''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

A dajcie spokój z tymi bocianami. Chłop bociana nie widział...

WTOREK --inne sprawy które czekają na mnie jutro zmusiły do przedwieczornego treningu siłowego w domu

OHP siedząc SMITH
4 x 6 x 80kg

WL monster czerwony
3 x 150kg / 155kg / 160kg

rozpiętki skoś plus
3 x 14 x 22,5kg

podciąganie neutralny
3 x 6 x cc+10kg

pompki poręcze
4 x 12 x cc+20kg

Barki 6-ruchów
3 x 8 x 5kg

Bicek łączone hantle 22,5kg + hantle 12,5kg + kratownica 32,5kg zmiana 30sekund
4 x 6

ŚRODA pokręcone wydłużoną lecz łatwiejszą drogą do Bolkowa -- coś aplikacja zaszwankowała z prędkością max ,resztę parametrów zgodne z Garmin





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-24 18:56:19

Listy startowe ME WUAP

https://drive.google.com/drive/folders/15QW4-Ni3L7Ya6lqaJuO9ozGijlBEDosI?fbclid=IwAR2D4zU6V0HXN2T2C32YGkFwh7hsAu54FzAmjefbM_wqX2O22_b5xrYqghc

Widzę Marku że jesteś zgłoszony w kategorii weteranów 60-69 , ale nie w paraolimpic . Tam jest Niemiec KUTZSCH Frank , znany stary zawodnik , robi wyniki prawie identyczne jak Ty teraz na zawodach . Może być fajna walka

Dzięki Krzysztof ,odszukałem gościa i fakt zawodnik z długą tradycją i ładnymi wynikami ,jeżeli na rowerze nie przedobrze jest szansa nawiązać walkę wynik z tamtego roku 150kg ,fakt może być w tym lepszy ,lecz powtórzyć boje z Trutnov będzie ciężko

Jawor50

Dzięki Krzysztof ,odszukałem gościa i fakt zawodnik z długą tradycją i ładnymi wynikami ,jeżeli na rowerze nie przedobrze jest szansa nawiązać walkę wynik z tamtego roku 150kg ,fakt może być w tym lepszy ,lecz powtórzyć boje z Trutnov będzie ciężko

Ja wręcz czekam na takie konfrontacje z zawodnikami będącymi na moim poziomie lub lepszymi .... to zawsze podkręca i motywuje .

Krzysztof ,nie kręcisz na rowerze a po drugie porzuć dziadków to młodych do konkurencji będziesz miał sporo

Jawor50

Krzysztof ,nie kręcisz na rowerze a po drugie porzuć dziadków to młodych do konkurencji będziesz miał sporo

Mareczku z młodymi też czasami rywalizuję , w Pabianicach na MŚ WPA startowałem w dwóch kategoriach wiekowych dzień po dniu i .....wygrałem w dziadkach a startując z młodymi zdobyłem srebro
Jeśli czuję że moje wyniki na daną chwilę są na tak wyskoim poziomie że mogę spróbować walczyć z młodymi , to wtedy zawsze próbuję . Bez sensu byłoby startowanie z nimi przy braku odpowiedniej formy , już na starcie byłbym skazany na porażkę . Jednak trzeba też spojrzeć z chłodnym umysłem i sobie wytłumaczyć że różnica wieku ma tutaj bardzo duże znaczenie i praktycznie jest mało prawdopodobne uzyskać teraz wyniki na poziomie mistrzowskim młodszych grup. W Pabianicach mi się po prostu udało , bo było słabsze obłożenie mocnych zawodników .

Powiem Ci tylko że w grupie weteranów 50-59 lub 60-69 w nie których federacjach są kosmiczne rekordy , do których zbliżenie się graniczy z cudem.

Krzysztof ,cieszę się że wiesz że piszę tak specjalnie zaczepno-obronno ,dobrze wiem i rozumiem jakie wyniki robisz i co znaczysz w świecie WL
I mimo przeszkód kontuzjogennych powracasz nie poddając się bijąc wszelkie rekordy świata .
Ja natomiast nigdy nie będę mieć takiego podejścia do WL , lubię ćwiczyć lubię startować ,lecz rower to moje dalsze życie ,rower pozwala zachować mi drugą nogę a i poprawia jej stan . Fajnie że mogę robić to i to lecz gdybym miał z 1-nej zrezygnować to siłowy poszedłby w odstawkę

PIĄTEK -- dzisiaj szybki dzień ,cały czas niedoczas ,siłka już zrobiona ,około 13-stej siad na rower i do Mamy ,a o 18:30 nocny dyżur

WL
2 x 16 x 60kg
2 x 8 x 90kg
6 x 110kg
3 x 125kg
3 x 130kg
3 x 135kg




WL dynamika co 60sekund
8 x 3 x 117,5kg

WL dynamika z podpór z miejsca gdzie trzyma
6 x 2 x 127,5kg

Stojąc --jeden koniec sztangi
8 x 35kg / 37,5kg / 40kg

Wiosło foka
6 x 6 x 35kg

W leżeniu hantla za głowę
3 x 14 x 35kg

Sznur do czoła
3 x 15 x 17,5kg