Biceps

Witam. Pytanie może dość dziwne ale jak ćwiczyć biceps żeby były zakwasy ? na miesiąc ćwiczenia miałem 2 razy zakwasy i to nie mocne. A fajnie jakby częściej były bo wiadomo że jak boli to rośnie :) pozdrawiam.

"bo wiadomo że jak boli to rośnie" źle myślisz

właśnie,ze jak sie ma zakwasy to wcale nie rośnie :O kto takich bajek naopowiadał ,ze od zakwasów rośną mięśnie :O to nie ma nic do siebie !! a jeśli zakwasisz mięsien ,to na następnym treningu zrobisz mniej powtórzeń itd , a więc i mniej urośnie!

****a kolejny
ludzie cwicza bez zakwasow i wyrastaja na byki a ty myslisz ze jak poboli to kozak z ciebie,
pojedz gdzies na roweze przez jakis 6 h to zobaczysz na nastepny dzien zakwasy gwarantuje

Dla mnie to bez sensu pytanie poniewaz zakwasy mamy wtedy gdy np. dluzszy okres czasu nie cwiczylismy danej partii i pozniej wrocilismy do treningu wtedy logiczne ze beda zakwasy bo miesnie dawno nie dostaly w dupe. A jak cwiczysz systematycznie to zakwasow mial nie bedziesz.
"A jak boli to rosnie" - otoz nic bardziej mylnego, jak cie boli kregoslup po ciezkim cwiczeniu MC to oznacza ze sie rozrasta?? nie wiec z miesniami jest podobnie - rosnal jak poddajesz je wysilkowi i nowym bodzcom.
Pozdrawiam

na poczatku sa zakway a pozniej ich nie ma... proste

Zakwasy powstają przy beztlenowym uzyskiwaniu energii w mięsniu. Ubocznym produktem tego procesu jest kwas mlekowy. Właśnie nadmiar tego kwasu daje uczucie zakwasów.
Zakwasy nie mają nic do wzrostu mięśni. A wręcz przeciwnie. Opóźniają regenerację. Przez co ćwiczy się z mniejszą wydajnością.

ćwicz, co miesiąc, a gwarantuję zakwasy. pozdro