POMOCY :D	2012-05-26 17:47
Trening dla początkujących	traktor71 POMOCY :D	2012-05-26 17:42
Trening dla początkujących	traktor71 POMOCY :D	2012-05-26 17:37
Trening dla początkujących	traktor71 POMOCY :D	2012-05-26 17:27
Trening dla początkujących	traktor71 POMOCY :D	2012-05-26 17:17
Trening dla początkujących	Dokładanie obciążeń	2012-05-26 13:59
Trening dla początkujących	Zmiana FBW	2012-03-06 18:45
Trening dla początkujących	Zmiana FBW	2012-03-06 18:24
Trening dla początkujących	Zmiana FBW	2012-03-06 18:11
Trening dla początkujących	Zmiana FBW	2012-03-05 22:38
Trening dla początkujących	Zmiana FBW	2012-03-04 22:03
Trening dla początkujących	Zmiana FBW	2012-03-04 16:31
Trening dla początkujących	Zmiana FBW	2012-03-04 16:21
Trening dla początkujących	Zmiana FBW	2012-03-04 16:17
Trening dla początkujących	Zmiana FBW	2012-03-04 16:16
Trening dla początkujących	Zmiana FBW	2012-03-04 15:55
Trening dla początkujących	Zmiana FBW	2012-03-04 13:22
Trening dla początkujących	FBW - mięśnie dwugłowe	2012-03-01 20:14
Trening dla początkujących	Wiosłowanie - problem.	2012-02-03 12:30
Trening dla początkujących	Wiosłowanie - problem.	2012-02-02 17:45
Informator ŚLĄSKI	Siłownia Geronimo	2012-01-29 13:14
Informator ŚLĄSKI	Siłownia Geronimo	2012-01-29 12:58
Informator ŚLĄSKI	Siłownia Geronimo	2012-01-29 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	"Ruchoma" dieta masowa dla92kg.	2012-01-03 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	"Ruchoma" dieta masowa dla92kg.	2012-01-03 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	"Ruchoma" dieta masowa dla92kg.	2012-01-03 17:28